Edzésszakasz indítása

1. Vedd fel az órát, és szorítsd meg a csuklópántot.
2. Az edzés-előkészítés módba lépéshez nyomd meg és tartsd lenyomva az OK gombot idő nézetben, vagy nyomd meg a VISSZA gombot a főmenü megnyitásához, és válaszd az Edzés indítása lehetőséget.
3. Először válaszd ki a használni kívánt sportprofilt.

   

   Keresd meg a használni kívánt sportprofilt, és erősítsd meg választásod az OK gombbal.

4. Ezután válaszd ki a beállításokat az edzésszakaszhoz.

   

   • A Célkitűzések menüpontban megtalálod a Flow-ban kedvencként mentett és az óráddal szinkronizált edzési célkitűzéseket, valamint a napi FitSpark edzési javaslatokat. Válaszd ki a teljesíteni kívánt kedvenc edzési célkitűzést vagy FitSpark edzési javaslatot. A kiválasztást követően az óra visszatér az edzés-előkészítési módba, ahol elkezdheted az edzésszakaszt. További információkért lásd: Kedvencek és FitSpark napi edzési útmutató.

   • Az Energiaellátás menüpontban háromféle emlékeztetőt állíthatsz be, amelyek segítenek az energiapótlásban és a megfelelő energiaszint fenntartásában a hosszú edzésszakaszok során: Okos szénhidrát-emlékeztető, Kézi szénhidrát-emlékeztető és Ivási emlékeztető. További információkért lásd: FuelWise™.

   • Az Útvonalak alatt megtalálod azokat az útvonalakat, amelyeket kedvencként mentettél az edzésszakasz elemzési nézetében a Flow webszolgáltatásban és szinkronizáltál az óráddal. A Komoot útvonalak is megjelennek itt. Válassz ki egy útvonalat a listából, majd válaszd ki, hol szeretnéd azt elkezdeni: Kezdőpont (eredeti irány), Útvonal pontja (eredeti irány), Végpont fordított irányba vagy Útvonal pontja fordított irányba. További információkért lásd: Útvonalsegéd.

   • A Beállítások menüpontban további edzési beállítások találhatók. A megjelenített lehetőségek függenek a kiválasztott sporttól, és attól is, hogy használod-e a GPS-t. Hozzáadhatsz például időzítőket az edzési nézetekhez. Az energiatakarékossági lehetőségek is itt állíthatók be. A beállítás elvégzése után térj vissza az edzés-előkészítési módba a VISSZA gomb megnyomásával. További információkért lásd: Edzési beállítások.

5. Maradj az edzés-előkészítési módban, amíg az óra megtalálja a pulzusodat és a GPS-műholdjelet (ha ez használható a kiválasztott sport esetén), hogy az edzésadatok pontosak legyenek. A GPS-műholdjelek vételéhez menj ki a szabadba, magas épületektől és fáktól távol. Tartsd az órát mozdulatlanul a kijelzővel felfelé, és a GPS-jel keresése közben ne érj hozzá az órához. Ha opcionális Bluetooth-érzékelőt párosítottál az órával, akkor az óra az érzékelőjelet is automatikusan elkezdi keresni.

   

   

   Ha a Start gomb narancssárga, és a Várakozás feliratot jeleníti meg, várj egy pillanatot, amíg az zöldre nem vált, és meg nem jelenik a Kezdés felirat. Ezután a GPS készen áll.

   Amikor megjelennek a pulzusadatok, az óra sikeresen észlelte a pulzust.

   Ha az órával párosított Polar pulzusérzékelőt használsz, az óra automatikusan a csatlakoztatott jeladóval méri a pulzust az edzésszakaszok során. A pulzus szimbólum körüli kék kör azt jelzi, hogy az óra a csatlakoztatott érzékelőt használja a pulzusméréshez.

