Вы здесь: Настройки > Физические параметры

Физические параметры

Для просмотра и редактирования физических параметров перейдите в НАСТРОЙКИ > Физические параметры. В этом разделе есть следующие пункты:

  • ПОЛ
  • РОСТ
  • ВЕС
  • ДАТА РОЖДЕНИЯ
  • МАКС. ЧСС
  • ЧСС В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
  • VO2MAX

Очень важно правильно указать такие данные, как ваш вес, рост, возраст и пол. Эти данные влияют на точность расчета, например границ диапазонов ЧСС и расхода затраченных калорий.

Коснитесь, чтобы открыть параметр, который вы хотите изменить, и выполните соответствующие изменения. Подтвердите и вернитесь в предыдущее меню, коснувшись .

Некоторых параметров (например, ПОЛ) необходимо касаться, пока не появится нужное значение.

Пол

Выберите Мужской или Женский.

Рост

Укажите свой рост.

Вес

Укажите свой вес.

Дата рождения

Укажите дату своего рождения.

Макс. ЧСС

МАКС. ЧСС: Если вы знаете свое значение максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), установленное в лабораторных условиях, укажите его здесь. По умолчанию здесь отображается ваше расчетное значение максимальной ЧСС (220 минус возраст).

ClosedО максимальной ЧСС

HRmax (Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HRmax (Макс. ЧСС) — это максимальное число ударов сердца в минуту при физической нагрузке. Значение HRmax (Макс. ЧСС) — также очень полезно для определения интенсивности тренировки. Наиболее достоверным методом определения индивидуальной HRmax (Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты.

ЧСС в состоянии покоя

ЧСС В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ: Введите свое значение ЧСС в состоянии покоя.

ClosedО ЧСС в состоянии покоя.

ЧСС в состоянии покоя (HRrest) — это минимальное число ударов сердца в минуту (уд./мин.) в полностью расслабленном состоянии при отсутствии раздражителей. Возраст, уровень физической подготовки, генетические факторы, состояние здоровья, пол — все это влияет на показатель HRrest (ЧСС в состоянии покоя). HRrest (ЧСС в состоянии покоя) снижается по мере адаптации сердечно-сосудистой системы. Нормальное значение для взрослого человека составляет 60–80 уд./мин., однако у самых тренированных спортсменов оно может быть ниже 30 уд./мин. Завышенный показатель HRrest (ЧСС в состоянии покоя) может свидетельствовать о перенапряжении или болезни.

VO2 max

VO2MAX: Установите свое максимальное потребление кислорода, VO2max.

ClosedО VO2max

Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода (VO2) и кардиореспираторной выносливостью, поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит от работы легких и сердца. VO2max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород при максимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь мышцам. Параметр VO2max может быть измерен или определен расчетным путем при помощи фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку, тестов на субмаксимальную нагрузку, фитнес-теста Polar). VO2max достоверно отражает кардиореспираторную выносливость и позволяет спрогнозировать выносливость во время продолжительных забегов, велосипедных заездов, лыжных гонок или плавания на длинные дистанции.

VO2max может выражаться в миллиметрах в минуту (мл/мин = мл ■ мин-1) или в миллиметрах в минуту, разделенных на вес в килограммах (мл/кг/мин = мл ■ кг-1■ мин-1)

Связь между потреблением кислорода (VO2) и ЧСС является линейной для человека во время выполнения динамических упражнений. Процентные значения VO2max можно использовать для измерения % HRmax (Макс. ЧСС) с помощью следующей формулы: %HRmax = (%VO2max + 28.12)/1.28.

VO2max — это базовая переменная нагрузки от упражнения. При определении целевых нагрузок наиболее целесообразно использовать ЧСС, так как значение этого параметра получить довольно просто, например, в режиме реального времени во время тренировки с помощью мониторов ЧСС.