Polar FT7 Upute za uporabu

3. VJEŽBANJE

Nošenje senzora brzine otkucaja srca

  1. Navlažite područje s elektrodama na remenu.

  2. Zakopčajte remen oko prsa i prilagodite ga tako da udobno prianja.

  3. Pričvrstite priključak.

 

Odvojite priključak od remena nakon svake uporabe da maksimalno produžite radni vijek baterije. Znoj i vlaga mogu održavati elektrode mokrima, a senzor brzine otkucaja srca aktiviranim. To će smanjiti radni vijek baterije senzora brzine otkucaja srca.

Više pojedinosti o načinu održavanja senzora brzine otkucaja srca potražite u Uputama za pranje senzora brzine otkucaja srca Polar H1.

Početak vježbanja

  1. Nosite senzor brzine otkucaja srca.

  2. U vremenskom načinu rada, jednom pritisnite U REDU da bi se otvorio način rada za čekanje. Čekajte da monitor za praćenje brzine otkucaja srca utvrdi brzinu otkucaja srca i zatim opet pritisnite U REDU za početak snimanja vježbanja.

Za namještanje zvuka, prikaza otkucaja srca ili drugih postavki vježbanja prije početka vježbanja, odaberite Settings > Training Settings. Za dodatne informacije, pogledajte Postavke vježbanja.

Vaša datoteka vježbanja se snima samo ako je vježbanje trajalo duže od jedne minute.

Tajmer trajanja vježbe

Uređaj FT7 opremljen je tajmerom za dužinu trajanja vježbanja koji omogućuje bilježenje vremena trajanja vježbanja bez upotrebe senzora otkucaja srca.

  1. Za mjerenje vremena vaše vježbe, pritisnite OK dva puta i prikaže se Started.

  2. Pritisnite DOLJE dok se ne prikaže DURATION/ TIME OF DAY.

  3. Možete pratiti tijek vremena. Kada se pojavi poruka Check heart rate transmitter! (Provjerite primopredajnik otkucaja srca!), pritisnite OK za nastavak mjerenja vremena.

  4. Za prestanak mjerenja vremena, pritisnite tipku NAZAD dva puta.

  5. Nakon toga slijedi sažetak i možete provjeriti proteklo vrijeme.

Potrošite masti ili poboljšajte kondiciju

Tijekom vježbanja, Polar FT7 prikazuje optimalni intenzitet vježbanja za potrošnju masti i poboljšanje kondicije. Ovi intenziteti se mogu mijenjati ovisno o dnevnoj fizičkoj i mentalnoj kondiciji. Kada počnete snimati vježbu, FT7 analizira vaše trenutno stanje i, po potrebi, će namjestiti intenzitet vježbanja.

Ovaj inteligentni monitor brzine otkucaja srca može otkriti dnevno stanje vašeg tijela prema brzini otkucaja srca i promjenjivosti brzine otkucaja srca.

Kada se vaše tijelo oporavi od prethodnih ciklusa vježbanja i nije umorno ili pod stresom, tada ste spremni za vježbanje s većim intenzitetom.

Efekt vašeg vježbanja se prikazuje na ručnoj jedinici u realnom vremenu. Zone potrošnje masti i kondicije su odvojene okomitom isprekidanom linijom. FT7 automatski detektira ovu liniju, te je pomiče u skladu s vašim trenutnim stanjem.

EFFECT na zaslonu će se mijenjati u FATBURN (potrošnja masti) ili FITNESS (kondicija) ovisno u kojoj se zoni nalazite.

  1. Vaš trenutni broj otkucaja srca.

  2. Granična vrijednost otkucaja srca između zona potrošnje masti i kondicije. ~ Nestaje kako FT7 po potrebi, namješta zone intenziteta kako bi odgovarale vašoj trenutnoj kondiciji.

FATBURN (simbol srca je na lijevoj strani linije)

U zoni potrošnje masti, intenzitet vježbanja je niži i izvor energije su uglavnom masti. Stoga se masti brže troše i vaš metabolizam, uglavnom oksidacija masti, se povećava.

FITNESS (simbol srca je na desnoj strani linije)

U zoni kondicije, intenzitet vježbanja je viši i poboljšavate vašu kardiovaskularnu kondiciju, odnosno ojačavate srce i povećavate protok krvi u mišiće i pluća. Glavni izvor energije su ugljikohidrati.

Možete zaključati Fatburn ili Fitness zone, ovisno o vašim ciljevima određenog ciklusa vježbanja.

Kada se nalazite u željenoj zoni, pritisnite OK na jednu sekundu kako bi je zaključali. Prikaže se Fat burning zone locked ili Fitness zone locked. Ručna jedinica će emitirati zvuk ako vježbate prejako ili preslabo. Na primjer, na ovoj slici je zaključana fatburn zona. Za otključavanje zone, pritisnite OK na jednu sekundu.

Tijekom vježbanja

Slijedeće informacije se prikazuju tijekom snimanja vježbanja. Pritisnite tipke GORE/DOLJE za promjenu prikaza.

HEART RATE

Vaš trenutni broj otkucaja srca

CALORIES

Potrošene kalorije tijekom vježbanja.

DURATION

Trajanje ciklusa vježbanja

TIME OF DAY

Vrijeme

Fitness (simbol srca je na desnoj strani linije)

Vaš trenutni broj otkucaja srca. Vježbate u zoni poboljšanja kondicije.

FT7 ima funkciju memoriranja prikaza, koja pamti zadnji prikaz (na primjer prikaz kalorija) koje ste potrošili tijekom vježbanja. Slijedeći put kada počnete sa ciklusom vježbanja, zaslon će automatski odabrati prikaz kalorija.

Heart Touch™

 

Kada se monitor za praćenje brzine otkucaja srca postavi blizu priključka senzora brzine otkucaja srca za vrijeme vježbanja, prikazat će se dnevno vrijeme. Pozadinsko svjetlo se također upali, uz uvjet da ste tijekom vježbanja pritisnuli tipku SVJETLO. Uključite/isključite HearTouch funkciju u Settings > Training Settings > HeartTouch.

Pauziranje/prestanak vježbanja

  1. Za pauziranje snimanja vašeg ciklusa vježbanja, pritisnite tipku NAZAD, prikaže se Continue/ Exit is displayed. Za nastavak snimanja vježbanja pritisnite OK.

    Ako niste nastavili snimanje unutar pet minuta, FT7 će vas automatski na to podsjetiti zvučnim signalom. Zvuk će te ćuti svakih deset minuta dok se snimanje ne nastavi ili prekine.

    Napomena: Ako je zvuk isključen, zaslon će ostati u pauziranom načinu rada dok korisnik ne obavi sljedeći odabir ili dok se baterija ne isprazni.

  2. Za prestanak snimanja, još jednom pritisnite NAZAD. Prikaže se Stopped.

Pogledajte Sažetak vježbanja za informacije u svezi podataka o vježbanju.

Podaci o prethodnom vježbanju će se prikazati samo ako je vježba trajala duže od deset minuta.

Odvojite priključak senzora brzine otkucaja srca od remena i isperite remen pod mlazom tekuće vode nakon svake uporabe i objesite ga da se suši. Više pojedinosti o načinu nošenja senzora brzine otkucaja srca potražite u Uputama za pranje senzora brzine otkucaja srca Polar H1.