Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™

1. Assicurati di aver impostato la durata del sonno desiderata in Polar Flow. Nell'app Polar Flow tocca il profilo e seleziona Durata del sonno desiderata. Imposta la durata desiderata e tocca Fine.

   Preferenza sonno totale è la quantità di sonno da raggiungere ogni notte. Per impostazione predefinita, questa funzionalità è impostata sulla raccomandazione media per il gruppo di età (otto ore per adulti da 18 a 64 anni). Se ritieni che 8 ore di sonno siano troppe o troppo poche, ti consigliamo di modificare la tua durata del sonno desiderata per soddisfare le tue esigenze personali. In questo modo, puoi ottenere feedback preciso sulla quantità di sonno effettiva rispetto alla durata del sonno desiderata.

2. Stringi saldamente il cinturino attorno al polso. Il sensore ottico di frequenza cardiaca, posto nella parte inferiore del dispositivo, deve essere costantemente a contatto con la pelle. Per istruzioni più dettagliate sull'uso, vedi Come indossare Polar Loop.

   Per un monitoraggio accurato, indossa il dispositivo molto prima di andare a dormire.

3. Polar Loop rileva i momenti in cui ti addormenti, quando ti svegli e il tempo trascorso a dormire. La misurazione di Sleep Plus Stages è basata sulla registrazione dei movimenti della mano non dominante con un accelerometro 3D integrato e sulla registrazione dei dati dell'intervallo battiti del cuore dal polso con un sensore ottico di frequenza cardiaca.
4. Una volta che Polar Loop ha riassunto il sonno della notte precedente, sincronizza automaticamente i dati con l'app Polar Flow. Tieni presente che, affinché la sincronizzazione automatica funzioni, l'app deve essere in esecuzione, almeno in background. Puoi anche interrompere manualmente il monitoraggio del sonno tramite l'app Polar Flow se Polar Loop non ha ancora fornito il riepilogo del sonno. Riceverai informazioni sulle fasi del sonno (sonno leggero, sonno profondo, fase REM) e un punteggio del sonno dopo una notte, incluso un feedback sulle caratteristiche del sonno: quantità, stabilità e rigenerazione. Dopo la terza notte, riceverai un confronto con il tuo livello solito.
5. Puoi registrare la tua percezione della qualità del sonno al mattino, assegnando una valutazione nell'app Polar Flow. Questa valutazione non viene presa in considerazione nel calcolo dello stato del sonno, ma puoi registrare la tua percezione e confrontarla con la valutazione dello stato del sonno ottenuta.

Il modo in cui dormi è sempre personale: invece di confrontare le statistiche sul sonno con altri, segui i tuoi ritmi di sonno a lungo termine per ottenere una comprensione completa di come dormi. Segui l'andamento del sonno per un giorno e una settimana nell'app Polar Flow per scoprire in che modo le abitudini del sonno e l'attività influiscono sul sonno.

Seleziona Sonno dal menu dell’app Polar Flow per visualizzare i dati sul sonno. Nella visualizzazione Struttura del sonno puoi osservare i progressi del sonno nelle diverse fasi (sonno leggero, sonno profondo e fase REM) e qualsiasi interruzione del sonno. In genere, i cicli di sonno passano dal sonno leggero al sonno profondo e quindi alla fase REM. Il sonno di una notte è in genere costituito da 4 a 5 cicli di sonno. Questi equivalgono a circa 8 ore di sonno. Durante il normale sonno notturno si verificano numerose interruzioni brevi o più lunghe. Le lunghe interruzioni vengono visualizzate con le alte barre arancioni nel grafico della struttura del sonno.

I sei componenti del punteggio del sonno sono raggruppati in tre aspetti importanti: quantità (durata del sonno), stabilità (lunghe interruzioni, continuità e sonno effettivo) e rigenerazione (fase REM e sonno profondo). Ogni barra nel grafico rappresenta il punteggio per ogni componente. Il punteggio del sonno è la media di questi punteggi. Scegliendo la visualizzazione settimanale, puoi osservare la variazione del punteggio del sonno e della qualità del sonno (aspetti di solidità e rigenerazione) durante la settimana.

La sezione Ritmo del sonno fornisce una visualizzazione settimanale della durata del sonno e delle fasi del sonno.

Per visualizzare i dati sul sonno a lungo termine con le fasi del sonno nel servizio Web Flow, passa a Progressi e seleziona la scheda Report sul sonno.

Il report sul sonno fornisce una visualizzazione a lungo termine dei ritmi del sonno. Puoi scegliere di visualizzare i dettagli del sonno per un periodo di 1 mese, 3 mesi o 6 mesi. Puoi visualizzare i valori medi per questi dati sul sonno: inizio del sonno, risveglio, durata del sonno, fasi REM, sonno profondo e interruzioni del sonno. Puoi visualizzare un’analisi notturna dei dati sul sonno posizionando il cursore del mouse sul grafico del sonno.

​