Manuell treningsregistrering

Med manuell treningsregistrering kan du registrere treningsøkter ved hjelp av enheten din som pulssensor i Flow-appen. Hvis du har med deg telefonen når du trener, kan du bruke GPS-en på telefonen til å registrere uteaktiviteter og taleveiledning og hurtigmål for å få veiledning under treningsøkten. Hvis du heller nøyer deg med bare å måle puls, kan du la telefonen være hjemme. Treningsdataene dine synkroniseres automatisk med Flow-appen når du stopper økten i appen.

Før du kan registrere treningsøkter manuelt, må enheten være tilkoblet som pulssensor på Treningsinnstillinger-siden i Flow-appen. Fremgangsmåter finner du under Slik kommer du i gang.

Slik kommer du i gang

  1. Fest Polar Loop godt om håndleddet.

    For å få nøyaktig måling og registrering er det viktig at enheten er riktig plassert på håndleddet. Se instruksjonene i Bruk av Polar Loop. Sørg også for at du bruker enheten på det håndleddet du valgte i enhetsinnstillingene i Flow-appen.

  2. I Flow-appen velger du Start > Trening.

    3. Hvis automatisk treningsregistrering er slått på og enheten allerede har startet registreringen på grunn av økt puls og aktivitetsnivå, må du stoppe den pågående registreringen før du starter en manuell treningsøkt. Den aktive registreringen vises i Start-visningen. For å stoppe den må du trykke på og holde inne Hold for å stoppe-knappen. Hvis du vil slette den automatisk registrerte økten, trykker du på og holder inne økten i Kalender-visningen og velger Slett.

  3. Før du kan registrere treningsøkter manuelt, må enheten være tilkoblet som pulssensor på Treningsinnstillinger-siden i Flow-appen. Trykk på -ikonet for å åpne Treningsinnstillinger-siden. Finn enheten på siden og trykk på Koble til.

    På Treningsinnstillinger-siden kan du angi hurtigmål og slå på taleveiledning.

  4. Trykk på Ferdig for å gå tilbake til Trening-siden.

Registrere økter

Når du har koblet enheten som pulssensor med Flow-appen, er du klar til å velge sportsprofil og starte treningen.

  1. På Trening-siden trykker du på sportsikonet og velger en sportsprofil på listen.

  2. Når nåværende puls dukker opp, trykker du på Start for å starte økten.

Hvis du valgte en av utesportsprofilene, blir du spurt om du vil bruke GPS via telefonen under denne treningsøkten. Velg Tren med GPS for å registrere treningsruten på kartet, eller Tren uten GPS for bare å registrere puls. Trykk på Start for å bekrefte valget. Hvis du foretrekker det, kan du deaktivere dette spørsmålet for fremtidige økter ved å slå av bryteren Fortsett å spørre. Du kan også velge om du vil bruke telefonens GPS i Treningsinnstillinger.

Når du registrerer treningsøkter med GPS, må du huske å ta med deg telefonen for å få posisjonsrelaterte data, som ruter, distanse og hastighet. For å spore ruten nøyaktig må du sørge for at posisjonstillatelse er satt til «Tillat alltid» i iOS eller «Tillat hele tiden» i Android, og at Nøyaktig posisjon er aktivert for Flow-appen i telefoninnstillingene.

Du kan endre kartvisningen ved å trykke på -ikonet øverst på kartet. Du kan også bla og zoome i kartet akkurat som du vil, ved å sveipe og klype. Returner fokus til posisjonen din ved å trykke på -ikonet. Sveip nederst på siden for å veksle mellom puls- og tempovisning.

Slik avslutter du en treningsøkt:

  • Trykk på Pause.

  • Trykk på og hold inne Stopp for å lagre økten og vise treningssammendraget.