Spremljajte svojo dnevno aktivnost

Polar Loop 2 sledi vaši dejavnosti z vgrajenim 3D-pospeševalnikom, ki beleži gibanje vaših zapestij. Obvešča vas o vaši dejanski vsakodnevni aktivnosti, tako da ob upoštevanju vaših telesnih informacij analizira pogostost, intenzivnost in rednost vašega gibanja.

Za več informacij o Polarjevem sledenju aktivnosti 24/7 obiščite spletno stran support.polar.com.

Cilj aktivnosti

Vaš Polar Loop 2 vam določi cilj aktivnosti za vsak dan in vas vodi pri njegovem doseganju. Vaš cilj aktivnosti je prikazan kot vrstica, ki narašča sorazmerno z doseganjem cilja. Ko je vrstica polna, ste dosegli svoj cilj. Cilj aktivnosti temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvah stopnje aktivnosti, ki so na voljo v nastavitvah Dnevni cilj aktivnosti v spletni storitvi Flow.

Prijavite se v spletno storitev Flow, kliknite ime/profilno sliko v zgornjem kotu in pojdite v zavihek Dnevna aktivnost pod možnostjo Nastavitve.

V nastavitvah Dnevni cilj aktivnosti lahko izbirate med tremi stopnjami aktivnostmi in izberete tisto, ki najbolje opiše vaš tipični dan in aktivnosti (glejte številko 1 na spodnji sliki). Na območju za izbiro (številka 2 na spodnji sliki) si lahko ogledate zahtevano stopnjo aktivnosti za doseganje dnevnega cilja aktivnosti pri izbrani stopnji. Če delate npr. v pisarni in če večino dne presedite, naj bi na običajen dan dosegli približno sedem ur aktivnosti pri nizki intenzivnosti. Pri ljudeh, ki med delom pogosto stojijo in hodijo, se predvideva višja stopnja intenzivnost.

Čas, ki ga morate preživeti pri izvajanju aktivnosti čez dan, da dosežete cilj aktivnosti, je odvisen od izbrane stopnje in intenzivnosti aktivnosti. Svoj cilj lahko hitreje dosežete bodisi z intenzivnejšim gibanjem bodisi z zmernejšo dejavnostjo čez cel dan. Starost in spol lahko prav tako vplivata na stopnjo intenzivnosti, ki jo potrebujete za doseganje svojega cilja aktivnosti. Mlajše osebe morajo aktivnosti izvajati pri višji intenzivnosti.

Podatki o aktivnosti

Vaš Polar Loop 2 ima LED-prikazovalnik, ki si ga lahko ogledate z dotikom gumba.

Po zaslonskih prikazih ACTV, CALS, STEP in TIME krožite tako, da večkrat zaporedno tapnete gumb na dotik.

Ogledali si boste lahko podrobnejše informacije o vsakem nizu. Počakajte dve sekundi in zaslon bo samodejno drsel.

