Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio desportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, concebido para a aventura, com um ecrã AMOLED em vidro de safira e uma caixa de titânio, que possui um conjunto de ferramentas de alta tecnologia com funcionalidades de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio desportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, concebido para a aventura, com um ecrã AMOLED em vidro de safira e um conjunto de ferramentas de alta tecnologia com funcionalidades de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do corpo.

Polar Vantage V3

Um conjunto de instrumentos de biodeteção, ecrã AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais completo conjunto de ferramentas de treino e de recuperação do mercado. O palco está montado e o relógio desportivo inteligente Polar Vantage V3 está pronto para fazer o desempenho de uma vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio de fitness e bem-estar cheio de estilo para tornar a sua vida mais ativa. Registe a qualidade do seu sono, a sua atividade e a frequência cardíaca para lhe apresentar orientações adequadas ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio desportivo ultraleve de nova geração, com barómetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho desportivo.

Polar Pacer

Os desportos são diversão, por quê complicá-los? O Polar Pacer é um relógio desportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

A poderosa combinação de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação fazem do Polar Vantage V2 o nosso relógio desportivo mais incrível de sempre.

Polar Grit X Pro

Concebido para durabilidade de nível militar, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, este relógio inclui no seu equipamento novas ferramentas de navegação, funcionalidades outdoor sempre ativas e as soluções de treino mais recentes da Polar.

Polar Vantage M2

Concebido para ser funcional, o Polar Vantage M2 segue o seu exemplo e não se poupa nos treinos. A nossa tecnologia líder do setor está ao seu lado para o ajudar a alcançar os seus objetivos e a ficar mais forte. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes funcionalidades, é o companheiro perfeito para qualquer desporto e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness resistente à água com frequência cardíaca no pulso e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão geral do seu dia para tornar a sua vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio de design bonito e simples, com orientações de treino diárias e personalizadas, acompanhamento da frequência cardíaca e registo da atividade 24/7 e aplicações automáticas de sono e recuperação.

Polar Vantage M

Um relógio multisport e running com GPS para aqueles que adoram bater novos recordes. O Polar Vantage M é um companheiro de treino leve e discreto que apresenta todos os dados que precisa para melhorar o seu desempenho.

Polar Grit X

Um relógio robusto para outdoor e multisport, com um design leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para os que preferem os trails à estrada.

Polar M430

Um relógio de running com GPS e frequência cardíaca baseada no pulso, funções avançadas de running e o Programa de Running Polar, o Polar M430 é um relógio de nível superior para corredores mais exigentes.

Polar Verity Sense

Quando a liberdade de movimentos é uma prioridade para si, o Polar Verity Sense é a escolha acertada para qualquer desporto.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência na monitorização da frequência cardíaca sem fios, este é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Um sensor de frequência cardíaca fiável e de elevada qualidade para a sua atividade desportiva diária com ligação Bluetooth® e ANT+. Ligue-se e não pare.

Polar OH1+

O Polar OH1 é um monitor de frequência cardíaca óptica que combina versatilidade, conforto e simplicidade. Você pode usá-lo como um dispositivo autônomo ou pareado com vários aplicativos de atividade física, relógios esportivos e relógios digitais, graças à conectividade Bluetooth® e ANT+.

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo ou necessidade.

Elásticos

Substitua ou melhore os elásticos peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores & Cabos

Para carregar os seus produtos e transferência de dados.

Suportes & Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série Outdoor Polar Grit X

Feitos para desportos ao ar livre e concebidos para enfrentar qualquer tipo de ambiente, os relógios Grit X foram criados para o ajudar a explorar o mundo e equipar-se para a aventura.

Série de Desempenho Polar Vantage

A nossa série principal é especialmente desenvolvida para desportos e treinos de alto rendimento e resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage é desenhado para uma pessoa em particular – o atleta.

Série Multidesportos Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitorização da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de Fitness & Bem-Estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes – Os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e qualquer estilo de vida.

O como e o porquê do Status da Recuperação

A função Status da Recuperação estima a carga de treino que você é capaz de suportar. Ela controla sua carga acumulada, ou seja, a intensidade, o volume e a frequência de seus treinos e suas atividades, considerando seus antecedentes de treino, e estima seu nível atual e futuro de esforço físico.

