トレーニング セッションの開始

  1. 腕時計を装着し、リストバンドを締めます。
  2. プレトレーニングモードに入るには、ボタンを押して、メインメニューを開きます。次に、 「トレーニングの開始」 をタップします。
  3. まず最初に、使用したいスポーツプロファイルを選びます。

     

  4. 次に、トレーニング セッションの設定を選択します。

    • 目標では、Flowでお気に入りとして保存したトレーニング目標を確認し、腕時計に同期させることができます。また、毎日のFitSparkトレーニングの提案も同期できます。お好きなトレーニング目標、または実行したいFitSparkトレーニング提案を選択します。選択が完了すると、腕時計の表示はトレーニング セッションの開始画面であるプレトレーニングモードに戻ります。詳細については、お気に入りとFitSpark™デイリートレーニングガイド をご覧ください。

    • 「栄養補給」では、3種類のリマインダーを追加することができます。これは、長時間のトレーニング セッション中に栄養を補給し、適切なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます：追加できるのは、「スマート炭水化物リマインダー」、「手動炭水化物リマインダー」そして「ドリンク リマインダー」です。さらに詳しい情報については、FuelWise™をご参照ください。

    • 「設定」では、その他のトレーニング設定をご覧いただけます。選択したスポーツ種目や、GPSの使用の有無などによって、表示されるオプションの内容は変わります。たとえば、トレーニングビューにタイマーを追加することができます。パワーセーブオプションもここで設定できます。選択したら、BACK（左下）ボタンを押してプレトレーニングモードに戻ります。詳細については、 トレーニング設定を参照してください。

  5. トレーニングデータを正確に記録するために、腕時計がGPS衛星シグナル（選択したスポーツで使われている場合）と心拍数を検出するまで、プレトレーニングモードのままで待機して下さい。オプションのBluetoothセンサーと腕時計をペアリングした場合、腕時計はセンサー信号の検索も自動的に開始します。

    6. 心拍数

    腕時計が心拍数を検索中、円の中にハートのアイコンが表示されます。腕時計が心拍数を検出すると、ハートのアイコンに代わって現在の心拍数が表示されます。心拍数が表示された後、シグナルの品質が最適なレベルに達するまでしばらくお待ちください。表示された心拍数を囲む円の色から、現在のシグナルの品質を確認できます。

    表示された心拍数を囲む円が赤い場合、腕時計は心拍数を測定中ですが、動作や干渉によってシグナルが影響を受けています。

    パフォーマンスを向上させる方法：

    • リストバンドを手首周りにしっかり締めます。センサーの背面が、常にあなたの皮膚と接触している必要があります。またデバイスが動かないよう、ぴったりと装着しなければなりません。腕時計と肌の間の動きは読み取りに干渉するおそれがあります。

    • 寒い環境では、肌の血液循環が弱すぎて、腕時計が正確な心拍数を取得できない場合があります。トレーニング セッション開始前にウォームアップして、心拍数と血流を増やすことで、測定精度が向上します。

    • 腕時計をもう一方の手首に装着して、問題が解決されるかどうかを確認してください。

    • 腕時計の背面の光学センサー部分が清潔であることを確認してください。汚れにより測定能力が低下する可能性があります。腕時計を、低刺激石鹸と水溶液で洗い、流水ですすぐことをお勧めします。

    表示された心拍数を囲む円がオレンジ色の場合、腕時計は心拍数を測定中で、シグナルの強さは中程度です。しっかりフィットさせたり、ズレないように装着すると、精度が向上する場合があります。

    パフォーマンスを向上させる方法：

    • 腕時計を手首の骨から少し上側にスライドさせます。

    • アクティビティ中の動きを抑えるには、リストバンドを少し締めます。
    表示された心拍数を囲む円が緑色の場合、腕時計は心拍数を測定中で、シグナルの強さは良好です。
    ペアリングされたPolar心拍センサーを装着している場合、腕時計はトレーニングセッション中に接続されたセンサーを自動的に使用します。青い円は、センサーを使用して心拍数を測定していることを示します。

    光学式心拍シグナルの強度は、肌の特性、手首の構造、環境条件などの個人差により、ユーザー間で異なる場合があります。ユーザーによっては、シグナルの品質が緑色やオレンジ色に達しても安定しない場合があります。トレーニング中に最高の精度で計測するために、チェストストラップ付きPolar H10心拍センサーの使用をお勧めします。

    GPS

    GPS衛星シグナルを受信するには、屋外の高い建物や木から離れた場所に移動してください。腕時計のディスプレイ画面を上向きの状態に静止して待ちます。GPS衛星シグナル待機中は、腕時計に触れないでください。

    スタートボタンがオレンジ色で待機と表示されている場合は、ボタンが緑色になってスタートと表示されるまでしばらく待ちます。これでGPSの準備が整います。

    GPSの捕捉に必要な最小限の衛星数 (4) が検知されると、GPSアイコンを囲む円がオレンジ色に変わります。トレーニング セッションをすぐ開始できますが、より精度を上げるには、円の色が緑色に変わるのをお待ち下さい。
    GPSの準備が完了すると、GPSアイコンを囲む円が緑色に変わります。腕時計がサウンドと振動で通知します。

    スマートフォンに接続中

    ペアリング済みのスマートフォンが接続され、スマート通知、音楽コントロールまたは音声ガイダンス機能がオンになります。

    バッテリー残量

    現在の設定での概算トレーニング時間。パワーセーブ設定を使用することで、概算トレーニング時間を延ばすことができます。
  6. すべての信号が検出されたら、ディスプレイをタップして、トレーニング記録を開始します。

トレーニング中に腕時計で使用できる機能については、 トレーニング中 でご確認ください。

計画済みのトレーニング セッションの開始

Polar FlowアプリまたはPolar Flowウェブサービスでトレーニングを計画したり、 トレーニング目標の詳細を作成 したりできます。その内容を腕時計に同期します。

その日に計画したトレーニング セッションを開始するには:

  1. まずボタンを押して、プレトレーニングモードに入り、次に、 「トレーニングの開始」 をタップします。
  2. 該当する日に、予定したトレーニング目標を開始するようすすめられます。

  3. 緑色のチェックアイコン をタップして、目標情報を表示させます。
  4. スタートをタップし、プレトレーニングモードに戻り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  5. 腕時計がすべての信号を検知したら、ディスプレイをタップします。「記録を開始しました」 と表示されたら、トレーニングを開始します。

目標に合わせ、腕時計がトレーニング中の目標達成をサポートします。詳細については、 トレーニング中 でご確認ください。

計画したトレーニング目標は、 FitSpark トレーニング提案にも含まれます。