Vrstica dejavnosti – polni se, ko se gibate	ACTV pomeni dnevno aktivnost. Dnevni cilj aktivnosti je prikazan v vrstici aktivnosti. Vrstica aktivnosti se zapolni, ko dosežete svoj dnevni cilj aktivnosti. Ko dosežete dnevni cilj in ko je vrstica aktivnosti polna, si lahko svojo aktivnost ogledate kot odstotek vašega dnevnega cilja aktivnosti. Svoj cilj lahko hitreje dosežete bodisi z intenzivnejšim gibanjem bodisi z zmernejšo dejavnostjo čez cel dan.
Preostanek do cilja – koliko vam manjka, da dosežete svoj cilj	TO GO označuje možnosti za doseganje svojega dnevnega cilja aktivnosti. Pove vam tudi, kako dolgo morate še biti aktivni glede na nizko, srednjo ali visoko intenzivno aktivnosti. Imate en cilj, a mnogo načinov, da ga dosežete. Dnevni cilj aktivnosti lahko dosežete ob nizki, srednji ali visoki intenzivnosti. Polar Loop 2 vključuje tri oznake, in sicer UP označuje nizko intenzivnost, WALK označuje srednjo intenzivnost in JOG označuje visoko intenzivnost. V spletni storitvi Polar Flow lahko najdete več primerov za aktivnosti pri nizki, srednji in visoki intenzivnosti ter izberete svoj način za doseganje cilja.
ALI	JOG označuje visoko intenzivno vadbo, kot je lahkoten tek, vodena vadba, preskakovanje kolebnice, košarka, nogomet, tenis, rokomet ali skvoš. Polar Loop 2 prikazuje preostali čas do cilja pri izvajanju visoko intenzivne vadbe.
ALI	WALK označuje srednje intenzivno vadbo, kot je hoja, košnja, krožna vadba, kegljanje, rolkanje, počasno plesanje, zmerno plavanje ali namizni tenis. Polar Loop 2 prikazuje preostali čas do cilja pri izvajanju srednje intenzivne vadbe.
	UP označuje aktivnosti pri nizki intenzivnosti, pri katerih stojite, kot je čiščenje, pomivanje posode, vrtnarjenje, igranje kitare, pečenje, biljard, počasna hoja, kartanje ali tai chi. Polar Loop 2 prikazuje preostali čas do cilja pri izvajanju nizko intenzivne vadbe.

	CALS označuje porabljene kalorije v kilokalorijah. Odčitek kalorij vključuje hitrost bazalne presnove kot tudi kalorije, ki ste jih čez dan porabili s svojo aktivnostjo. Če med vadbami nosite še senzor srčnega utripa, se k dnevnim kalorijam prištejejo še kalorije, povezane s srčnim utripom. Izračun kalorij, povezanih s hitrostjo bazalne presnove, je opravljen tudi, če ne nosite ure Polar Loop 2.
	STEP označuje opravljene korake. Podatki o obsegu in vrsti telesnih gibov se beležijo ter pretvarjajo v oceno korakov.
	TIME označuje čas dneva. Za navodila za spreminjanje časa dneva pojdite v možnost Nastavitve.

Alarm o neaktivnosti

Splošno je znano, da je telesna aktivnost pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravja. Poleg fizične aktivnosti, se je pomembno izogibati tudi dolgotrajnemu sedenju. Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na vaše zdravje, tudi če ste aktivni in dosežete zadostno dnevno aktivnost. Vaša ura Polar Loop 2 zazna, če ste neaktivni dalj časa v dnevu in vam pomaga, da prekinete sedenje in se s tem izognete negativnim učinkom, ki jih ima to na vaše zdravje.

Ko nepremično sedite že skoraj eno uro, boste prejeli obvestilo o neaktivnosti. Naprava Polar Loop 2 zavibrira, LED-diode na prikazovalniku pa pričnejo utripati. Vstanite in najdite svoj način, da boste aktivni. Pojdite na kratek sprehod, naredite razgibalne vaje ali izvedite drugo nizko intenzivno aktivnost. LED-diode prenehajo utripati, ko se pričnete gibati. Če gumb na dotik tapnete, ko LED-diode utripajo, se bo na prikazovalniku prikazalo sporočilo IT'S TIME TO MOVE!. Če v petih minutah niste aktivni, boste prejeli opozorilo o neaktivnosti, ki si ga lahko po sinhronizaciji ogledati v aplikaciji in spletni storitvi Flow.

To obvestilo sporoča tudi aplikacija Flow, če je v aplikaciji Flow omogočen alarm o neaktivnosti in če je vaša mobilna naprava prek povezave Bluetooth povezana z vašo napravo Polar Loop 2.

Tako aplikacija kot spletna storitev Flow bosta prikazovali število opozoril o neaktivnosti, ki ste jih prejeli. Tako lahko preverite svojo dnevno rutino in poskrbite za aktivnejši življenjski slog.

