Klokkevisninger og meny
Klokkevisninger
Klokkevisningene forteller deg mye mer enn bare tiden. Du får mest mulig rettidig og relevant informasjon rett på klokkevisningen. Velg hvilke klokkevisninger som skal vises i displayet i tidsvisning. Du kan velge mellom Kun tid, Daglig aktivitet, Status kardiobelastning, Kontinuerlig pulsmåling, Siste treningsøkter, Søvn natt til i dag, FitSpark treningsveileder, Vær, Ukesammendrag, Navnet ditt, Musikkontroll, Posisjon og Soloppgang og solnedgang.
Du kan sveipe mot venstre eller høyre, eller bla gjennom de forskjellige utseendene med OPP- og NED-knappen og åpne flere detaljer ved å trykke på displayet eller på OK-knappen.
Kun tid | |
Klokkeslett og dato. Du kan velge hvilken stil og farge klokken skal ha. Finn ut mer i Innstillinger for klokkevisning. |
Activity | |
Sirkelen rundt klokkevisningen og prosentandelen under tiden og datoen viser fremgangen din mot det daglige aktivitetsmålet ditt. Sirkelen fylles opp med en lys blå farge mens du er aktiv. I tillegg, når du åpner detaljene, kan du se følgende detaljer om den samlede aktiviteten for dagen:
Du finner mer informasjon under 24/7 Aktivitetssporing. |
Status kardiobelastning | |
Status kardiobelastning ser på forholdet mellom korttidsbelastning (Belastning) og langtidsbelastning (Toleranse) og vil på grunnlag av det fortelle deg om statusen din for treningsbelastning er underbelastet, opprettholdt, produktiv eller overbelastet. Når restitusjonsregistrering (Recovery Pro) er slått på og nok data på er tilgjengelig, viser klokken din daglige treningsanbefaling i stedet for Status kardiobelastning. I tillegg, når du åpner detaljene, kan du se de numeriske verdiene for status kardiobelastning, belastning og toleranse, samt en skriftlig beskrivelse av status kardiobelastning.
Du finner mer informasjon under Training Load Pro. |
Puls | |
Når du bruker funksjonen for kontinuerlig pulsmåling, måler klokken kontinuerlig pulsen din og viser den på klokkedisplayet for puls. Du kan kontrollere dagens høyeste og laveste pulsavlesning og også se hva den laveste pulsavlesningen fra forrige natt var. Du kan aktivere eller deaktivere den kontinuerlige pulsmålingen på klokken din i Innstillinger > Generelle innstillinger > Kontinuerlig pulsmåling. Du finner mer informasjon under Kontinuerlig pulsfunksjon. |
|
Hvis du ikke bruker funksjonen for kontinuerlig pulsmåling, kan du likevel raskt kontrollere din nåværende puls uten å starte en treningsøkt. Bare fest klokkereimen, velg denne klokkevisningen og trykk på OK. Da får du opp den nåværende pulsen din etter noen sekunder. Gå tilbake til klokkedisplayet for puls ved å trykke på TILBAKE. |
Siste treningsøkter | |
Se tiden som er gått siden den siste treningsøkten din samt aktiviteten for økten. I tillegg kan du ved å åpne detaljene se sammendragene fra treningsøktene dine fra de siste 14 dagene. Bla gjennom treningsøkten som du vil se med OPP/NED og trykk OK for å åpne sammendraget. Du finner mer informasjon under Treningssammendrag. |
