Načrtovanje treninga
V spletni storitvi Polar Flow ali aplikaciji Polar Flow lahko načrtujete svojo vadbo in ustvarite osebne cilje treninga.
Ustvarite načrt treninga z orodjem Načrtovanje sezone
Orodje Načrtovanje sezone v spletni storitvi Flow je odlično orodje za ustvarjanje prilagojenega letnega načrta treninga. Ne glede na cilj treninga vam Polar Flow pomaga ustvariti obsežen načrt, ki ga lahko uresničite. Orodje za načrtovanje sezone najdete v zavihku Programi v spletni storitvi Polar Flow.
Polar Flow for Coach je brezplačna platforma za oddaljeno vadbo, ki vašemu trenerju omogoča načrtovanje vsake podrobnosti vašega treninga, od načrtov za celotno sezono do individualnih vadb.
Ustvarite cilj treninga v spletni storitvi Polar Flow
Upoštevajte, da morajo biti cilji treninga sinhronizirani z uro prek programa FlowSync ali aplikacije Flow, preden jih lahko uporabite. Ura vas bo med treningom vodila k doseganju cilja.
Da ustvarite cilj treninga v spletni storitvi Polar Flow:
- Odprite Dnevnik in kliknite Dodaj > Cilj treninga.
- V razdelku Dodaj cilj treninga izberite šport, vnesite ime cilja (največ 45 znakov), datum in as začetka ter opombe (neobvezno), ki jih želite dodati.
Nato izberite vrsto cilja treninga; na voljo so naslednje možnosti:

- Izberite možnost Trajanje.
- Vnesite trajanje.
- Kliknite Dodaj med priljubljene
, da cilj dodate na seznam priljubljenih.
- Kliknite Dodaj vdnevnik, da svoj cilj dodate v dnevnik.

- Izberite možnost Razdalja.
- Vnesite razdaljo.
- Kliknite Dodaj med priljubljene
, da cilj dodate na seznam priljubljenih.
- Kliknite Dodaj vdnevnik, da svoj cilj dodate v dnevnik.

- Izberite možnost Kalorije.
- Vnesite število kalorij.
- Kliknite Dodaj med priljubljene
, da cilj dodate na seznam priljubljenih.
- Kliknite Dodaj vdnevnik, da svoj cilj dodate v dnevnik.

- Izberite možnost Želena hitrost.
- Vnesite dve od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali želena hitrost. Tretja vrednost se izpolni samodejno.
- Kliknite Dodaj med priljubljene
, da cilj dodate na seznam priljubljenih.
- Kliknite Dodaj vdnevnik, da svoj cilj dodate v dnevnik.
Upoštevajte, da je želeno hitrost mogoče sinhronizirati samo z napravami Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Ignite 3, Pacer, Pacer Pro, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage M3, Vantage V, Vantage V2 in Vantage V3.

- Izberite možnost V fazah.
- Svojemu cilju dodajte faze. Kliknite Trajanje, da dodate fazo na podlagi trajanja, ali Razdalja, da dodate fazo na podlagi razdalje. Izberite Ime in Trajanje/razdalja za posamezno fazo.
- Označite polje Samodejno začni naslednjo fazo, če želite, da se faze menjavajo samodejno. Če polja ne označite, boste faze morali menjavati sami.
- Izberite intenzivnost faze glede na srčni utrip, hitrost ali moč.
Na moči osnovane cilje treninga v fazah trenutno podpira le Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Pacer, Pacer Pro, Vantage M3 in Vantage V2.
- Če želite ponoviti fazo, izberite + Ponovi faze in povlecite faze, ki jih želite ponoviti, v območje Ponovi.
- Kliknite Dodaj med priljubljene
, da cilj dodate na seznam priljubljenih.
- Kliknite Dodaj vdnevnik, da svoj cilj dodate v dnevnik.
Ustvarite cilj na podlagi priljubljenega cilja treninga
Če ste ustvarili cilj, ki ste ga dodali med priljubljene, ga lahko uporabite kot predlogo za podobne cilje. Tako bo ustvarjanje ciljev treninga lažje. Ne bo vam treba vsakič znova ustvariti denimo zapletenega cilja treninga v fazah.
Če želite uporabiti obstoječo priljubljeno kot predlogo za cilj treninga, upoštevajte te korake:
- Z miško se pomaknite čez datum za Dnevnik.
- Kliknite +Dodaj > Priljubljeni cilj in nato s seznama Priljubljene izberite cilj.
- Priljubljeni element boste tako dodali svojemu dnevniku kot načrtovani cilj za ta dan. Privzeti načrtovani čas za cilj treninga je ob 18:00.
- Kliknite cilj v svojem dnevniku in ga spremenite, kot želite. Urejanje cilja v tem pogledu ne bo spremenilo originalnega cilja med priljubljenimi.
- Kliknite možnost Shrani, da posodobite spremembe.
Na strani Priljubljene lahko urejate svoje priljubljene cilje treninga in ustvarjate nove. Kliknite v meniju na vrhu, da odprete stran Priljubljene.
Cilje sinhronizirajte s svojo uro.
Ne pozabite sinhronizirati ciljev treninga s svojo uro v spletni storitvi Flow, programu FlowSync ali aplikaciji Flow. Če jih ne sinhronizirate, bodo vidni samo v dnevniku spletne storitve Flow in na seznamu priljubljenih.
Za informacije o tem, kako začeti vadbo s ciljem treninga, glejte razdelek Začetek vadbe.
Ustvarite cilja treninga v aplikaciji Polar Flow
Da ustvarite cilj treninga v aplikaciji Polar Flow:
- odprite Trening in kliknite
na vrhu strani.
- Nato izberite vrsto cilja treninga; na voljo so naslednje možnosti:

- Izberite možnost Priljubljeni cilj.
- Izberite enega od obstoječih priljubljenih ciljev treninga ali dodajte nov priljubljeni cilj.
- Pritisnite
ob obstoječem cilju, da ga dodate v dnevnik.
- Izbrani cilj treninga je dodan v vaš koledar treningov za današnji dan. Odprite cilj treninga v dnevniku, da spremenite čas za cilj treninga.
- Če izberete možnost Dodaj novo, lahko ustvarite nov priljubljeni hitri cilj, cilj v fazah, segment Strava Live ali pot Komoot.
Pot Komoot je na voljo samo za Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Pacer Pro, Vantage M3, Vantage V2 in Vantage V3. Segment Strava Live je na voljo za Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, M460, Pacer, Pacer Pro, V650, V800, Vantage M3, Vantage V, Vantage V2 in Vantage V3.

- Izberite možnost Hitri cilj.
- Izberite, ali hitri cilj temelji na razdalji, trajanju ali kalorijah.
- Dodajte šport.
- Poimenujte cilj.
- Nastavite ciljno razdaljo, trajanje ali število kalorij.
- Pritisnite Končano, da dodate cilj v dnevnik treningov.

- Izberite možnost Cilj v fazah.
- Dodajte šport.
- Poimenujte cilj.
- Nastavite čas in datum za cilj.
- Pritisnite ikono
ob fazi, da uredite nastavitve faze.
- Pritisnite možnost Ustvari cilj, da dodate cilj v dnevnik treningov.
Sinhronizirajte uro z aplikacijo Polar Flow, da cilje treninga premaknete v uro.