Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan es un Premium Outdoor Multisport Watch robusto y resistente, diseñado para la aventura. Combina pantalla AMOLED de cristal de zafiro y carcasa de titanio con avanzadas funciones de navegación y rendimiento perfectas para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro es un Premium Outdoor Multisport Watch robusto y resistente, diseñado para la aventura. Combina pantalla AMOLED de cristal de zafiro y un completo kit de funciones de navegación y rendimiento perfectas para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Vantage V3

La combinación perfecta de biosensores, pantalla AMOLED, GPS dual, mapas y las funciones de entrenamiento y recuperación más completas del mercado. Domina tu entrenamiento con Polar Vantage V3 y prepárate para rendir al máximo nivel.

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 es un elegante Fitness & Wellness Watch que te ayuda a vivir la vida con más energía. Hace un seguimiento de tu sueño, actividad y frecuencia cardíaca para ofrecerte consejos adaptados a tu cuerpo y estilo de vida.

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro es un GPS Running Watch moderno, ultraligero, con barómetro y herramientas de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, las sesiones de entrenamiento y la economía de carrera.

Polar Pacer

El deporte es un juego: ¿por qué complicarlo? Polar Pacer es un rGPS Running Watch eficiente que ofrece a los nuevos deportistas todo lo esencial, además de funciones exclusivas de entrenamiento para entrenar mejor.

Polar Vantage V2

La potente unión entre diseño minimalista, tecnología innovadora y herramientas inteligentes de entrenamiento y recuperación convierten a Polar Vantage V2 en nuestro reloj deportivo más formidable hasta la fecha.

Polar Grit X Pro

Diseñado con la máxima durabilidad, cristal de zafiro y batería de larga duración, te ofrece nuevas herramientas de navegación, funcionesoutdoor siempre activas y las últimas soluciones de entrenamiento de Polar, para que puedas seguir a tu corazón allá donde te lleve.

Polar Vantage M2

Con un diseño funcional, el Polar Vantage M2 se adapta a tu nivel de entrenamiento. Nuestra innovadora tecnología te ayudará a lograr tus objetivos y ganar fuerza. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

¿Un reloj deportivo elegante, sencillo e inteligente? El Polar Ignite 2 reúne estas tres características ganadoras. Versátil y con una gran variedad de funciones, es el compañero perfecto para cualquier deporte y estilo de vida.

Polar Ignite

Polar Ignite es un fitness watch sumergible con GPS integrado y registro avanzado de la frecuencia cardíaca en la muñeca que te ofrece una visión global de tu día y te ayuda a llevar una vida más sana.

Polar Unite

Te presentamos un reloj muy sencillo, con guías de entrenamiento diarias personalizadas, seguimiento de la frecuencia cardíaca y registro de la actividad 24/7, además de funciones automáticas de registro del sueño y recuperación.

Polar Vantage M

Reloj deportivo con GPS para running y otros deportes: pensado para quienes quieran marcar nuevos récords. Polar Vantage M es el compañero de entrenamiento ideal, ligero y fino, que te proporciona todos los datos que necesitas para mejorar tu rendimiento.

Polar Grit X

Outdoor multisport watch con un diseño duradero y a la vez ligero, batería de larga duración y una enorme resistencia, para aquellos que prefieran los senderos a las carreteras.

Polar M430

Reloj para running con GPS, registro de pulsaciones en la muñeca, funciones avanzadas y el programa de running de Polar: el M430 es el reloj de alto nivel para corredores que siempre quieren más.

Polar Verity Sense

Si la libertad de movimiento es importante para ti, Polar Verity Sense será tu compañero ideal en cualquier deporte.

Polar H10

Considerado como la referencia en el registro inalámbrico de la frecuencia cardíaca, este es el sensor más preciso de la historia de Polar.

Polar H9

Sensor de frecuencia cardíaca fiable y de alta calidad con elástico para todas tus sesiones deportivas con conectividad Bluetooth® y ANT+. Conéctate y ponte en marcha.

Polar OH1+

El Polar OH1 es un sensor de pulso óptico que combina versatilidad, comodidad y simplicidad. Gracias a la conexión Bluetooth® y ANT+, puedes utilizarlo como dispositivo independiente o vincularlo con distintas aplicaciones de fitness, pulsómetros y relojes inteligentes.

Correas

Personaliza tu reloj para cualquier estilo y ocasión.

Bandas

Cambia o actualiza el brazalete o elástico Polar para los sensores de frecuencia cardíaca.

Baterías y cables

Carga tus productos y transfiere tus datos.

Soportes y adaptadores

Adapta tu dispositivo para cualquier situación.

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Serie Polar Grit X para exteriores

Pensados para hacer deporte al aire libre y resistir ante los elementos de la naturaleza, los relojes Grit X están diseñados para ayudarte a explorar el mundo y acompañarte en tus aventuras.

