Kellotaulu, näkymät ja valikko

Kellotaulu

Voit muokata Polar Vantage V3:n kellotaulua valitsemalla kellotaulun tyylin ja värit valmiista vaihtoehdoista. Lisäksi voit valita, mitä widgettejä kellotaulussa näytetään. Widgettien avulla näet tietoa yhdellä vilkaisulla ja voit käyttää helposti erilaisia toimintoja. Katso lisätietoja kohdasta Kellotaulun asetukset.

Näkymät

Voit vaihtaa Polar Vantage V3:n näkymää pyyhkäisemällä kellotaulusta vasemmalle tai oikealle. Näkymien kautta saat helposti ajantasaista ja hyödyllistä tietoa. Voit selata eri näkymiä pyyhkäisemällä näyttöä vasemmalle tai oikealle ja avata tarkempia näkymiä napauttamalla näyttöä. Voit valita näkymät, jotka kellossa näytetään. Katso lisätietoja kohdasta Näkymät.

 

Valikko

Siirry valikkoon napilla ja selaa valikkoa pyyhkäisemällä näyttöä ylös tai alas. Vahvista valinnat napauttamalla näyttöä ja palaa painamalla nappia.

Aloita treeni

Täältä voit aloittaa treenin. Siirry treenin aloitustilaan napauttamalla näyttöä tai painamalla OK-nappia ja valitse sitten haluamasi lajiprofiili.

Voit siirtyä treenin aloitustilaan myös pitämällä OK-nappia painettuna ajannäyttötilassa.

Katso tarkemmat ohjeet kohdasta Treenin aloittaminen.

Serene™- ohjattu hengitysharjoitus

Aloita hengitysharjoitus valitsemalla ensin Serene ja sitten Aloita harjoitus.

Katso lisätietoja kohdasta Serene™- ohjattu hengitysharjoitus

Strava Live ‑segmentit

Strava Live ‑segmentit

Tarkastele kelloon synkronoitujen Strava-segmenttien tietoja. Jos et ole yhdistänyt Flow-tiliäsi Strava-tiliin tai et ole synkronoinut yhtään segmenttiä kelloosi, löydät niihin ohjeet täältä.

Katso lisätietoja kohdasta Strava Live ‑segmentit.

Ajastimet

Ajastimet-kohdassa on herätys, sekuntikello ja alaspäin laskeva ajastin.

Herätys

Aseta hälytyksen aika ja valitse sitten toistovaihtoehto: Kerran, Joka päivä, Ma-Pe, La-Su tai Valitse päivät. Katso lisätietoja kohdasta Herätykset.

Kun herätys on päällä, ajannäyttötilassa näkyy kellokuvake.

Sekuntikello

Käynnistä sekuntikello painamalla OK-nappia. Mittaa kierrosaika painamalla uudestaan OK-nappia. Keskeytä sekuntikello painamalla TAKAISIN-nappia. Nollaa sekuntikello ja palaa Ajastimet-valikkoon painamalla uudestaan TAKAISIN-nappia.

Alaspäin laskeva ajastin

Voit asettaa ajastimen laskemaan alaspäin ennalta määritetystä ajasta.

Määritä alaspäin laskettava aika. Kun vahvistat ajan napauttamalla OK, alaspäin laskeva ajastin käynnistyy. Alaspäin laskeva ajastin lisätään kellotaulun yläreunaan.

Kello ilmoittaa laskennan päättymisestä värinällä ja äänimerkillä. Käynnistä ajastin uudelleen napauttamalla tai peruuta toiminto ja palaa ajannäyttötilaan napauttamalla .

Treenin aikana voit käyttää intervalliajastinta ja alaspäin laskevaa ajastinta. Lisää ajastinnäkymät treeninäkymiin Flow-palvelun lajiprofiilien asetuksissa ja synkronoi asetukset kelloosi. Lisätietoja ajastimien käytöstä treenin aikana on kohdassa Treenin aikana.

Testit

Ortostaattinen testi

Täällä voit tehdä Ortostaattisen testin, tarkastella viimeisimpiä tuloksiasi verrattuna keskiarvoosi ja nollata testijakson.

Katso tarkemmat ohjeet kohdasta Ortostaattinen testi.

Jalkojen palautumistesti

Jalkojen palautumistesti kertoo muutamassa minuutissa, ovatko jalkasi valmiina korkean intensiteetin treeniin. Erikoisvälineitä ei tarvita – kello riittää.

Katso lisätietoja kohdasta Jalkojen palautumistesti.

SpO2

SpO2-testi mittaa veren happipitoisuutta (SpO2) ja kertoo prosentteina, paljonko veressä on happea. Se voi auttaa hahmottamaan, miten kehosi sopeutuu tiettyihin tilanteisiin, kuten korkeaan ilmanalaan.

Lisätietoja on kohdassa SpO2-mittaus.

EKG-testi

EKG-testi mittaa sydämesi tuottamien sähköisten signaalien ajoitusta ja voimakkuutta. Saat testin pohjalta EKG-käyrän ja tiedot keskisykkeestä, sykevälivaihtelusta, sykevälistä sekä pulssin saapumisajoista (PAT). Näitä mittauksia seuraamalla voit tarkkailla sydän- ja verisuoniterveyttäsi.

Lisätietoja on kohdassa EKG-rannemittaus.

Kävelytesti

Kävelytestin avulla voit seurata aerobisen kuntosi kehitystä. Se on helppo, turvallinen ja kätevästi toistettavissa.

Katso lisätietoja kohdasta Kävelytesti.

Juoksutesti

Juoksukuntotesti auttaa seuraamaan edistymistäsi sekä mukauttamaan syke- ja nopeusalueesi yksilöllisesti.

Katso lisätietoja kohdasta Juoksukuntotesti.

Pyöräilytesti

Pyöräilykuntotesti auttaa mukauttamaan tehoalueitasi yksilöllisesti ja kertoo funktionaalisen kynnystehosi. Testiin tarvitaan poljintehosensori.

Katso lisätietoja kohdasta Pyöräilykuntotesti.

Kuntotesti

Mittaa kuntotasosi ranteesta mitattavan sykkeen avulla helposti samalla kun rentoudut pitkälläsi.

Katso lisätietoja kohdasta Kuntotesti rannesykemittarin kanssa.

 

Asetukset

Voit muokata seuraavia tietoja kellossa:

Kellossa olevien asetusten lisäksi voit muokata lajiprofiileja Polar Flow -verkkopalvelussa ja -sovelluksessa. Mukauta kelloasi lisäämällä suosikkilajisi ja tiedot, jotka haluat nähdä treenin aikana. Katso lisätietoja kohdasta Lajiprofiilit Flow’ssa.