Měření tepové frekvence na zápěstí

Hodinky měří tepovou frekvenci na zápěstí pomocí snímače s fúzní technologií Polar Precision Prime™. Tato inovace v měření tepové frekvence kombinuje optické měření tepové frekvence s měřením z kontaktu s pokožkou, aby se vyloučily veškeré rušivé vlivy pohybů, které by mohly zkreslit signál tepové frekvence. Měří tepovou frekvenci přesně i při nejnáročnějších trénincích a podmínkách.

I když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává (namáhavost cvičení, rytmus dechu, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý jako měření tepové frekvence. To je objektivní a je ovlivněno vnitřními i vnějšími faktory, což znamená, že budete mít k dispozici spolehlivý ukazatel své fyzické kondice.

Nošení hodinek při měření tepové frekvence na zápěstí nebo sledování spánku

Aby bylo možné přesně měřit tepovou frekvenci na zápěstí během tréninku pomocí funkcí Souvislé sledování tepové frekvence a Nightly Recharge nebo během sledování spánku pomocí funkce Sleep Plus Stages, ujistěte se, že hodinky nosíte správně:

• Hodinky noste na vrchní části zápěstí, alespoň na šířku prstu od zápěstních kůstek (viz obrázek níže).
• Utáhněte řemínek pevně kolem zápěstí. Snímač na zadní straně se musí neustále dotýkat pokožky a hodinky by se na ruce neměly pohybovat. Chcete-li zkontrolovat, zda není řemínek příliš volný, zlehka jej z obou stran paže zatlačte nahoru a zkontrolujte, zda se snímač nezvedá z pokožky. Pokud takto zatlačíte na řemínek, neměli byste vidět světlo LED diod snímače.
• Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího měření tepové frekvence, nasaďte si hodinky několik minut před zahájením měření tepové frekvence. Je také dobré zahřát pokožku, pokud vám ruce a pokožka snadno prochladnou. Před tréninkem je potřeba rozproudit krev!

Během tréninku byste si měli posunout hodinky Polar dále od zápěstních kůstek a nosit řemínek více utažený, aby se pokud možno minimalizovaly veškeré vedlejší pohyby hodinek. Před zahájením tréninku počkejte několik minut, aby se pokožka přizpůsobila hodinkám Polar. Po tréninku trochu povolte řemínek.

Jestliže máte na zápěstí tetování, nepřikládejte snímač přímo na ně, protože tetování může zamezit přesnému měření.

U sportovních disciplín, kde je obtížnější zajistit, aby snímač držel na zápěstí ve stabilní poloze, nebo kde dochází v blízkosti snímače ke svalovému a šlachovému napětí nebo pohybu, doporučujeme používat snímač tepové frekvence Polar s hrudním popruhem, který zajistí nejpřesnější měření tepové frekvence. Vaše hodinky jsou kompatibilní se snímači tepové frekvence Bluetooth®, jako například Polar H10 nebo Polar H9. Snímače tepové frekvence Polar H10 a H9 dokáží pohotověji reagovat na rychlé zvýšení či pokles tepové frekvence, a proto jsou ideální volbou pro intervalové tréninky s rychlými sprinty.

Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího měření tepové frekvence na zápěstí, udržujte hodinky čisté a chraňte je před poškrábáním. Po tréninku, při kterém jste se zpotili, doporučujeme hodinky umýt jemným mýdlovým roztokem a opláchnout pod tekoucí vodou. Poté je vytřete do sucha měkkým hadříkem. Před nabíjením je nechte úplně uschnout.

Nošení hodinek, když neměří tepovou frekvenci na zápěstí nebo nesledují spánek / Nightly Recharge

Trochu povolte řemínek, aby bylo nošení pohodlnější a pokožka mohla dýchat. Hodinky noste jako běžné hodinky.

Čas od času je dobré nechat zápěstí oddechnout, zvláště pokud máte citlivou pokožku. Odepněte hodinky a nabijte je. Vaše pokožka i hodinky si tak budou moci odpočinout a připravit se na další trénink.