Edzés közben

Az edzési nézetek böngészése

Edzés közben a FEL/LE gombok segítségével áttekintheted az edzési nézeteket. Ne feledd, hogy az elérhető edzési nézetek, valamint az egyes edzési nézetekben megjelenő információ függ a kiválasztott sporttól, valamint az adott sportprofilon végzett módosításoktól.

A sportprofilokat az órán lehet hozzáadni, az egyes sportprofilok beállítását pedig a Polar Flow alkalmazásban és webszolgáltatásban lehet meghatározni. Például személyre szabott edzési nézeteket hozhatsz létre az egyes sportokhoz, és kiválaszthatod, hogy milyen adatok szeretnél mérni az edzésszakaszok során. További információkért lásd: Sportprofilok a Polar Flow-ban.

Például az edzési nézetekben az alábbi információk jelenhetnek meg:

Mindig bekapcsolt kijelző beállítása

A Kijelző mindig be beállítást a Beállítások menüben találod, amikor az edzésszakasz szüneteltetve van. Ha a mindig bekapcsolt lehetőséget választod, akkor az óra az egész edzésszakasz alatt világítani fog. Ne feledd, hogy a mindig bekapcsolt beállítás sokkal gyorsabban lemeríti az akkumulátort, mint az alapbeállítás, és a kijelző élettartamára is hatással lehet.

1. Az edzésszakasz szüneteltetéséhez nyomd meg a VISSZA gombot, majd nyisd meg a Beállítások menüt.
2. Válaszd a Kijelző mindig be lehetőséget, és válassz a Ki, a Csak ehhez az edzéshez vagy az Ehhez a sporthoz beállítások közül.

Ha a Csak ehhez az edzéshez beállítást választod, az edzésszakasz befejeződése után a beállítás alapértelmezés szerint visszaáll a Ki lehetőségre. Ha az Ehhez a sporthoz beállítást választod, a beállítás a sportág jövőbeli edzésszakaszaira is érvényes lesz.

Időzítők beállítása

Mielőtt időzítőket használhatnál edzés közben, az időzítőket hozzá kell adnod az edzési nézetekhez. Ehhez vagy a Beállítások menüben állítsd be az időzítő nézetet az aktuális edzésszakaszhoz, vagy add hozzá az időzítőket a Flow webszolgáltatás sportprofil beállításaiban található sportprofil edzési nézeteihez, és szinkronizáld a beállításokat az órával.

További információért lásd: Sportprofilok a Flow-ban.

 

Intervallumidőzítő

Ha a Beállítások menüben bekapcsoltad az időzítő nézetet az edzésszakaszhoz, az edzésszakasz elkezdésekor az időzítő is elindul. Az időzítő leállítását és új időzítő elindítását az alább leírt módon végezheted el.

Ha az időzítőt az általad használt sportprofil edzési nézeteihez adtad hozzá, az időzítőt az alábbiak szerint indíthatod el:

1. Lépj az Intervallumidőzítő nézetbe, majd nyomd meg az OK gombot. Válaszd a Start opciót, hogy egy korábban beállított időzítőt használj, vagy hozz létre egy új időzítőt az Intervallumidőzítő beállítása opcióval:
2. Válaszd ki az Időalapú vagy a Távalapú lehetőséget: Időalapú: Határozd meg a percet és a másodpercet az időzítő számára, és nyomd meg az OK gombot. Távalapú: Állítsd be a távot az időzítéshez, és nyomd meg az OK gombot.
3. A Másik időzítő beállítása? felirat jelenik meg. Új időzítő beállításához nyomd meg az OK gombot.
4. Ha kész, válaszd a Start lehetőséget az intervallumidőzítő elindításához. Az egyes intervallumok végén az óra hanggal és rezgéssel jelez.

Az időzítő megállításához nyomd meg az OK gombot, és válaszd az Időzítő leállítása lehetőséget.

Visszaszámláló

Ha a Beállítások menüben bekapcsoltad az időzítő nézetet az edzésszakaszhoz, az edzésszakasz elkezdésekor az időzítő is elindul. Az időzítő leállítását és új időzítő elindítását az alább leírt módon végezheted el.

Ha az időzítőt az általad használt sportprofil edzési nézeteihez adtad hozzá, az időzítőt az alábbiak szerint indítsd el:

1. Lépj a Visszaszámláló nézetbe, majd nyomd meg az OK gombot.
2. Válaszd a Start lehetőséget korábban beállított időzítő használatához, vagy válaszd a Visszaszámláló beállítása lehetőséget egy új visszaszámláló beállításához. Ha kész, válaszd a Start lehetőséget a visszaszámláló elindításához.
3. A visszaszámlálás végén az óra hanggal és rezgéssel jelez. Ha újra szeretnéd indítani a visszaszámlálót, nyomd meg az OK gombot, majd válaszd a Start lehetőséget.

Az időzítő megállításához nyomd meg az OK gombot, és válaszd az Időzítő leállítása lehetőséget.

Pulzus-, sebesség- vagy teljesítményzóna rögzítése

A ZoneLock funkcióval rögzítheted az aktuális zónádat a pulzus, a sebesség/tempó vagy a teljesítmény alapján, és biztosíthatod, hogy edzés közben a kiválasztott zónában maradj anélkül, hogy ellenőrizned kellene az órádat. Ha edzés közben kilépsz a rögzített célzónából, az óra hanggal és rezgéssel figyelmeztet.