Informacije o spanju v spletni storitvi in aplikaciji Flow

Če napravo Polar Loop 2 nosite ponoči, ta sledi vašemu času spanja in kakovosti spanca (mirno/nemirno). Ni vam treba vklopiti načina za spanje, saj naprava prek gibov vašega zapestja samodejno zazna, da spite. Čas spanja in kakovost spanca (mirno/nemirno) je prikazana v spletni storitvi in aplikaciji Flow po sinhronizaciji naprave Polar Loop 2.

Vaš čas spanja je najdaljši neprekinjeni čas počivanja v obdobju 24 ur. To obdobje se začne ob 18.00 in se konča naslednji dan ob 18.00. Premori v spanju, ki so krajši od ene ure, ne prekinejo funkcije sledenja spanju, hkrati pa tudi niso upoštevani v skupni dolžini spanja. Premori, ki so daljši od ene ure, prekinejo sledenje času spanja.

Obdobja, ko je vaš spanec miren in se redko premikate, se štejejo kot mirno spanje. Obdobja, ko se premikate in pogosto spreminjate svoj položaj, se štejejo kot nemirno spanje. Izračun namesto seštevanja vseh časovnih obdobij mirovanja bolj upošteva daljša obdobja mirovanja kot krajša. Odstotek mirnega spanja je primerjava časa mirnega spanja s skupnim časom spanja. Miren spanec se močno razlikuje pri posameznikih in ga je treba upoštevati skupaj s časom spanja.

Poznavanje dolžine mirnega in nemirnega spanja vam ponuja informacije o vašem spanju in ali na vaše spanje vplivajo spremembe v vašem vsakodnevnem življenju. Tako lahko poiščete načine za izboljšanje spanja in se podnevi počutite bolj spočite.

Podatki o aktivnosti v aplikaciji Flow App in spletni storitvi Flow

Z mobilno aplikacijo Polar Flow lahko spremljate in analizirate svoje podatke o aktivnosti na poti in brezžično sinhronizirate svoje podatke iz naprave Polar Loop 2 v storitev Polar Flow. Spletna storitev Flow vam ponuja najbolj natančen vpogled v informacije o vaši aktivnosti.

Activity Benefit sledi vsem vašim izbiram aktivnosti čez dan in kaže, kako vam te pomagajo pri ohranjanju vašega zdravja. Ta funkcija vas nagradi, ko boste storili dovolj, in vas motivira, če še niste povsem dosegli dnevnega cilja aktivnosti. Korist dejavnosti vam ponuja dnevne, tedenske in mesečne povratne informacije, saj več kot se gibate, boljše so koristi za vaše zdravje. Svoj napredek lahko preverite prek mobilnega telefona ali spleta.

Activity zones: Naprava Polar Loop 2 sledi vaši dnevni dejavnosti pri petih stopnjah intenzivnosti: počitek, sedenje, nizka intenzivnost, srednja intenzivnost in visoka intenzivnost. Meri različna območja aktivnosti (nizka, srednja, visoka), pri čemer velja, da višja kot je intenzivnost, hitreje dosežete cilj. Zapestnica Polar Loop 2 vključuje tri oznake, in sicer »UP« označuje nizko intenzivnost, »WALK« označuje srednjo intenzivnost in »JOG« označuje visoko intenzivnost. V spletnih storitvah Polar Flow lahko najdete več primerov za aktivnosti z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo.

Advanced activity analysis: Celotni aktivni čas označuje skupen čas gibanja, ki je dobro za vaše telo in zdravje. Poleg mnogih podrobnosti o fizični aktivnosti in koristih za zdravje lahko hkrati vidite obdobja neaktivnosti in obdobja, ko je vaš počitek trajal predolgo.

Za več informacij glejte Polar Flow mobile app in Polar Flow web service.