Nacházíte se tady: Nastavení > Fyzická nastavení

Fyzická nastavení

Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte na Settings > Physical settings (Nastavení > Fyzická nastavení). Naleznete tam:

  • Sex (Pohlaví)
  • Height (Výšku)
  • Weight (Hmotnost)
  • Date of birth (Datum narození)
  • HR max (Maximální srdeční frekvenci - SFmax)
  • Resting HR (Klidovou srdeční frekvenci)
  • VO2max

Je důležité, abyste do fyzických nastavení zadali přesné údaje, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum narození a pohlaví, protože tyto údaje mají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například hranice pásem srdeční frekvence a výdej kalorií.

Poklepem si otevřete nastavení, které si přejete změnit, a změňte je podle potřeby. Potvrďte a poklepem na se vraťte k předchozímu menu.

U některých nastavení (např. SEX - POHLAVÍ) pokračujte v poklepu, dokud se nezobrazí požadovaný údaj.

Pohlaví :

Zadejte Male (Muž) nebo Female(Žena).

Výška

Zadejte svoji výšku.

Hmotnost

Zadejte svoji hmotnost.

Datum narození

Zadejte svoje datum narození.

HR max (SF max - Maximální hodnota srdeční frekvence)

HR MAX:Nastavte svoji maximální hodnotu srdeční frekvence, jestliže znáte svoji aktuální maximální srdeční frekvenci, změřenou v laboratoři. Pokud tuto hodnotu nastavujete poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální hodnoty srdeční frekvence, provedený podle věku (220-věk).

ClosedO maximální srdeční frekvenci

HRmax (SFmax ) se používá k odhadu výdeje energie.. HRmax (SFmax) je maximální počet úderů srdce za minutu při maximální fyzické námaze. HRmax (SFmax) je hodnota, která je užitečná i pro stanovení intenzity tréninku. Nejpřesnější metodou pro stanovení individuální HRmax (SF max) je provedení testu maximální tréninkové zátěže v laboratoři.

Resting HR (Klidová srdeční frekvence)

RESTING HR(KLIDOVÁ SRDEČNÍ FREKVENCE): Zadejte svoji klidovou srdeční frekvenci.

ClosedO klidové srdeční frekvenci

Klidová srdeční frekvence (HRrest) je nejnižší počet úderů srdce za minutu (bpm), ve chvíli, kdy je člověk zcela uvolněn a ničím nerušen. Na HRrestmají vliv věk, fyzická kondice, genetické vlivy, zdravotní stav a pohlaví. HRrest se snižuje vlivem kardiovaskulárního cvičení. Normální hodnota u dospělého jedince je 60-80 bpm, avšak u vrcholových sportovců může být i méně, než 30 bpm. Mimořádně vysoká HRrest může být známkou nadměrného vypětí nebo nemoci.

VO2 max

VO2max: Zadejte svoji maximální hodnotu spotřeby kyslíku, VO2max.

ClosedO VO2max

Existuje jasná spojitost mezi spotřebou kyslíku (VO2) a kardiorespirační zdatností, protože zásobování tkání kyslíkem závisí na funkci plic a srdce. VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximální aerobní síla) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2max lze změřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2max je dobrým ukazatelem kardiorespirační zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsou např. přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.

VO2max lze vyjádřit buďto v mililitrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit tělesnou hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

Vztah mezi spotřebou kyslíku (VO2) a srdeční frekvencí (HR) je u člověka při dynamickém cvičení lineární. Procentuální hodnoty VO2max lze přepočítat na % HRmax pomocí tohoto vzorce: %HRmax = (%VO2max + 28.12)/1.28.

VO2max je základní proměnnou intenzity cvičení. Při určování požadované intenzity cvičení je hodnota srdeční frekvence praktičtější a užitečnější, neboť ji lze získat snadno a neinvazivně, např. online v průběhu cvičení se snímačem srdeční frekvence.