Optinen sykkeen mittaus Polar Verity Sensellä tai Polar OH1:llä
Suurin ero on siinä, miten sykettä mittaavat laitteet puetaan päälle. Perinteisen sykemittarin sykevyö kiinnitetään rintakehän ympärille, koska se mittaa sähköisiä signaaleja, jotka syntyvät sydämen lyödessä ja työntäessä verta verenkiertoon. Sykevyö edellyttää yleensä erillistä rannelaitetta tai mobiililaitetta, johon sykevyö lähettää sykesignaalit tulkittaviksi.
Optisen sykesensorin (Polar Verity Sense ja Polar OH1) voi kiinnittää useaan kohtaan, kuten olka- tai kyynärvarteen lajeissa, joissa sensorin sijainti voisi haitata liikkeitä tai suoritusta. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi penkkipunnerrus, lentopallo ja mailapelit. Nämä fyysiset rajoitteet voi ratkaista optisen sykkeen mittauksen monipuolisuuden ja sensorin sijoittelun avulla.
Eräät tekijät, kuten voimakkaita käden liikkeitä edellyttävät lajit ja kylmissä olosuhteissa treenaaminen, voivat vaikuttaa optiseen sykkeen mittaukseen. Näissä tapauksissa Polar H10- tai H9-sykesensori on ihanteellinen treenikumppani. Polar H10- tai H9-sykesensori reagoi nopeisiin sykkeen muutoksiin herkemmin, joten se sopii ihanteellisesti myös intervallityyppiseen treeniin, jossa tehdään nopeita sprinttejä.
Polar H10- tai H9-sykesensorin avulla saat tarkkoja sykevälivaihteluun perustuvia tietoja kehostasi ja kunnostasi, jos haluat entistä yksilöllisempää ohjeistusta treeneihisi.
Polar Verity Sense ja Polar OH1 käyttävät optiseksi sykkeen mittaukseksi (optical heart rate monitoring, OHR) kutsuttua tekniikkaa. Tätä tekniikkaa on käytetty sairaaloissa jo jonkin aikaa, ja se perustuu veren virtauksen optiseen havaitsemiseen käsivarresta.
Optisessa sykesensorissa olevat LED-valot lähettävät kirkasta vihreää valoa käsivarren ihon läpi, ja valodiodi havaitsee ihosta heijastuvan vihreän valon voimakkuuden. Sydämen lyödessä se pumppaa verta verisuoniin. Kun veren virtaus voimistuu, valodiodiin heijastuu vähemmän vihreää valoa. Lyöntien välillä veren virtaus heikkenee ja valodiodiin heijastuu enemmän vihreää valoa. Optinen sykesensori määrittää sykkeen ihosta heijastuvan valon voimakkuuden vaihtelusta.
Sensorin ja ihon välinen liike voi vaikuttaa lukemiin. Sykkeen tarkka mittaaminen edellyttää, että sensori on napakasti ihoa vasten. Kun käytät käsivarsihihnaa, kiinnitä sensori napakasti kyynär- tai olkavarteen. Älä pidä sitä ranteessa. Jos käytät uimalasien hihnakiinnikettä, yritä kiinnittää sensori mahdollisimman kauas ohimolle lähelle hiusrajaa varmistaen, ettei sensorin ja ihon väliin jää hiuksia.
Mailapelien kaltainen liikunta, jossa käsi liikkuu epäsäännöllisesti, hankaloittaa tarkkojen syketietojen mittaamista käsivarresta. Pidä sensoria mailattomassa kädessä pelatessasi tällaisia pelejä. Sykkeen havaitseminen käsivarresta voi vaikeutua, jos tekemäsi liikkeet aiheuttavat äärimmäistä painetta käsivarsiisi esimerkiksi painonnostossa tai leuanvedossa. Voit kuitenkin aina lajista riippumatta käyttää sensoria keskisykkeesi ja syketrendien seuraamiseen treenien aikana sekä kalorinkulutuksen tarkkaan seurantaan.
Kylmissä olosuhteissa verenkierto ihossa voi heikentyä niin paljon, että sensori ei saa tarkkoja lukemia. Voit ratkaista tämän lämmittämällä ranteesi ihoa tai harjoittelemalla niin, että ihon lämpötila kohoaa.
Jos sinulla on tatuointeja, vältä sensorin asettamista niiden kohdalle, sillä tämä voi estää tarkkojen lukemien saamisen.
Pidä sensori puhtaana ja vältä sen naarmuttumista, jotta optinen sykkeen mittaus toimii mahdollisimman hyvin. Mittaaminen perustuu erittäin pieniin muutoksiin valon voimakkuudessa, joten pienikin määrä likaa sensorissa voi heikentää sen toimintaa. Samoin sensorissa olevat naarmut voivat hajottaa LED-lampun valoa vääriin suuntiin, mikä heikentää sensorin toimintakykyä.
Katso lisätietoja kohdasta Optinen sykkeen mittaus | Let’s talk Polar.