A pulzus-, sebesség-/tempó- vagy a teljesítményzónák ZoneLock funkcióját egyenként kell beállítani minden egyes sportprofilhoz. A beállítást a Flow webszolgáltatás sportprofil-beállítások pontjában végezheted el, a Pulzus, Sebesség/Tempó vagy Teljesítmény beállításoknál.

Ahhoz, hogy használhasd a ZoneLock funkciót a sebesség-/tempó- vagy teljesítményzóna rögzítésére, hozzá kell adnod a teljes képernyős Sebesség-/tempógrafikon vagy Teljesítménygrafikon nézetet a sportprofil edzési nézeteihez.

Pulzuszóna rögzítése

Ha rögzíteni szeretnéd azt a pulzuszónát, amelyben éppen vagy, tartsd lenyomva az OK gombot a teljes képernyős Pulzusgrafikon nézetben, vagy a Flow bármely más szerkeszthető nézetében.

A zóna feloldásához tartsd újra lenyomva az OK gombot.

Sebesség-/tempózóna rögzítése

Ha rögzíteni szeretnéd azt a sebesség-/tempózónát, amelyben éppen vagy, tartsd lenyomva az OK gombot a teljes képernyős Sebesség-/tempógrafikon nézetben.

A zóna feloldásához tartsd újra lenyomva az OK gombot.

Teljesítményzóna rögzítése

Ha rögzíteni szeretnéd azt a teljesítményzónát, amelyben éppen vagy, tartsd lenyomva az OK gombot a teljes képernyős Teljesítménygrafikon nézetben.

A zóna feloldásához tartsd újra lenyomva az OK gombot.

Kör megjelölése

A körök manuálisan és automatikusan is megjelölhetők.

Egy kör manuális megjelöléséhez nyomd meg az OK gombot, vagy csapj rá a kijelzőre határozottan az ujjaiddal. A Rácsapás funkciót a Polar Flow alkalmazás vagy a webszolgáltatás sportprofil beállításaiban kapcsolhatod be. Vedd figyelembe, hogy a következő teljes képernyős nézetekben az OK gomb egy másik funkcióhoz használható. Ezekben a nézetekben a kört manuálisan megjelölheted, ha rácsapsz a kijelzőre.

Az automatikus körök táv, hossz vagy hely alapján tehetők meg. Az automatikus kör funkciót a Polar Flow alkalmazás vagy a webszolgáltatás sportprofil beállításaiban kapcsolhatod be. Ha a Körtáv lehetőséget választod, állítsd be a távot, amely alapján a rendszer köröket számítsa. Ha a Kör időtartama lehetőséget választod, állítsd be az időtartamot, amely alapján a rendszer a köröket számítsa. Ha a Helyalapú lehetőséget választod, a rendszer automatikusan számítja a köröket, valahányszor visszaérsz az edzésszakasz kezdésének helyére.

Sportok közötti váltás többsportos edzésszakasz közben

Nyomd meg a VISSZA gombot az átváltási módba való belépéshez. Válaszd a Sport váltása lehetőséget, majd válaszd ki a következő sportot. Nyomd meg az OK gombot (megjelenik az átváltási időd), és folytasd az edzést.

Edzés célkitűzéssel

Ha a Polar Flow alkalmazásban vagy webszolgáltatásban létrehoztál egy időtartam, táv, vagy kalória alapú gyors edzési célkitűzés elemet, és szinkronizáltad azt az órával, akkor következő edzési nézet lesz az alapértelmezett:

Ha a Polar Flow alkalmazásban vagy webszolgáltatásban szakaszos célkitűzés elemet hoztál létre, és szinkronizáltad az órával, akkor az alábbi alapértelmezett edzési célkitűzés fog megjelenni az első edzési nézetként:

A Hangútmutatás funkció segítséget nyújt az edzési célkitűzésre való összpontosításban azáltal, hogy az edzés szakaszaid során közvetlenül a fülhallgatón keresztül nyújt útmutatást.

Az edzési célkitűzések megadásával kapcsolatos további információkért lásd: Az edzés megtervezése.

Szakaszváltás szakaszos edzés során

Ha a szakaszos cél létrehozásánál a manuális szakaszváltás opciót választottad, akkor nyomd meg az OK gombot, hogy a következő szakaszra lépj a szakasz befejezésekor.

Ha az automatikus szakaszváltás opciót választottad, a szakasz automatikusan átvált egy szakasz befejezésekor. Az óra hanggal és rezgéssel figyelmeztet szakaszváltáskor.

Felhívjuk figyelmed, hogy ha rövid (10 másodpercnél rövidebb) szakaszokat állítasz be, akkor nem kapsz rezgő figyelmeztetést a szakasz végén.

Edzési célkitűzésre vonatkozó adatok megtekintése

Az edzési célkitűzésre vonatkozó adatok edzés során történő megtekintéséhez tartsd lenyomva az OK gombot edzési célkitűzés nézetben.

Értesítések

Ha a tervezett pulzuszónákon vagy sebesség-/tempózónákon kívül edzel, az óra hangjelzéssel és rezgéssel figyelmeztet.