表盘、视图和菜单
表盘
您可以从一组预定义选项中选择不同的样式和颜色来定制您自己的 Polar Vantage M3 表盘。此外，您也可以选择表盘上显示的小部件。小部件让您一目了然地查看信息，还可通过它们快速访问功能。请在表盘设置中了解详情。
查看
在表盘上向左或向右滑动以访问 Polar Vantage M3视图。在视图中，您可以查看最及时的相关数据，触手可及。您可以通过向左或向右滑动来浏览各种视图，通过轻触显示屏来打开更详细的视图。您可以选择您想查看的视图。有关更多信息，请参见视图。
菜单
按下按钮进入菜单，并通过向上或向下滑动进行浏览。通过轻触显示屏对选项进行确认，并通过按钮返回。
开始训练
Serene 指导式呼吸练习
首先选择 Serene，然后选择开始练习，以开始呼吸练习。
有关更多信息，请参见 Serene™ 指导式呼吸练习。
Strava Live 路段
Strava Live 路段
查看同步到手表的 Strava 路段的相关信息。如果您尚未将 Flow 账号与 Strava 账号进行关联，或者尚未将任何路段同步到手表，亦可在此处找到指南。
有关更多信息，请参见 Strava Live Segments。
计时器
在计时器中，您可以找到闹铃、秒表和倒数计时器。
闹铃
設定鬧鐘的時間，然後選擇重複選項：Once（響鈴一次）、Every day（每天）、Mon-Fri（週一至週五）、Sat-Sun（週六至週日）或 Choose days（選擇日期）。有關更多資訊，請參見鬧鐘。
在启用闹铃时，时间视图中将显示时钟图标。
秒表
要启动秒表，按下“确定”。要添加一圈，再次按下“确定”。要暂停秒表，按下返回按钮。要重置秒表并返回计时器菜单，请再次按下返回按钮。
倒数计时器
您可以设置倒数计时器，从预设时间开始倒计时。
设置倒数计时器，按“确定”进行确认，并启动倒数计时器。倒数计时器会添加到表盘顶部。
倒计时结束时，手表会发出声音和振动提示。轻触 
以重启计时器，或轻触 
以取消并返回时间视图。
您可以在训练期间使用间隔计时器和倒数计时器。您可以在 Flow 的运动内容设置中添加计时器视图至训练视图，然后将此设置同步至您的手表。有关训练期间使用计时器的更多信息，请参见训练期间。
测试
恢复测试
您可以进行恢复测试、查看最新结果与平均值的对比并重置测试时段。
详细说明请参阅恢复测试。
腿部恢复测试
腿部恢复测试只需几分钟即可让您了解自己的腿部是否能够承受高强度训练，无需任何专业设备，只需要使用您的手表即可了解。
有关更多信息，请参见腿部恢复测试。
血氧饱和度
SpO2 测试测量您的血氧饱和度 (SpO2)，也就是您血液中含氧量的百分比。它可以帮助您了解您的身体如何适应某些情况，如高海拔。
有关更多信息，请参见 SpO2 测量。
心电图测试
心电图测试记录心脏产生的电信号的时间和强度。在此基础上，我们为您提供心电图信号的图表，以及您的平均心率、心率变异、心跳间隔和脉冲到达时间 (PAT)。您可以跟踪这些指标以密切关注心脏和动脉的健康状况。
有关更多信息，请参见腕式心电图测试。
步行测试
您可以使用步行测试来跟踪有氧适能的进展情况。简单、安全且易于重复。
有关更多信息，请参见步行测试。
跑步测试
跑步表现测试可帮助您追踪进度，并个性化设置您的心率和速度区。
有关更多信息，请参见跑步表现测试。
骑行测试
您可以通过骑行表现测试对功率区进行个性化设置，并让您了解自己的功能性阈值功率。需要骑自行车功率传感器
有关更多信息，请参见骑行表现测试。
体能测试
在您躺下和放松时通过手腕型心率轻松测量您的体能水平。
有关更多信息，请参见利用手腕型心率的体能测试。