Nightly Recharge | |
Når du våkner, kan du se Nightly Recharge-statusen din. Nightly Recharge-statusen forteller deg hvor gjenoppbyggende sist natt var. Nightly Recharge kombinerer informasjon om hvor godt det autonome nervesystemet ditt (ANS) falt til ro i løpet av de første søvntimene (ANS-verdi) og hvor godt du sov (søvnverdi). Funksjonen er som standard slått av. Batteriet vil tappes raskere dersom du holder funksjonen for kontinuerlig pulsmåling aktivert hele tiden. Kontinuerlig pulsmåling må være aktivert for at Nightly Recharge skal fungere. Hvis du vil spare batteriet og fortsatt bruke Nightly Recharge, kan du angi at kontinuerlig pulsmåling bare skal være på om natten i klokkeinnstillingene. Du finner mer informasjon under Nightly Recharge™ måling av restitusjon eller Sleep Plus Stages™ søvnregistrering. |
FitSpark | |
Klokken foreslår de mest passende treningsmålene for deg basert på treningshistorikken din, kondisjonsnivået ditt og nåværende restitusjonsstatus. Trykk på OK for å se alle foreslåtte treningsmål. Velg ett av de foreslåtte treningsmålene for å se detaljert informasjon om treningsmålet. Du finner mer informasjon under FitSpark daglig treningsveileder. |
Vær | |
Se dagens værmelding time for time rett fra klokken. Trykk på OK for å vise mer detaljert værinformasjon som for eksempel omfatter vindhastighet, vindretning, fuktighet og sannsynlighet for regn samt morgendagens 3-timers prognose og dagen deretters 6-timers værprognose. Du finner mer informasjon under Vær |
Ukesammendrag | |
Vis et sammendrag av treningsuken. Ukens totale treningstid deles opp i forskjellige treningssoner, som illustrert på displayet. Trykk på OK for å se flere detaljer. Du får se distanse, treningsøkter, total kaloriforbrenning og tid tilbragt i hver av pulssonene. I tillegg kan du vise forrige ukes sammendrag og detaljer, som planlagte økter for neste uke. Rull ned og trykk på OK for å vise mer informasjon om en enkelt treningsøkt. |
Navnet ditt | |
Viser klokkeslett, dato og navnet ditt. |
Musikkontroll | |
Kontroller musikk og medieavspilling på telefonen med klokken når du ikke trener. Du finner mer informasjon under Musikkontroll |
Posisjon | |
Se gjeldende høyde over havet og retning med et raskt blikk. Trykk på OK for å få flere opplysninger, deriblant høydeprofilen de siste seks timene, koordinatene for din sist kjente posisjon og kompasset. For å kalibrere gjeldende høyde over havet velger du Kalibrer og kalibreringsmetoden: Jeg bruker nåværende høyde, La telefonen kalibrere eller Bruk klokkens posisjon. Velg Oppdater for å få koordinatene til gjeldende posisjon. Gjeldende posisjon er basert på GPS-informasjon. I kompasstreningsvisningen trykker du på OK for å låse eksisterende kurs. Skjermen vil så vise avviket fra den låste kursen i rødt. For å kalibrere kompasset går du helt ned og velger Kalibrer. |
Soloppgang og solnedgang | |
Sjekk når solen står opp, går ned, og dagens lengde på den gjeldende posisjonen. Trykk på OK for å se flere detaljer.
