Domande frequenti su Nightly Recharge™
Si applica a: Grit X Ignite Unite Vantage M Vantage V2 Vantage M2 Ignite 2 Grit X Pro Pacer Pro Pacer Ignite 3 Vantage V3 Grit X2 Pro Vantage M3 Grit X2 Polar Loop Street X
Se non hai ricevuto lo stato Nightly Recharge, il motivo può essere uno dei seguenti:
- Non hai indossato lo sportwatch per tre notti consecutive e non hai ottenuto tre misurazioni del sonno corrette.
- Hai dormito meno di 4 ore.
- La funzionalità di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca non è abilitata sullo sportwatch.
- Non hai indossato correttamente lo sportwatch.
- Il sonno è stato troppo agitato.
È possibile ricevere dati sullo stato Nightly Recharge dopo tre notti (tre misurazioni riuscite). Questo è il periodo necessario per definire il livello solito dell’utente. Prima di ottenere i dati di Nightly Recharge, è possibile visualizzare i dettagli relativi a sonno e misurazione SNA (frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca e frequenza respiratoria).
La respirazione causa variazioni negli intervalli tra battiti cardiaci, che possono essere misurati tramite sensore ottico dal polso.
Se si desidera estendere la durata della batteria e continuare a utilizzare Sleep Plus Stages, è possibile impostare il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca in modo che sia attivo solo di notte dalle impostazioni dello sportwatch. Andare su Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC e selezionare Solo di notte. Impostare il monitoraggio della frequenza cardiaca in modo che venga avviato all’ora in cui si va a letto più presto.
Gli effetti dello stress sul corpo possono essere osservati nel funzionamento del sistema nervoso autonomo. Dopo una giornata impegnativa, è necessario più tempo del solito per passare dalla modalità di attivazione a quella di rilassamento e questo si riflette sullo stato SNA.
In generale, quando si è sotto stress la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria sono più alte del solito, mentre la variabilità della frequenza cardiaca è più bassa del solito. Altri fattori che impediscono un efficiente recupero dello SNA durante il sonno includono esercizio fisico intenso, emozioni forti, consumo di alcolici, stati febbrili e infiammazioni.
Anche lo stress può avere un effetto negativo sulla qualità del sonno.
L’ultima notte viene confrontata con il livello solito. La capacità di combinare allenamento con lavoro, famiglia e altri impegni è talvolta una sfida impegnativa e non sempre può esservi tempo sufficiente per il recupero. Ecco perché è normale che lo stato Nightly Recharge possa variare. Le misure di SNA e sonno sono del tutto personali e vengono interpretate rispetto alla variazione individuale (notte dopo notte). Per questo motivo, di tanto in tanto può essere visualizzato uno stato di colore rosso o arancione nella batteria.
Il sonno è il periodo naturale in cui avviene il recupero. Il sonno è anche il momento migliore per una misurazione automatica. Durante il monitoraggio automatico 24/7, il sonno notturno è il periodo migliore per misurare e interpretare in modo discreto il funzionamento del sistema nervoso autonomo. Si tratta infatti di una condizione piuttosto controllata e ripetibile in termini di qualità del segnale, condizioni, stato mentale, ambiente e periodo del giorno.
Le prime ore di sonno sono più sensibili nel riflettere il recupero rispetto alle misurazioni medie del sonno di un’intera notte. Le prime ore di sonno sono importanti anche per il recupero fisico, in quanto la maggior parte del sonno profondo avviene in questo periodo.
Dopo un esercizio molto intenso durante il giorno, al corpo serve più tempo del solito per calmarsi. Se si pratica esercizio fisico la sera tardi, può essere difficile addormentarsi. Lo stato del sonno (a causa di un sonno disturbato) e/o lo stato SNA possono essere più bassi del solito, provocando uno stato Nightly Recharge scarso. La frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria sono più alte del solito, mentre la variabilità della frequenza cardiaca è più bassa del solito.
Altri fattori che impediscono un efficiente recupero dello SNA rispetto al solito durante il sonno includono stress mentale, emozioni forti, consumo di alcolici, stati febbrili e infiammazioni.
L’alcol impedisce un efficiente recupero dello SNA e può turbare il sonno.
Lo stato SNA è basato sul livello solito. I valori non vengono confrontati con altri valori. Ecco perché il livello di forma fisica non influisce direttamente sullo stato SNA. In termini di numeri assoluti, una bassa frequenza cardiaca e una variabilità della frequenza cardiaca elevata sono generalmente collegate a una capacità aerobica elevata.
Viene fornito un suggerimento per il sonno solo quando si è dormito meno bene del solito. Questi suggerimenti non vengono forniti ogni giorno.
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