开始训练

  1. 戴上手表，并系紧表带。
  2. 在时间视图中长按确定，或按下返回进入主菜单，然后选择开始训练进入训练准备模式。

    在训练准备模式中，您可以使用背光灯按钮访问快捷菜单。快捷菜单中显示的选项取决于您选择的运动，以及是否正在使用 GPS。

    例如，您可以选择想要执行的最喜欢的训练目标，并将计时器添加至训练视图。有关更多信息，请参见快捷菜单。

    作出选择后，手表会返回训练准备模式。

  3. 浏览至您的首选运动。
  4. 继续留在训练准备模式中，直至手表检测到您的心率和 GPS 卫星信号（若对您的运动适用），以确保您的训练数据准确。如需接收 GPS 卫星信号，请到户外并远离高层建筑与较高的树木。保持手表不动，并使显示屏朝上，避免在搜索 GPS 信号期间触碰手表。

  5. 如果您将选配的 Bluetooth 传感器与手表配对，手表也将自动开始搜索传感器信号。

     


    约 38 小时 当前设置下估计训练时间。通过使用节能设置，可以延长估计训练时间。

    当 GPS 定位所需的卫星数量达到最小值 (4) 时，GPS 图标周围的圆圈将变成橙色。此时便可开始训练，但为了更好的准确性，请等到圆圈变成绿色。

    GPS 准备就绪时，GPS 图标周围的圆圈将变为绿色。手表会通过震动通知您。

    手表显示心率时，即表示已经检测到您的心率。

    如果您已佩戴与手表配对的 Polar 心率传感器，训练期间手表会自动利用连接的传感器来测量您的心率。心率符号周围的蓝色圆圈指示手表使用连接的传感器来测量您的心率。

  6. 检测到所有信号后，按下确定，启动训练记录。

查看训练期间，了解训练期间您通过手表可进行的事项。

开始计划的训练

您可以在 Polar Flow 应用或 Polar Flow 网络服务中规划您的训练并 创建详细的训练目标，并将这些内容同步至手表。

若要开始针对当天的有规划训练：

  1. 在时间视图，长按确定，进入训练准备模式。
  2. 将提示您开始当天安排的训练目标。

  3. 按下确定，查看目标信息。
  4. 按下确定，返回训练准备模式，并选择您想要使用的运动内容。
  5. 当手表找到所有信号后，按下确定。显示记录已开始，您就可以开始训练了。

在训练期间，手表将指导您实现目标。查看训练期间了解更多信息。

您规划的训练目标也讲包含在 FitSpark 训练建议中。

开始多项运动训练课

多项运动可以在一次训练课中包含多项运动，且在不同的运动之间无缝转换，而不必中断训练记录。在多项运动训练课期间，自动监测不同运动之间的转换时间，以便您查看切换至不同运动的时间。

有两种不同的方法执行多项运动训练课：固定多项运动和自由多项运动。在固定多项运动（Polar 运动清单中的多项运动内容）中，例如，铁人三项，运动顺序是固定的，必须以特定的顺序运动。在自由多项运动中，您可以在运动清单中选择训练的运动，和训练的顺序。您也可以在运动之间来回切换。

在开始多项运动训练课之前，确保您已经设置训练课所需每项运动的运动内容。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。

  1. 按下返回进入主菜单，并选择开始训练，然后浏览至运动内容。选择铁人三项，自由多项运动或任何其他多项运动内容（可以在 Flow 网络服务中添加）。
  2. 当手表找到所有信号后，按下确定。显示记录已开始，您就可以开始训练了。
  3. 若要切换运动，按下返回，前往过渡模式。
  4. 选择下一项运动，并按下确定（显示您的过渡时间），开始继续训练。