O cálculo é baseado na medida de frequência cardíaca, que é uma ótima maneira de avaliar a intensidade do exercício durante os treinos de resistência. A função Status da Recuperação funciona melhor em treinos de resistência e também quando combinados com treinos de força. Em cada sessão de treino, é estimada a carga neuromuscular do exercício, considerando o esporte praticado. Porém, essa função não é apropriada para atletas que trabalham especificamente a força e potência em treinos focados no esforço do sistema neuromuscular.

Esta função ajuda a descobrir o nível de treinamento que você é capaz de suportar, além da recuperação necessária para alcançar os melhores benefícios do treino. Com ela, fica mais fácil encontrar o equilíbrio entre o treino e a recuperação, que é importante para melhorar seu desempenho e atingir os objetivos do seu treino. Se você treinar com empenho e frequência, e não tiver tempo suficiente para descansar e se recuperar, poderá entrar em fadiga e ter seu desempenho reduzido.

A longo prazo, o Status da Recuperação ajuda a manter o controle sobre seu nível total de treino. A curto prazo, ele ajuda no planejamento de seus treinos futuros.

Mesmo que não esteja em estado “Equilibrado”, você pode treinar. Recomendamos que você faça sessões mais exigentes quando estiver “Equilibrado” e sessões mais leves quando estiver “Tenso".

O Status da Recuperação associa sua Carga de Treino com os dados das atividades que você faz todos os dias. O Status da Recuperação também considera as atividades de grande intensidade e/ou longa duração. Elas aumentam a carga, prolongam o tempo de recuperação e afetam o Status da Recuperação. Por outro lado, períodos de descanso significativos e um sono repousante afetam o Status da Recuperação positivamente.

As mesmas informações pessoais que afetam o cálculo da Carga de Treino, inclusive o histórico de treino, também são fatores envolvidos no Status da Recuperação. Os dados dos treinos e das atividades da última semana são usados no cálculo e avaliados em relação ao seu histórico de treino de longo prazo. Os treinos e atividades mais recentes afetam mais o Status da Recuperação.

O Status da Recuperação é atualizado regularmente no dispositivo de treino.

Acesse o Diário e clique em ESTADO DA RECUPERAÇÃO (STATUS DA RECUPERAÇÃO) (a) para ver seu status da recuperação do período selecionado. Escolha o período – DIA, SEMANA ou MÊS (b). Percorra os períodos usando as setas (c).

As barras mostram sua carga acumulada (d). A parte vermelha da barra representa a carga acumulada nas sessões de treino registradas usando um sensor de frequência cardíaca. A parte turquesa mostra a parte da carga gerada por sua atividade diária. Somente as atividades com intensidade ou duração suficientes afetam o Status da Recuperação e são mostradas no gráfico. A parte cinza é a carga restante dos treinos e atividades anteriores dos últimos 8 dias. A barra cinza continua nos dias futuros e prevê seu Status de Recuperação com base em sua Carga de Treino e sua atividade de curto e longo prazo. Observe que, se você estabeleceu metas de treino no futuro, elas não serão consideradas na previsão da recuperação.

A escala à esquerda (e) descreve seu status de recuperação.

Equilibrado significa que seu treino recente da última semana e o tempo necessário para sua recuperação estão em equilíbrio. Se você esperar um tempo suficiente para se recuperar, garantirá o aproveitamento máximo do seu treino.

Tenso indica que houve um acúmulo de sua carga de treino, que está elevada. Também pode significar que você não se recuperou totalmente dos treinos e atividades anteriores. Para melhorar sua capacidade física e seu desempenho, é necessário treinar intensamente de vez em quando, mas o tempo para uma boa recuperação também é fundamental.

Muito tenso significa que treinou intensamente nos últimos tempos e que sua carga acumulada está muito elevada. Ao longo do tempo, isso vai melhorar seu condicionamento físico e seu desempenho. Mas você precisa de tempo suficiente para se recuperar totalmente antes do próximo período de treino intenso ou competição.

Subtreinado significa que, ultimamente, você tem treinado menos que o normal. Talvez precise de tempo extra para se recuperar devido a uma doença, o estresse do dia a dia ou uma mudança de foco no planejamento do treino. Mas lembre-se de que se reduzir a carga de treino durante várias semanas seguidas sem um planeamento cuidadoso, alguns dos benefícios do treino que já alcançou poderão diminuir.

Clique em uma data (f) na tela do MÊS ou da SEMANA para ver a carga de treino e a recuperação daquele dia.

Passe o mouse sobre uma barra no MÊS ou na SEMANA para ver os treinos do dia (g). Clique no treino para abrir a tela de resultados do treino.

Leitura complementar

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