Data om soloppgang og solnedgang oppdateres automatisk via Flow-appen hvis den er koblet til klokken. Du kan også oppdatere den manuelt via GNSS ved å velge Oppdater. Informasjon om soloppgang og solnedgang finner du bare i klokkevisningen for soloppgang og solnedgang. Soloppgang og solnedgang-klokkevisningen vises forskjellig avhengig av om du bruker den digitale eller analoge klokkevisningen. Den analoge klokkevisningen viser informasjon om soloppgang og solnedgang de neste 12 timene, mens den digitale klokkevisningen viser informasjon om soloppgang og solnedgang de neste 24 timene. Du kan endre klokkevisningen ved å gå til Innstillinger > Klokkeinnstillinger > Utseende. Velg Analog eller Digital. Når du endrer utseendet, oppdateres Soloppgang og solnedgang-klokkevisningen også. Analog (12-timers visning)
Digital (24-timers visning)
|
Meny
Gå inn på menyen ved å trykke på
og bla gjennom menyen ved å trykke på eller . Bekreft valgene med -knappen, og gå tilbake med -knappen.Start trening | |
Herfra kan du starte treningsøktene dine. Trykk på for å gå inn i førtreningsmodus og bla fram til den sportsprofilen som du vil bruke.Du kan også gå inn i førtreningsmodus i ved å trykke på og holde nede OK i tidsvisningen. Se Start en treningsøkt for detaljerte instruksjoner. |
|
Serene veiledede pusteøvelser | |
Velg først Serene og deretter Start øvelsen for å starte pusteøvelsen. Du finner mer informasjon under Serene™ veiledede pusteøvelser. |
|
Strava Live-segmenter | |
Strava Live-segmenter Vis informasjon om Strava-segmenter som er synkronisert med klokke. Hvis du ikke har koblet Flow-kontoen din til Strava-kontoen din eller ikke har synkronisert noen segmenter med klokken, kan du også finne veiledning her. Du finner mer informasjon under Strava Live-segmenter. |
|
Energipåfylling | |
Energipåfylling Hold energinivået oppe gjennom hele treningsøkten ved hjelp av FuelWise energipåfyllingsassistenten. FuelWise har påminnelser som minner deg om å fylle på med energi, og gjør det lettere å vedlikeholde tilstrekkelig energinivå under langøkter. Disse er Smartenergipåminnelse, Manuell energipåminnelse og Drikkepåminnelse. Du finner mer informasjon under Fuelwise |
|
Tidtakere | |
I Tidtakere finner du en stoppeklokke og en nedtellingstidtaker.
|
|
Klokkevisningsvalg | |
Velg hvilke klokkevisninger som skal vises i displayet i tidsvisning. Du kan velge mellom Kun tid, Daglig aktivitet, Status kardiobelastning, Kontinuerlig pulsmåling, Siste treningsøkter, Søvn natt til i dag, FitSpark treningsveileder, Vær, Ukesammendrag, Navnet ditt, Musikkontroll, Posisjon og Soloppgang og solnedgang. Du må velge minst én visning. |
|
Tester | |
Under Tester finner du ortostatisk test, restitusjonstest for ben, sykkeltest, løpetest og kondisjonstest Ortostatisk test Du kan ta den ortostatiske testen (H10-pulssensor påkrevd), vise de siste resultatene dine sammenlignet med gjennomsnittet, og tilbakestille testperioden. Se Ortostatisk test for detaljerte instruksjoner. Restitusjonstest for ben Restitusjonstest for ben finner ut om benene dine er klare for trening med høy intensitet i løpet av noen få minutter uten behov for spesialutstyr – alt du trenger, er klokken. For mer informasjon kan du se Restitusjonstest for ben. Sykkeltest Ytelsestest for sykling lar deg tilpasse effektsonene dine og oppdage din personlige funksjonelle terskeleffekt. Sykkelwattmåler er påkrevd. For mer informasjon kan du se Ytelsestest for sykling. Løpetest Ytelsestest for løping lar deg følge med på fremgangen din og personlig tilpasse puls-, hastighet- og effektsoner. For mer informasjon kan du se Ytelsestest for løping. Kondisjonstest Mål kondisjonsnivået ditt på en enkel måte med måling av pulsen på håndleddet mens du ligger ned og slapper av. Du finner mer informasjon under Kondisjonstest med måling av pulsen på håndleddet. |
|
Innstillinger | |
InnstillingerDu kan redigere følgende innstillinger på klokken:
I tillegg til innstillingene som er tilgjengelige på klokken, kan du også redigere sportsprofilene i Polar Flow-nettjenesten og -appen. Tilpass klokken din til deg selv med dine egne favorittaktiviteter og den informasjonen du ønsker å følge under treningsøktene dine. Du finner mer informasjon under Sportsprofiler i Flow. |