Função Benefício do Treino

Aplicável a: Grit X Grit X Pro Ignite Ignite 2 Ignite 3 M430 M460 Pacer Pacer Pro Beat Flow app Flow for Coach Flow web service Unite Vantage M Vantage M2 Vantage V2 Vantage V3 Grit X2 Pro Vantage M3 Grit X2 Polar Loop Street X

O Benefício do Treino fornece feedback textual sobre o efeito de cada sessão de treino para ajudar você a entender melhor a eficácia do seu treino. Você pode ver o feedback no serviço web Polar Flow, aplicativo Polar Flow e aplicativo Beat. Para receber o feedback, é preciso ter treinado pelo menos por um total de 10 minutos nas zonas de frequência cardíaca.

O feedback do Benefício do Treino é baseado nas zonas de frequência cardíaca. Ele faz a leitura do tempo gasto e quantas calorias você queimou em cada zona.

As descrições das diferentes opções de benefícios do treino estão listadas na tabela abaixo

Feedback	Benefício
Treino máximo+	Este treino aumentou seu desempenho máximo e a velocidade de corrida em sprint. Ele tonificou o sistema nervoso de seus músculos e exigiu esforço máximo ou quase máximo para respiração e músculos. A duração do treino foi suficiente para aumentar a resistência à fadiga na velocidade utilizada.
Treino máximo	Este treino aumentou seu desempenho máximo e a velocidade de corrida em sprint. Ele tonificou o sistema nervoso de seus músculos e exigiu esforço máximo ou quase máximo para respiração e músculos. Esta intensidade de treino é recomendada para exercícios curtos. É importante se aquecer antes do exercício e relaxar após o treino.
Treino Máximo e Tempo	Este treino aumentou seu desempenho máximo e a velocidade. Ele tonificou o seu sistema neuromuscular e melhorou o seu consumo máximo de oxigênio (VO2max) e eficiência. Esta intensidade de treino é recomendada para exercícios relativamente curtos. É importante se aquecer antes do exercício e relaxar após o treino.
Treino Tempo e Máximo	Este treino aumentou sua tolerância anaeróbica. Ele melhorou seu consumo máximo de oxigênio (VO2max), velocidade, eficiência e desempenho. Esta intensidade de treino é recomendada para exercícios relativamente curtos. É importante se aquecer antes do exercício e relaxar após o treino.
Treino Tempo+	Este treino aumentou sua tolerância anaeróbica e melhorou seu consumo máximo de oxigênio (VO2max) e eficiência. Também aumentou a velocidade que você consegue manter sem acumular ácido lático. A duração do treino foi suficiente para aumentar a resistência à fadiga na velocidade utilizada. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Tempo	Este treino aumentou sua tolerância anaeróbica e melhorou seu consumo máximo de oxigênio (VO2max) e eficiência. Também aumentou a velocidade que você consegue manter sem acumular ácido lático. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Tempo e Estacionário	Este treino começou a aumentar a sua tolerância anaeróbica e a desenvolver a velocidade que você pode manter sem acumular ácido lático. Também melhorou o seu condicionamento aeróbico e a resistência dos músculos envolvidos ao melhorar a circulação sanguínea. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Estacionário e Tempo	Este treino melhorou seu condicionamento aeróbico. Também melhorou a resistência dos músculos envolvidos ao melhorar a circulação sanguínea. Ele começou a aumentar a sua tolerância anaeróbica e a desenvolver a velocidade que você pode manter sem acumular ácido lático. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Estado estacionário+	Este treino melhorou seu condicionamento aeróbico. Também melhorou a resistência dos músculos envolvidos ao melhorar a circulação sanguínea. A duração do treino foi suficiente para aumentar a resistência à fadiga na velocidade utilizada. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Estado estacionário	Este treino melhorou seu condicionamento aeróbico. Também melhorou a resistência dos músculos envolvidos ao melhorar a circulação sanguínea. Carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Estacionário e Base, longo	Este treino melhorou a resistência dos seus músculos e o condicionamento aeróbico. Também aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. Como a sessão de treino foi longa, espera-se que os efeitos sejam mais fortes. Gordura e carboidratos são as fontes de energia utilizadas pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Estacionário e Base	Este treino melhorou a resistência dos seus músculos e o condicionamento aeróbico. Também aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. Gordura e carboidratos são as fontes de energia utilizadas pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Base e Estacionário, longo	Este treino melhorou sua resistência aeróbica básica e o condicionamento aeróbico. Também aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. Este treino também desenvolveu a resistência dos músculos envolvidos. Como a sessão de treino foi longa, espera-se que os efeitos sejam mais fortes. Gordura e carboidratos são as fontes de energia utilizadas pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Base e Estacionário	Este treino melhorou sua resistência aeróbica básica e o condicionamento aeróbico. Também aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. Este treino também desenvolveu a resistência dos músculos envolvidos. Gordura e carboidratos são as fontes de energia utilizadas pelo seu corpo nesta intensidade de treino.
Treino Base, longo	Este treino melhorou seu condicionamento básico geral e resistência aeróbica básica e aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. Como a sessão de treino foi longa, espera-se que os efeitos sejam mais fortes. A gordura é a principal fonte de energia que seu corpo utiliza nesta intensidade de treino, preservando, assim, seus estoques de glicose.
Treino Base	Este treino melhorou seu condicionamento básico geral e resistência aeróbica básica e aumentou seu metabolismo. A capacidade do seu corpo de armazenar oxigênio no sistema cardiovascular e nos músculos melhorou. A gordura é a principal fonte de energia que seu corpo utiliza nesta intensidade de treino, preservando, assim, seus estoques de glicose.
Treino de recuperação	Este treino ajudou e acelerou sua recuperação de atividades intensas. Esta intensidade de treino é recomendada para exercícios de recuperação durante a temporada de treinos, sendo adequada para os períodos de aquecimento e recuperação. Pode promover sua saúde e bem-estar geral.

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