Como faço para comparar minhas metas de treino com os resultados do meu treino?
Aplicável a: Grit X Grit X Pro M430 Pacer Pacer Pro Flow for Coach Flow web service Vantage M Vantage M2 Vantage V2 Vantage V3 Grit X2 Pro Vantage M3 Grit X2 Street X
Agora é possível analisar se você atingiu o desempenho planejado em seu treino. Crie uma meta de treino no Polar Flow, sincronize-o com o dispositivo Polar, treine de acordo com sua meta, seguindo as orientações do dispositivo, e sincronize o treino com o Polar Flow. O resultado do treino será unificado automaticamente com a meta do treino. Para poder usar esse excelente recurso, atualize o firmware do Polar V800 ou M400.
Para saber mais, confira os exemplos a seguir.
Por exemplo, correr 40 minutos, correr 7 quilômetros ou queimar 300 calorias.
Abra o resultado do treino no DIÁRIO do Polar Flow para conferir seu desempenho.
Correr 40 minutos: Você conseguiu. Correu 42 minutos e 1 segundo, o que corresponde a 105 % de sua meta.
Correr 10 quilômetros: Você quase conseguiu. Correu 8,53 quilômetros, o que corresponde a 85 % de sua meta.
Queimar 500 calorias: Você conseguiu queimar as 500 calorias. Objetivo atingido em 100%.
Divida o treino em fases e estabeleça uma meta de duração e intensidade diferente para cada fase.
Veja abaixo os exemplos de treinos em fases no Polar Flow.
1) Fase planejada de aquecimento, treino de 10 minutos nas zonas de frequência cardíaca 1-3
2) Tempo gasto nas zonas de frequência cardíaca 1-3 9 minutos e 53 segundos, próximo do planejado.
Passe o mouse sobre a curva para ver os valores dos eixos X e Y em determinada fase do treino. Você também verá sua localização no mapa.
Selecione uma fase na lista para ver seus detalhes. A fase é destacada no mapa e na curva.
Estabeleça um desafio para você mesmo e tente atingir sua meta de tempo para uma determinada distância. Por exemplo, correr 5 km em 25 minutos.
A tela de resultado do treino mostra o tempo de corrida, além de outros detalhes do treino. Clique em mais para ver outros dados.
Acompanhe no mapa os pontos em que você esteve adiantado ou atrasado em relação à meta. A linha verde do mapa mostra onde você superou a meta, e a linha vermelha, onde não a alcançou. O ponto vermelho em movimento no mapa mostra onde você estava, e o preto mostra onde deveria estar.
A lista de voltas mostra os detalhes de cada volta, incluindo a duração da divisão de cada volta.
Passe o mouse sobre a curva para ver os valores de uma fase específica do treino.
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