Merjenje srčnega utripa na zapestju
Ura vam srčni utrip na zapestju meri s pomočjo kombinirane senzorske tehnologije Polar Precision Prime™. Ta inovacija na področju merjenja srčnega utripa združuje optično merjenje in merjenje, ki poteka v stiku s kožo, ter tako preprečuje motnje signala srčnega utripa. Tako lahko natančno spremlja vaš srčni utrip tudi v najzahtevnejših pogojih med težkimi treningi.
Čeprav je veliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje in fizični občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa vplivajo tako notranji kot zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.
Nošenje ure med merjenjem srčnega utripa na zapestju ali sledenjem spanja
Za natančno merjenje srčnega utripa na zapestju med vadbo, ko uporabljate funkciji Continuous heart rate (Neprekinjeno merjenje srčnega utripa) in Nightly Recharge ali med sledenjem spanju s funkcijo Sleep Plus Stages, morate uro pravilno nositi:
- Uro nosite na zgornjem delu zapestja, vsaj za en prst stran od zapestne kosti (glejte spodnjo sliko).
- Zapestni pašček trdno namestite na zapestje. Senzor na hrbtni strani mora biti stalno v stiku z vašo kožo. Ura se na roki ne sme premikati. Če želite preveriti, ali je pašček preohlapen, ga z obeh strani roke potisnite rahlo navzgor in preverite, ali senzor ostane v stiku s kožo. Ko pašček potisnete navzgor, bi morali videti LED-svetlobo s senzorja.
- Da bi bile meritve kar se da natančne, vam priporočamo, da si uro nadenete nekaj minut preden začnete z merjenjem srčnega utripa. Če se vaša koža in roke hitro shladijo, je dobro, da pred merjenjem kožo ogrejete. Pred začetkom vadbe poženite kri po žilah!
Med vadbo morate Polarjevo napravo potisniti še bolj stran od zapestne kosti navzgor in zapestnico pritrditi tesneje, da čim bolj zmanjšate premike naprave. Preden začnete z vadbo, naj se koža nekaj minut privaja na Polarjevo napravo. Po vadbi nekoliko zrahljajte zapestnico.
Če imate na koži zapestja tetovažo, senzorja ne namestite neposredno nanjo, saj lahko prepreči pravilne odčitke srčnega utripa.
Če si želite natančnih meritev med treningi športov, kjer je senzor težje ohraniti na mestu ali kjer se mišice in tetive v njegovi bližini premikajo, priporočamo, da senzor srčnega utripa Polar uporabite s pasom za okrog prsi. Vaša ura je kompatibilna s senzorji srčnega utripa Bluetooth®, kot sta Polar H10 in Polar H9. Senzorja srčnega utripa Polar H10 in H9 sta bolj odzivna na hitro naraščajoč ali padajoč srčni utrip, zato sta zelo primerna tudi za intervalne treninge, ki vključujejo hitre pospeške.
Da bi zagotovili čim boljšo zmogljivost merjenja srčnega utripa na zapestju, mora biti ura čista in brez prask. Kadar se med vadbo močno potite, priporočamo, da uro sperete z milnico pod tekočo vodo. Nato jo do suhega obrišite z mehko brisačo. Pustite, da se popolnoma posuši, preden začnete polnjenje.
Nošenje ure, ko ne merite srčnega utripa na zapestju ali sledite spanju/izvajanju funkcije Nightly Recharge
Zapestnico še nekoliko zrahljajte, da je bolj ohlapna in da vaša koža lahko diha. Uro nosite tako kot vsako drugo uro.
Vsake toliko časa pa pustite, da vaše zapestje zadiha, še posebej, če imate občutljivo kožo. Snemite uro in jo napolnite. Tako se bosta vaša koža in ura spočili ter se pripravili na naslednji trening.