Polar Vantage M3 用户手册

此用户手册可帮助您开始使用新手表。如需观看视频教程与查看常见问题解答，请访问 support.polar.com/zh-hans/vantage-m3。

简介

感谢您购买新款 Polar Vantage M3！

专为多项运动爱好者打造，Polar Vantage M3 是一款智能多功能运动手表，将 Polar 户外系列的坚固外形与我们高端运动系列的功能特性融于一身。这款样样俱全的设备配备了私人训练和指导工具，完美适配白天各项运动所需，于晚上，则提供了直观的自动睡眠和恢复追踪功能。内置 Polar Elixir™ 生物感测技术，为传感器平台提供支持，确保精准监测您的生命体征，配合双频 GPS，在全彩地形图上显示您的精确位置，并提供转弯路线指引和高级户外训练指标。单次充电续航长达 7 天并配备高亮 AMOLED 触摸屏，Polar Vantage M3 是一款专业的全能型设备，旨在为您提供续航与性能兼得的最佳体验。

Vantage M3 采用全新 Polar Elixir 生物感测技术，能够测量皮肤温度、血氧饱和度，并可通过腕式心电图测试测量心脏电信号，而且还提供第 4 代光学心率测量功能。

训练负荷与恢复追踪工具可帮助您优化训练，避免训练过度。独特的恢复解决方案 Recovery Pro 可帮助您避免训练过度和受伤。它会测量您的身体恢复情况，并为您提供恢复反馈和指导。利用腕式心电图测试，您无需配对的 Polar 心率传感器便可进行恢复测试，这是 Recovery Pro 功能的一部分。利用 Training Load Pro，达到最佳的训练量。

Vantage M3 提供您身体在一夜之间恢复情况的全面分析，并预测您未来一天的体力和机敏性。Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪功能会监测您的睡眠阶段（快动眼睡眠、浅层睡眠和深层睡眠），并为您提供睡眠反馈和数字化的睡眠分数。Nightly Recharge™ 提供夜间恢复测量，显示您从白天所需活动中恢复的情况。Sleepwise™ 功能帮助您掌握睡眠对日间机敏性水平和身体准备情况的影响。

FitSpark™ 训练指南按照您的恢复状况、就绪情况和训练记录，提供个性化的日常锻炼方案，确保您为越野挑战做好准备。组间休息指引可分析您在肌力训练期间的心率，为您提供个性化指导，帮您获得最好的休息效果。它会在您准备好开始下一组训练时通知您，避免您在身体未充分恢复的情况下便开始训练。

双频 GPS 和离线地图功能可确保您保持正确的方向，信心十足地探索任何环境；您可以从 Polar Flow 网络服务下载详细地形图，并使用电脑将其传输至您的手表。训练期间，您可以通过全屏地图导航训练视图打开地图。不训练时，您可以通过导航视图进行访问。您可以结合手表上的其他导航功能使用离线地图，包括路线指引、Komoot 路线、返回路线和返回起点。使用 Komoot 规划详细路线，并使用 Polar Flow 应用将它们同步到您的手表，以便随时随地获得路线转向指引。路线和海拔剖面图可以帮助您更好地规划接下来的冒险之旅，并查看路线的完成进度。面包屑导航可以让您沿着地理标记的轨迹，追踪先前的足迹。“返回路线”和“返回起点”功能可指引您返回起点——您可以选择通过相同路线进行指引，也可以选择通过显示起点的方向进行指引。

这款手表配备先进的户外训练指标，包括垂直速度、VAM 和 3D 速度。垂直速度测量的是即时、实时的上升和下降速度，用于计算每分钟上升或下降多少米或英尺，只考虑海拔高度。VAM 以垂直米/小时为单位测量您的平均上升速度，包括 30 秒窗口内以及单圈开始后的平均上升速度。3D 速度测量的速度则同时考虑了垂直和水平运动。