   A GPS-ikon körüli kör narancssárgára vált, amikor a GPS-vételhez szükséges műholdak minimális mennyisége (4) elérhetővé válik. Megkezdheted az edzésszakaszt, a nagyobb pontosság érdekében azonban várj, amíg a kör zöldre vált.

   A GPS ikon körüli kör zöldre vált, amikor a GPS készen áll. Az óra hanggal és rezgéssel figyelmeztet.

   A párosított telefon csatlakoztatva van, és a telefonos értesítések, a zenevezérlő vagy a hangútmutatás funkció be van kapcsolva.

   ~ 40 óra a becsült edzési idő az aktuális beállításokkal. Az energiatakarékossági beállításokkal meghosszabbítható a becsült edzési idő.

6. Miután az óra megtalálta az összes jelet, az edzés rögzítésének megkezdéséhez nyomd meg az OK gombot.

Az óra edzés közben történő használatáról további információ az Edzés közben című fejezetben található.

Tervezett edzésszakasz indítása

A Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban összeállíthatod edzéstervedet, és létrehozhatsz részletes edzési célkitűzéseket, majd szinkronizálhatod őket az óráddal.

Az adott napra tervezett edzésszakasz elindításához:

1. Az edzés-előkészítés módba való belépéshez nyomd meg és tartsd lenyomva az OK gombot az idő nézetben.
2. Az óra ekkor felkér az adott napra ütemezett edzési célkitűzés megkezdésére.

   

3. A részletek megjelenítéséhez nyomd meg az OK gombot.
4. Nyomd meg a OK gombot a edzés-előkészítés módba való visszatéréshez, és válaszd ki a használni kívánt sportprofilt.
5. Ha az óra minden jelet megtalált, nyomd meg az OK gombot. A kijelzőn megjelenik a Rögzítés elindult üzenet, és megkezdheted az edzést.

Az óra segíteni fog elérni a célkitűzésedet az edzés során. További információkért lásd az Edzés közben fejezetet.

A tervezett edzési célkitűzések megjelennek a FitSpark edzési javaslatokban is.

Többsportos edzés indítása

A többsportos funkció segítségével több sportot belefoglalhatsz az edzésszakaszba, és könnyedén válthatsz az egyes sportágak között az edzés rögzítésének megszakítása nélkül. A többsportos edzés során az óra automatikusan figyeli a sportok közötti váltást, így megtekintheted, hogy mennyi időt vett igénybe az egyik sportról a másikra váltani.

A többsportos edzést kétféleképpen lehet végrehajtani: rögzített többsportos edzés és egyéni többsportos edzés. Rögzített többsportos edzés (a Polar sportlistában megjelenő többsportos profilok) mint pl. a triatlon esetén, a sportok sorrendje rögzített, és ebben a sorrendben kell őket elvégezni. Egyéni többsportos edzés esetén a sportok listájából kiválaszthatod, hogy milyen sportokat kívánsz elvégezni, és hogy milyen sorrendben. A sportok között oda-vissza válthatsz.

Többsportos edzés megkezdése előtt győződj meg róla, hogy az edzésszakasz során használandó minden egyes kiválasztott sport esetén beállítottad a sportprofilt. További információkért lásd: Sportprofilok a Polar Flow-ban.

1. Nyomd meg a VISSZA gombot a főmenü megnyitásához, majd válaszd ki az Edzés indítása lehetőséget, és keresd meg a sportprofilt. Válaszd ki a Triatlon, az Egyéni többsportos edzést vagy bármelyik többsportos profilt (A Flow webszolgáltatásban lehet hozzáadni).
2. Miután az óra minden jelet megtalált, nyomd meg az OK gombot. A kijelzőn megjelenik a Rögzítés elindult üzenet, és megkezdheted az edzést.
3. A sportváltáshoz lépj vissza átváltási módba a VISSZA gomb lenyomásával.
4. Válaszd a Sport váltása lehetőséget, majd válaszd ki a következő sportot. Nyomd meg az OK gombot (ekkor megjelenik az átváltási idő), majd folytasd az edzést.