開始訓練課

  1. 戴上手錶並系緊錶帶。
  2. 若要進入準備訓練模式，在時間視圖長按 OK（確定），或按下 BACK（返回）進入主功能表，並選擇 Start training（開始訓練）
  3. 首先選擇您希望使用的運動內容。

     

  4. 然後，選擇訓練課的設定。

    • 在 Targets（目標）中，您可以找到在 Flow 中收藏並同步到手錶的訓練目標，以及您的每日 FitSpark 訓練建議。選擇您想要執行的收藏訓練目標或 FitSpark 訓練建議。做出選擇後，手錶會返回準備訓練模式，您可開始訓練課。有關更多資訊，請參見收藏夾和 FitSpark 每日訓練指南。

    • 在 Fueling（補充能量）中，您可以添加三種類型的提示，以幫助您在長時間的訓練課中補充能量並維持足夠的能量水平：Smart carbs reminder（智能碳水提示）、Manual carbs reminder（手動碳水提示）及 Drink reminder（飲水提示）。有關更多資訊，請參見 FuelWise™。

    • 在 Settings（設定）中，您會找到其他訓練設定。顯示的選項取決於您選擇的運動，以及是否正在使用 GPS。例如，您可以將計時器添加到訓練視圖中。省電選項亦可在此設定。做出選擇後，按下返回按鈕返回準備訓練模式。有關更多資訊，請參見訓練設定。

  5. 繼續留在準備訓練模式中，直至手錶檢測到您的心率和 GPS 衛星訊號（若對您的運動適用），以確保您的訓練數據準確。如需接收 GPS 衛星訊號，請到戶外並遠離高層建築與較高的樹木。保持手錶不動，並使顯示屏朝上，避免在搜尋 GPS 訊號期間觸碰手錶。如果您將自選的 Bluetooth 傳感器與手錶配對，手錶亦會自動開始搜尋傳感器訊號。

    如果開始按鈕為橙色，並顯示為 Wait（等待），您應等待一會兒，直到它變為綠色，並顯示為 Start（開始）。GPS 隨即就緒。

    手錶顯示心率，代表手錶已檢測到您的心率。

    如果您已佩戴與手錶配對的 Polar 心率傳感器，訓練期間手錶會自動利用已連接的傳感器來測量您的心率。心率符號周圍的藍色圓圈，表示手錶正使用已連接的傳感器來測量您的心率。

    當 GPS 定位所需的衛星數量達到最小值 (4) 時，GPS 圖示周圍的圓圈將變為橙色。此時便可開始訓練課，但為了獲得更高的準確性，請等到圓圈變成綠色。

    GPS 準備就緒時，GPS 圖示周圍的圓圈將變為綠色。手錶會透過聲音和震動來通知您。

    您配對的手機已連線，手機通知、音樂控制或語音反饋功能已開啟。

    約 40 小時 使用當前設定估計訓練時間。透過使用省電設定，可延長估計訓練時間。

  6. 手錶找到所有訊號後，輕觸螢幕開始記錄訓練。

查看訓練期間，瞭解訓練期間您透過手錶可進行的事項。

開始計劃的訓練課

您可以在 Polar Flow app 或 Polar Flow 網絡服務中規劃您的訓練並創建詳細的訓練目標，並將這些內容同步至手錶。

若要開始針對當天的有規劃訓練課：

  1. 先按下按鈕，然後輕觸 Start training（開始訓練），即可進入準備訓練模式。
  2. 系統會提示您展開當日的訓練目標。

  3. 按下綠剔圖示檢視目標資料。
  4. 按下 Start（開始）回到準備訓練模式，選擇您希望使用的運動內容。
  5. 手錶找到所有訊號後，輕觸螢幕。顯示 Recording started（已開始記錄）後即可開始訓練。

在訓練期間，手錶將指導您實現目標。查看訓練期間瞭解更多資訊。

您規劃的訓練目標也講包含在 FitSpark 訓練建議中。