Serie Polar Vantage Performance

Nuestra serie insignia está diseñada para deportes y entrenamientos de alto rendimiento y resistencia. Todos los aspectos de nuestros relojes Vantage han sido diseñados con una persona en mente: el deportista.

Serie Polar Pacer Multideporte

La serie Polar Pacer ofrece al deportista moderno todo lo esencial: GPS y registro de la frecuencia cardíaca de alta precisión. Además, incluye funciones exclusivas de entrenamiento, recuperación y sueño para ayudarte a entrenar mejor.

Serie Polar Ignite Fitness y Bienestar

Elegantes, sencillos e inteligentes: los relojes Ignite son el compañero perfecto para lograr cualquier objetivo de fitness y vida saludable.

Guía de recuperación basada en la frecuencia cardíaca

Optimiza el ritmo y la eficacia de tus entrenamientos para obtener los mejores resultados posibles. La guía de recuperación analiza tu frecuencia cardíaca durante las fases de esfuerzo y descanso de una sesión de entrenamiento para recomendarte, de forma personalizada, cuándo es el momento óptimo para volver a iniciar la fase de esfuerzo. Detecta automáticamente tu frecuencia cardíaca más alta durante una serie, y también controla tu frecuencia cardíaca durante el descanso, y te indica cuándo estás lo suficientemente recuperado para empezar la siguiente serie.

Para utilizar la guía de recuperación durante las sesiones de entrenamiento, debes añadir la vista de entrenamiento Guía de recuperación al perfil de deporte en el que deseas utilizarla. Por defecto, la vista de entrenamiento Guía de recuperación está disponible en los siguientes perfiles: Entrenamiento de fuerza, Entrenamiento en circuito, Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, Entrenamiento funcional, Bootcamp y Kettlebell. Puedes añadir la vista de entrenamiento a cualquier perfil de deporte en los ajustes del perfil de deporte de la app o el servicio web Polar Flow.

Comienza tu sesión con un calentamiento adecuado para maximizar los beneficios del entrenamiento. El calentamiento mejora la eficacia de tu entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Activa la Guía de recuperación cuando estés preparado para iniciar la fase de esfuerzo de tu sesión de entrenamiento. Desliza hacia la izquierda o la derecha para desplazarte hasta la vista de entrenamiento Guía de recuperación y toca Iniciar para activar la función.

Indicaciones en la pantalla

La vista de entrenamiento Guía de recuperación muestra tu frecuencia cardíaca actual y tu gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real. Los diferentes colores indican la zona de frecuencia cardíaca en la que estás entrenando. Las siguientes instrucciones te guiarán a través de las fases de esfuerzo y descanso de tu sesión.

  1. Si es necesario que aumentes tu frecuencia cardíaca para iniciar la fase de esfuerzo, se muestra Aumenta tu FC. Cuando tu frecuencia cardíaca alcanza un nivel suficiente para la fase de esfuerzo, el texto de la pantalla cambia a Esfuerzo. Tras completar la serie, el reloj detecta automáticamente que la fase de esfuerzo ha finalizado, y también detecta automáticamente la frecuencia cardíaca más alta alcanzada durante dicha fase. Si lo deseas, también puedes finalizar manualmente la fase de esfuerzo pulsando Hecho.

  2. En la pantalla aparece Descansa hasta que tu FC disminuya y el teléfono te notifica con una vibración el momento en que ha definido tu frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. Durante la fase de descanso, puedes ver en la pantalla tu frecuencia cardíaca actual y la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. La línea discontinua del gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real representa la frecuencia cardíaca objetivo. El tiempo mínimo de descanso es de 20 segundos; si alcanzas antes la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo, aparece Descansa unos segundos más.

    Si no se puede determinar la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca, se muestra una fase de descanso basada en el tiempo. Aparece Deja de entrenar. Es hora de descansar. y luego se muestra un cronómetro de cuenta atrás de 30 segundos.

  3. Cuando te has recuperado lo suficiente y llega el momento de iniciar la nueva serie, en la pantalla aparece ¡Entrena! y el teléfono te lo notifica con una vibración.

Para desactivar la función, pulsa el botón de la vista Guía de recuperación. Se muestra ¿Detener la Guía de recuperación? Toca para confirmar. La sesión de entrenamiento no finaliza al detener la función Guía de recuperación.

Para configurar la retroiluminación como siempre activa durante los entrenamientos: Desliza hacia abajo desde la parte superior de la pantalla de inicio para entrar en el menú Ajustes rápidos. Toca el icono de retroiluminación para seleccionar Siempre activado: Cuando la opción «Siempre activado» esté seleccionada, la pantalla del reloj estará iluminada durante tu sesión de entrenamiento. El ajuste de retroiluminación volverá de forma predeterminada a automático tras finalizar tu sesión de entrenamiento.

