训练期间
浏览训练视图
在训练期间您可利用向上/向下按钮浏览训练视图。请注意，可显示的训练视图以及在训练视图中看到的信息取决于您所选择的运动、以及您对所选运动内容的编辑。
在手表 Polar Flow 应用和网络服务中，您可添加运动内容以及针对每项运动内容进行具体设置。您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择训练期间想要看到的数据。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。
例如，训练视图可以显示以下信息：
您的心率与心率 ZonePointer
距离
持续时间
配速/速度
您的心率与心率 ZonePointer
持续时间
卡路里
倾斜计
高度图和您当前的海拔高度（按下“确定”手动校准海拔高度）
上升
下降
当前路段的距离（平地、上坡或下坡）
上升/下降
速度/配速
上坡/下坡计数
您的方位
基本方向
心率图形和您的当前心率
平均心率
最大心率
功率图和当前功率
平均功率
最大功率
当日时间
持续时间
音乐控件
有关更多信息，请参见音乐控件。
开启息屏显示
您可以在训练暂停期间从快捷菜单找到息屏显示设置。选择息屏显示之后，在整个训练期间，手表显示屏将始终亮起。请注意，与默认设置相比，息屏显示设置要消耗更多电量，而且还可能影响显示屏的使用寿命。
- 按返回按钮暂停训练，然后选择设置以打开快捷菜单。
- 选择息屏显示，然后选择关闭、仅针对此次训练或针对此运动。
如果您选择仅针对此次训练，在完成训练后，设置将默认恢复为关闭。如果您选择针对此运动，未来此运动的训练也会应用该设置。
设置计时器
如果要在训练期间使用计时器，需要将计时器添加至训练视图。有两种操作方法，一是从快捷菜单将当前训练的计时器视图设置为开启，另一个是在 Flow 网络服务运动内容设置中将计时器添加到运动内容的训练视图，然后将设置同步至手表。
有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。
间隔计时器
如果您在快捷菜单中将训练的计数器视图设置为开启，则计时器会在训练开始时启动。您可以按照以下说明停止计时器，并启动一个新计时器。
如果您在当前使用的运动内容训练视图中添加了计时器，可以按以下步骤启动计时器：
- 浏览至间隔计时器视图并按“确定”。选择开始以使用先前设置的计时器或在设置间隔计时器中创建新的计时器：
- 选择基于时间或基于距离：基于时间：定义计时器的分和秒，并按下确定。基于距离：设置计时器的距离，并按下确定。
- 随即显示是否设置其他计时器？按下确定以设置另一计时器。
- 完成后，选择开始启动间隔计时器。每个间隔结束时，手表会发出声音和振动提示。
按“确定”并选择停止计时器可暂停计时器。
倒数计时器
如果您在快捷菜单中将训练的计数器视图设置为开启，则计时器会在训练开始时启动。您可以按照以下说明停止计时器，并启动一个新计时器。
如果您已将计时器添加到当前使用的运动内容训练视图中，请按照步骤启动计时器：
- 浏览至倒数计时器视图并按“确定”。
- 选择开始使用之前设置的计时器或选择设置倒数计时器设置新的倒计时时间。完成后，使用开始启动倒计时器。
- 倒计时结束时，手表会发出声音和振动提示。若要重新启动倒数计时器，请按“确定”并选择开始。
按“确定”并选择停止计时器可暂停计时器。
锁定心率、速度或功率区
使用 ZoneLock 功能，您可以根据心率、速度/配速或功率锁定您当前所在的区域，并确保您在训练期间保持在所选区域中，而无需时时查看手表。如果在训练期间超出锁定区域，您的手表会通过声音和振动通知您。
必须单独为每个运动内容设置心率、速度/配速和功率区的 ZoneLock 功能。您可以在“心率”、“速度/配速”或“功率”设置下的 Flow 网络服务运动内容设置中设置此功能。
要使用 ZoneLock 锁定您的速度/配速或功率区，您还需要将全屏 速度/步速图或功率图视图添加到运动内容的训练视图中。
锁定心率区
要锁定您当前所在的心率区，请在全屏心率图视图或者 Flow 中的任何可编辑视图中按住确定。
要解锁该区，请再次按住确定按钮。
锁定速度/配速区
要锁定您当前所在的速度/配速区，请在全屏速度/步速图视图中按住确定。
要解锁该区，请再次按住确定按钮。
锁定功率区
要锁定您当前所在的功率区，请在全屏功率图视图中按住确定。
要解锁该区，请再次按住确定按钮。
计圈
记圈可以手动，也可以自动进行。
如需手动计圈，按“确定”按钮或用手指用力拍打显示屏即可。您可以在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开拍打功能。请注意，在以下全屏视图中，“确定”按钮具有不同的功能。在这些视图中，您可以通过拍打显示屏手动计圈。
自动记圈可以根据距离、持续时间或位置进行。您可以在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开自动记圈功能。如果您选择每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。如果您选择基于位置，则会在您每次到达训练起点时记为一圈。
多项运动训练期间切换运动
按返回按钮进入过渡模式。选择切换运动，然后选择下一项运动。按确定（将显示您的过渡时间）并继续训练。
有目标地训练
如果您在 Polar Flow 应用或网络服务中基于时间、距离或卡路里创建了快速训练目标，并将该目标同步至手表，您可以看到以下默认的首个训练视图：
如果基于时间或距离创建目标，可以看到达到目标前的差距。
或
如果基于卡路里创建目标，可以看到达到目标前的需要燃烧的卡路里数。
如果您在 Polar Flow 应用或网络服务中创建了阶段训练目标，并将该目标同步至手表，您可以看到以下默认的首个训练视图：
- 根据选择的强度，可以看到心率或速度/配速，和当前阶段的最低和最高心率或速度/步速限值。
- 阶段名称和阶段号码/阶段总数。
- 目前训练持续的时间/距离
- 当前阶段的目标时间/距离
语音指导功能通过在训练阶段直接通过耳机提供指导，帮助您专注于训练目标。
请参见训练规划，了解创建训练目标的说明。
在阶段性训练期间更改阶段
在您创建阶段性目标时如果您选择手动更改阶段，在完成一个阶段后请按下确定按钮以继续下一阶段。
如果您选择自动更改阶段，则在您完成一个阶段时阶段将自动更改。当阶段更改时，手表会通过声音和振动通知您。
请注意，设置极短的阶段（少于 10 秒）时，阶段结束时您不会收到振动式闹铃提醒。
查看训练目标信息
若要在训练期间查看训练目标信息，在训练目标视图中长按确定。
通知
如果您在规划的心率区或速度/配速区外训练，手表会通过声音和振动来通知您。