通过 Polar 测试来跟踪您的进展情况。步行测试是一项简单、安全且易于重复的测试，能够测量您的 VO2max 并跟踪您的有氧适能进展情况。通过跑步表现测试，您将了解自己目前的跑步表现，并且您还可以个性化设置自己的心率、速度和功率区，以便始终充分利用每一次跑步。通过测试还能了解您的最大心率。您可以通过骑行表现测试对功率区进行个性化设置，并让您了解自己的功能性阈值功率。腿部恢复测试只需几分钟即可让您了解自己的腿部是否能够承受高强度训练，无需任何专业设备，只需要使用您的手表即可了解。

其他功能亮点包括：

  • 持续心率追踪功能可全天候测量您的心率。与全天候活动监测功能相结合，可以对您的日常活动给出完整总结。
  • 这款手表利用 Serene™ 指导式呼吸练习帮助您放松和缓解压力。
  • 借助全新的 FuelWise™ 能量补充助手，在训练课期间保持活力。FuelWise™ 会提示您在漫长训练课中补充能量，同时帮助您保持足够的能量水平。
  • 您可以了解您的身体在训练课期间如何利用不同的能量来源。
  • 借助 Hill Splitter™ 功能，您可以了解自己在训练课中上下坡路段的表现。Hill Splitter 利用速度、距离和海拔高度数据自动检测所有上坡和下坡。
  • Strava Live 路段让您的跑步和骑行更加精彩刺激。您可获得附近路段提醒，查看路段内的实时表现数据，并在完成该路段之后立即查看您的成绩。
  • 借助跑步功率功能，更加全面地了解您的跑步训练课强度。
  • 利用高级跑步功能（例如，Running Index 和跑步计划）监控您的跑步进度。
  • 游泳指标功能可自动检测您的心率、泳姿、距离、配速、划水数和休息时间。在开放水域游泳时，它也会跟踪距离和划水数。
  • 语音指导功能使您在训练期间使用耳机或扬声器通过 Polar Flow 应用获得实时语音指导。
  • Polar Vantage M3 配备智能腕表的必备功能：音乐控件、天气和手机通知。
  • 利用可更换腕带，可以对手表进行个性化设计，搭配每种环境和风格。
  • Polar Vantage M3 支持 150 多种运动。您可以在 Polar Flow 中将最喜欢的运动添加至手表，根据自己的偏好和训练期间要追踪的指标，自定义针对运动的训练视图。
  • 在心率传感器模式下，您可以轻松地将 Vantage M3 变为心率传感器，并将心率共享给其他 Bluetooth 设备，如训练应用、健身器材或自行车码表。您也可以在 Polar Club 课堂上使用 Vantage M3 以便将您的心率传输到 Polar Club 系统中。

我们在不断开发产品，努力为用户提供更好的体验。若要让手表保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时 更新固件。固件更新通过改进来增强手表的功能。

充分利用 Polar Vantage M3

与 Polar 生态系统保持连接，并从手表获得最大益处。

Polar Flow 应用

从 App Store®或 Google PlayTM 获取 Polar Flow 应用程式。在训练后将您的手表与 Flow 应用程式同步，并获得关于您的训练结果和表现的即时概况和反馈。在 Polar Flow 应用中，您还可查看您在一天中的活跃程度、您的身体在夜间从训练和压力中恢复的程度、以及您的睡眠质量。根据 Nightly Recharge 自动夜间测量以及我们通过您测得的其他参数，您将会在 Flow 应用中获得关于练习的个性化提示，以及在那些尤为糟糕的日子里关于睡眠和调节能量水平的提示。

Polar Flow 网络服务

在您将 Polar Flow 应用与手表同步时，数据也会通过互联网连接自动同步到 Polar Flow 网络服务。在 Flow 网络服务中，您可规划训练、追踪您的成绩，获得指导并查看关于您的训练结果、活动和睡眠的详细分析。