Démarrer une séance d'entraînement

1. Mettez votre montre en place et serrez le bracelet.
2. Pour accéder au mode pré-entraînement, pressez le bouton afin d'entrer dans le menu principal, puis appuyez sur Démarrer l'entraînement.
3. Sélectionnez d’abord le profil sportif que vous voulez utiliser.

   

    

4. Choisissez ensuite les paramètres de votre séance d’entraînement.

   

   • Dans Objectifs, vous trouverez les objectifs d’entraînement que vous avez enregistrés en tant que favoris sur le service Web Flow et synchronisés avec votre montre, ainsi que les suggestions d’entraînement FitSpark quotidiennes. Choisissez l’objectif d’entraînement préféré ou la suggestion d’entraînement FitSpark que vous souhaitez effectuer. Après avoir fait votre choix, la montre revient au mode pré-entraînement, dans lequel vous pouvez commencer la séance d’entraînement. Pour plus d’informations, voir Favoris et Guide d’entraînement quotidien FitSpark™.

   • Dans Ravitaillement, vous pouvez ajouter trois types de rappels qui vous invitent à vous ravitailler et vous aident à maintenir un niveau d’énergie adéquat durant vos longues séances : Rappel glucides automatique, Rappel glucides manuel et Rappel hydratation. Pour plus d’informations, voir FuelWise™.

   • Dans Réglages, vous trouverez d’autres réglages d’entraînement. Les options affichées dépendent du sport que vous avez choisi et de l’utilisation ou non d’un GPS. Par exemple, vous pouvez ajouter des chronos à vos vues d’entraînement. Vous pouvez aussi définir les options d’économie d’énergie ici. Après avoir fait votre choix, revenez au mode pré-entraînement en appuyant sur le bouton RETOUR. Pour plus d’informations, voir Réglages d’entraînement.

5. Restez en mode pré-entraînement jusqu’à ce que la montre trouve votre fréquence cardiaque et les signaux satellites GPS (si applicable pour votre sport) afin de vous assurer que les données d’entraînement sont précises. Pour capter les signaux satellites GPS, sortez, et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Gardez votre montre immobile avec l'affichage vers le haut et évitez de la toucher pendant la recherche de signal GPS. Si vous avez associé un capteur Bluetooth facultatif à votre montre, celle-ci commence aussi automatiquement à rechercher le signal du capteur.

   

   

   Si le bouton de démarrage est orange et indique Attendre, vous devez attendre qu’il devienne vert et indique Démarrer. Le GPS est alors prêt.

   Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-ci s'affiche.

   Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise automatiquement le capteur connecté pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement. Un cercle bleu autour du symbole de fréquence cardiaque indique que votre montre utilise le capteur connecté pour mesurer votre fréquence cardiaque.

   Le cercle entourant l'icône GPS devient orange lorsque le nombre minimum de satellites (4) nécessaires pour la localisation du GPS est détecté. Vous pouvez démarrer votre séance d’entraînement, mais, pour plus de précision, attendez que le cercle devienne vert.

   Quand le GPS est prêt, le cercle autour de l'icône GPS devient vert. La montre vous en informe en émettant un signal sonore et des vibrations.

   Votre téléphone associé est connecté, et les notifications téléphone, les commandes de la musique ou la fonction de guidage vocale sont activées.

   ~ 40 h Temps d'entraînement estimé avec les réglages actuels. L'utilisation des paramètres d'économie d'énergie permet de prolonger le temps d'entraînement estimé.

6. Une fois tous les signaux détectés, appuyez sur l'écran pour démarrer l'enregistrement de l'entraînement.

Pour plus d'informations sur les possibilités de votre montre pendant l'entraînement, reportez-vous à Pendant l'entraînement.

Démarrer une séance d'entraînement planifiée

Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs de séance détaillés dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser vers votre montre.

Pour démarrer une séance d’entraînement planifiée pour le jour en cours :

1. Accédez au mode pré-entraînement en appuyant d’abord sur le bouton, puis sur Démarrer l’entraînement.
2. Vous êtes invité à démarrer un objectif de séance planifié pour ce jour.

   

3. Pour consulter les informations relatives à l'objectif, appuyez sur .
4. Appuyez sur Démarrer pour revenir au mode pré-entraînement, puis sélectionnez le profil sportif de votre choix.
5. Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur l'écran. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

Votre montre vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Pendant l'entraînement.

Vos objectifs d’entraînement planifiés seront également inclus dans les suggestions d'entraînement FitSpark.