Comienza tu sesión con un calentamiento adecuado para maximizar los beneficios del entrenamiento. El calentamiento mejora la eficacia de tu entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Activa la Guía de recuperación cuando estés preparado para iniciar la fase de esfuerzo de tu sesión de entrenamiento. Utiliza los botones ARRIBA y ABAJO para navegar hasta la vista de entrenamiento de la Guía de recuperación y pulsa OK para activar la función.

Indicaciones en la pantalla

La vista de entrenamiento Guía de recuperación muestra tu frecuencia cardíaca actual y tu gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real. Los diferentes colores indican la zona de frecuencia cardíaca en la que estás entrenando. Las siguientes instrucciones te guiarán a través de las fases de esfuerzo y descanso de tu sesión.

  1. Si es necesario que aumentes tu frecuencia cardíaca para iniciar la fase de esfuerzo, se muestra Aumenta tu FC. Cuando tu frecuencia cardíaca alcanza un nivel suficiente para la fase de esfuerzo, el texto de la pantalla cambia a Esfuerzo. Tras completar la serie, el reloj detecta automáticamente que la fase de esfuerzo ha finalizado, y también detecta automáticamente la frecuencia cardíaca más alta alcanzada durante dicha fase. También puedes finalizar manualmente la fase de esfuerzo pulsando OK.

  2. En la pantalla aparece Descansa hasta que tu FC disminuya y el teléfono te notifica con una vibración el momento en que ha definido tu frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. Durante la fase de descanso, puedes ver en la pantalla tu frecuencia cardíaca actual y la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. La línea discontinua del gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real representa la frecuencia cardíaca objetivo. El tiempo mínimo de descanso es de 20 segundos; si alcanzas antes la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo, aparece Descansa unos segundos más.

    Si no se puede determinar la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca, se muestra una fase de descanso basada en el tiempo. Aparece Deja de entrenar. Es hora de descansar. y luego se muestra un cronómetro de cuenta atrás de 30 segundos.

  3. Cuando te has recuperado lo suficiente y llega el momento de iniciar la nueva serie, en la pantalla aparece ¡Entrena! y el teléfono te lo notifica con una vibración.

Para desactivar la función, pulsa el botón ATRÁS de la vista Guía de recuperación. Se muestra ¿Detener la Guía de recuperación? Pulsa OK para confirmar los cambios. La sesión de entrenamiento no finaliza al detener la función Guía de recuperación.

En el servicio web Flow:

  1. Ve a Perfiles de deporte y selecciona Editar en el perfil de deporte en el que desees añadir la vista.
  2. Selecciona Relacionado con el dispositivo.
  3. Selecciona Ignite 3 / Vantage V3 > Vistas de entrenamiento > Añadir nuevo > Pantalla completa > Guía de recuperación y guarda los cambios.

En la app móvil Polar Flow:

  1. Ve al menú principal y selecciona Perfiles de deporte.
  2. Selecciona un deporte y toca Editar.
  3. Añade la vista de entrenamiento Guía de recuperación.
  4. Cuando estés preparado, pulsa Hecho.

Recuerda sincronizar los ajustes con tu reloj.

La función Guía de recuperación se ha diseñado específicamente para el entrenamiento de fuerza orientado a desarrollar resistencia y masa muscular. Es ideal para sesiones de entrenamiento que incluyen ejercicios multiarticulares con pesas relativamente pesadas. Esta función también está recomendada para el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), sobre todo si incluye ejercicios multiarticulares realizados con pesas de ligeras a intermedias. También puedes utilizar la función para entrenamiento a intervalos de otros deportes, como running por intervalos, donde se alternan periodos de intensidad moderada con caminatas de intensidad media o descanso.

Esta función no es apta para entrenamientos cuyo objetivo sea desarrollar tu fuerza o potencia al máximo, o al desarrollo de la fuerza explosiva. La optimización de la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca no es recomendable para este tipo de entrenamientos porque requiere periodos más largos de recuperación.

Especialmente en el entrenamiento de fuerza, si realizas actividades que causan una presión extrema en tus muñecas, como levantamiento de pesas o dominadas, es posible que tu frecuencia cardíaca sea más difícil de detectar con precisión desde la muñeca. Por este motivo, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 o un sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar Verity Sense para garantizar una medición precisa de la frecuencia cardíaca y un funcionamiento óptimo de la función Guía de recuperación.

Al hacer ejercicio, concéntrate en el esfuerzo y la ejecución. Evita las actividades exigentes justo después de completar una fase de esfuerzo (como colocar las pesas en las estanterías del gimnasio). Esto hace que sea más fácil para el algoritmo detectar el descenso en tu frecuencia cardíaca, así como la frecuencia cardíaca más elevada alcanzada durante el entrenamiento.

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