FAQ Nightly Recharge™
Au bout de combien de nuits est-ce que je reçois des commentaires ?
Vous obtenez votre état Nightly Recharge au bout de trois nuits (trois mesures réussies). C'est le temps qu'il faut pour établir votre niveau normal. Avant d'obtenir votre Nightly Recharge, vous pouvez voir les détails de vos mesures de sommeil et SNA (fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque et rythme respiratoire).
Comment le rythme respiratoire peut-il être mesuré au poignet ?
La respiration provoque une variation des intervalles R-R du cœur, ce qui peut être mesuré de façon optique depuis le poignet.
Comment utiliser l'option Nuit uniquement dans le suivi FC continu ?
Si vous voulez économiser de la batterie tout en utilisant Sleep Plus Stages, vous pouvez régler le suivi de fréquence cardiaque continu dans les paramètres de votre montre pour que ce ne soit fait que de nuit. Allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu et sélectionnez Nuit uniquement. Réglez le suivi de la fréquence cardiaque pour qu'il ne commence qu'au moment le plus tôt où vous pourriez aller au lit.
Comment le stress affecte-t-il les commentaires ?
Les effets du stress sur votre corps se reflètent sur le fonctionnement de votre système nerveux autonome. Après une journée éprouvante, il lui faut plus de temps que d'habitude pour passer du mode activation au mode relaxation, ce qui se traduira dans votre statut SNA.
En général, quand vous êtes stressé, votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire sont plus élevés que la normale, et la variabilité de la fréquence cardiaque est plus basse. D'autres facteurs qui empêchent une récupération efficace du SNA pendant le sommeil sont les exercices physiques durs, les émotions intenses, l'alcool, la fièvre et les inflammations.
Le stress peut également avoir un effet négatif sur la qualité de votre sommeil.
Devrais-je toujours viser à obtenir un état Nightly Recharge vert ?
Nous comparons votre dernière nuit avec votre niveau normal. Il est parfois difficile de conjuguer l'entraînement avec le travail, la famille et les autres engagements, et on ne dispose pas toujours de suffisamment de temps pour récupérer. C'est pourquoi il est normal que votre état Nightly Recharge varie. Les mesures SNA et de sommeil sont fortement individuelles, et elles sont interprétées en comparaison avec vos variations individuelles (nuit après nuit). Ainsi, vous devriez également voir de temps en temps du rouge et de l'orange sur votre batterie.
Pourquoi la Nightly Recharge est-elle mesurée pendant la nuit ?
Le sommeil est une période naturelle pour la récupération. C'est également le meilleur moment pour une mesure automatique. Pendant un suivi automatique 24h/24, le sommeil nocturne est la meilleure période pour mesurer discrètement et interpréter le fonctionnement de votre système nerveux autonome. C'est une condition plus ou moins contrôlée et répétitive en termes de qualité du signal, posture, état mental, environnement et moment de la journée.
Pourquoi le statut SNA est-il calculé à partir de la première partie de la nuit et le sommeil sur la nuit toute entière ?
Les premières heures de sommeil sont plus sensibles pour refléter la récupération que la moyenne des mesures sur une nuit de sommeil complète. Les premières heures de sommeil sont également importantes pour la récupération physique car c'est là que se concentre le sommeil profond.
Comment des exercices très intenses affectent-ils ma Nightly Recharge ?
Après chaque exercice intense dans la journée, il faut au corps plus de temps que d'habitude pour se calmer. Si vous vous entraînez tard le soir, vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir. Votre statut du sommeil peut être plus bas que d'habitude (en raison du sommeil perturbé) ou votre statut SNA peut être plus bas que d'habitude, ce qui mène à un faible état Nightly Recharge. Votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire sont plus élevés que la normale, et la variabilité de la fréquence cardiaque est plus basse.
D'autres facteurs qui empêchent une récupération du SNA pendant le sommeil sont le stress mental, les émotions intenses, l'alcool, la fièvre et les inflammations.
Comment l'alcool affecte-t-il ma récupération ?
L'alcool empêche votre SNA de récupérer aussi efficacement que d'habitude et peut également perturber votre sommeil.
Mon niveau de condition physique influence-t-il les résultats ?
Votre statut SNA se base sur votre niveau normal. Vos valeurs ne sont pas comparées aux valeurs d'autres personnes. C'est pourquoi votre niveau de condition physique n'affecte pas directement le statut SNA. Quand on parle en chiffres absolus, une fréquence cardiaque basse et une variabilité de la fréquence cardiaque élevée indiquent généralement une grande capacité aérobie.
Pourquoi n'ai-je pas reçu de conseil de sommeil ce matin ?
Vous recevez un conseil de sommeil quand vous n'avez pas aussi bien dormi que d'habitude. Les conseils de sommeil ne sont pas donnés tous les jours.
