FuelWise™

Поддерживайте запас энергии на протяжении всей тренировки с помощью автонапоминания о пополнении энергии FuelWise™. FuelWise™ включает в себя три функции, напоминающие вам о необходимости восполнять затраты и поддерживать достаточный уровень энергии во время длительных тренировок: «Напоминание о приеме углеводов» (автоматическое), «Напоминание о приеме углеводов» (в ручном режиме) и «Напоминание о питье».

Каждому профессиональному выносливому спортсмену критически важно поддерживать достаточный уровень энергии и избегать обезвоживания во время длительной тренировки. Чтобы показать наилучший результат в длительном соревновании либо провести долгую тренировку максимально эффективно, необходимо регулярно восполнять уровень воды и углеводов в организме. FuelWise помогает оптимально восполнять запасы воды и энергии в организме с помощью двух полезных инструментов — напоминаний о приеме углеводов и о питье.

Углеводы идеально подходят для пополнения энергии, поскольку, в отличие от жиров и белков, они быстро поглощаются и перерабатываются организмом в глюкозу. Глюкоза — основной источник энергии, потребляемый во время тренировки. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше глюкозы вы расходуете по отношению к жирам. Если длительность тренировки менее 90 минут, обычно не требуется восполнять запасы углеводов в организме. В то же время дополнительное количество углеводов помогает поддерживать внимание и сосредоточенность даже во время более коротких тренировок.

Тренировка с Fuelwise

Функция FuelWise™ доступна в главном меню в разделе «Пополнение энергии», во время тренировки она отображает напоминания трех типов: напоминание о приеме углеводов (автоматическое), напоминание о приеме углеводов (в ручном режиме) и напоминание о питье. Автоматическое напоминание о приеме углеводов рассчитывает вашу потребность в восполнении уровня углеводов в соответствии с расчетной интенсивностью и длительностью тренировки, учитывая ваш опыт тренировок и физические параметры. Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную, и напоминание о питье отображаются через предварительно заданные временные интервалы, например каждые 15 или 30 минут.

При использовании какой-либо из функций пополнения энергии тренировка начинается с меню «Пополнение энергии». После настройки напоминания и нажатия «Далее» активируется предтренировочный режим. Теперь выберите свой спортивный профиль и приступите к тренировке.

Автоматическое напоминание о приеме углеводов

При использовании автоматических напоминаний о приеме углеводов необходимо задать расчетную длительность и интенсивность тренировки, после чего система рассчитает количество углеводов, необходимое для восполнения запасов энергии во время тренировки. При расчете вашей потребности в углеводах для восполнения запасов энергии учитываются ваш опыт тренировок и такие физические параметры, как возраст, пол, рост, вес, максимальная ЧСС, частота ЧСС в состоянии покоя, максимальное потребление кислорода, аэробный и анаэробный пороги ЧСС.

Способность вашего организма к поглощению углеводов рассчитывается на основании имеющегося опыта тренировок. Данный параметр ограничивает максимальное количество углеводов (в граммах в час), которое может указываться в автоматическом напоминании о приеме углеводов. Эти данные используются для предварительного расчета соотношения между вашей ЧСС и уровнем потребления углеводов в соответствии с вашими физическими параметрами. Затем рекомендуемый уровень потребления углеводов корректируется в сторону увеличения или уменьшения (в пределах мин./макс. значений) в соответствии с вашими данными по ЧСС и предварительно рассчитанным отношением ЧСС к уровню потребления углеводов.

Во время тренировки ваши часы будут отслеживать фактические затраты энергии и соответствующим образом корректировать частоту напоминаний; при этом объем порции (в граммах углеводов) не будет изменяться во время тренировки.

Настройка автоматических напоминаний о приеме углеводов

1. В главном меню выберите: «Пополнен. энергии» > «Автонапоминание о приеме углеводов».
2. Задайте расчетную продолжительность тренировки. Минимальное значение — 30 минут.
3. Задайте расчетную интенсивность тренировки. Интенсивность задается с помощью зон ЧСС. Для получения дополнительных сведений о различных интенсивностях тренировки см. зоны ЧСС.
4. Задайте количество углеводов на порцию предпочитаемого спортивного питания (от 5 до 100 г).
5. Нажмите «Далее».

После настройки напоминаний отобразится сводка выбранных параметров. На этом этапе при желании можно удалить только что настроенное напоминание или добавить напоминание о питье. Когда будете готовы приступить к тренировке, выберите «Исп. сейчас», чтобы перейти в предтренировочный режим.

При добавлении напоминания о питье к напоминанию о приеме углеводов расчетная потребность в воде также будет отображаться в каждом напоминании. Данный показатель основан на потоотделении среднего человека в нормальных условиях.

 

Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную

Эта функция напоминает вам о необходимости пополнить энергию путем приема углеводов через предварительно заданные промежутки времени. Напоминания могут отображаться с интервалами от 5 до 60 минут.

Настройка напоминаний о приеме углеводов в ручном режиме

1. В главном меню выберите» «Пополнен. энергии» > «Напомин. о приеме углев.».

2. Установите временной интервал для напоминаний (от 5 до 60 минут).

После настройки напоминаний отобразится сводка выбранных параметров. На этом этапе при желании можно удалить только что настроенное напоминание или добавить напоминание о питье. Когда будете готовы приступить к тренировке, выберите «Исп. сейчас», чтобы перейти в предтренировочный режим.

Напоминание о питье

Напоминает через определенный период времени о необходимости пополнить запасы воды в организме путем питья. Напоминания могут отображаться с интервалами от 5 до 60 минут.

Настройка напоминаний о питье

1. В главном меню выберите: «Пополнен. энергии» > «Напоминание о питье».

2. Установите временной интервал для напоминаний (от 5 до 60 минут).

После настройки напоминаний отобразится сводка выбранных параметров. На этом этапе при желании можно удалить только что настроенное напоминание или добавить напоминание о приеме углеводов. Когда будете готовы приступить к тренировке, выберите «Исп. сейчас», чтобы перейти в предтренировочный режим.

Узнать больше о FuelWise™