Manuel registrering af træning

Du kan registrere dine træningspas manuelt enten med din telefon ved hjælp af Flow-appen eller med din enhed.

Når du bruger Flow-appen til at registrere din træning, registreres både puls- og lokationsrelaterede data, og du kan overvåge dem i realtid under dit træningspas. Du kan også modtage stemmevejledning og bruge hurtige mål.

Når du optager med enheden, skal du starte og stoppe træningspasset manuelt ved hjælp af Flow-appen, men du behøver ikke at have din telefon med under træningen. Når den er startet, håndteres registreringen af enheden. Når enheden bruges alene, registreres kun pulsdata.

For manuelt at registrere træningspas med Flow-appen eller med din enhed, skal du parre din enhed som en pulsmåler på siden Træningsindstillinger i Flow-appen. For instruktioner kan du se afsnittet Sådan kommer du i gang.

Sådan kommer du i gang

  1. Bær din Polar Loop tæt på dit håndled.

    For nøjagtig måling og registrering er det vigtigt, at enheden er placeret korrekt på dit håndled. Se instruktionerne i Sådan bærer du Polar Loop. Sørg også for, at du har enheden på det håndled, du valgte i Flow-appens enhedsindstillinger.

  2. I Flow-appen skal du gå til Start > Træning.

    3. Hvis automatisk træningsregistrering er aktiveret, og enheden allerede er begyndt at registrere på grund af forhøjet puls og aktivitetsniveau, skal du stoppe den igangværende registrering, før du starter et manuelt træningspas. Den igangværende registrering vises i visningen Start. For at stoppe den skal du trykke på knappen Hold for at stoppe og holde den nede. Hvis du vil slette det automatisk registrerede træningspas, skal du trykke på træningspasset og holde det nede i visningen Kalender og vælge Slet.

  3. Før du manuelt kan registrere træningspas med Flow-appen eller din enhed, skal enheden parres som en pulsmåler på siden Træningsindstillinger i Flow-appen. Tryk på ikonet for at åbne siden Træningsindstillinger. Find din enhed på siden, og tryk på Par.

  4. Fra siden Træningsindstillinger kan du vælge, om du vil optage dit træningspas med din telefon eller din enhed:

  5. Tryk på Udført for at vende tilbage til siden Træning.

Registrering af træningspas med din telefon

Når du har parret din enhed som pulsmåler med Flow-appen og valgt en registreringsmetode, er du klar til at vælge en sportsprofil og begynde at træne.

Vælg en sportsprofil ved at trykke på sportsikonet på siden Træning. Hvis du vælger en udendørs sportsprofil, aktiveres telefonens GPS for at registrere din træningsrute på kortet.

For at spore din rute præcist skal du sørge for, at placeringstilladelsen er indstillet til "Tillad altid" på iOS eller "Tillad hele tiden" på Android, og at Præcis placering er aktiveret for Flow-appen i din telefons indstillinger.

Når du ser din aktuelle puls og et GPS-ikon med en udfyldt cirkel, skal du trykke på Start for at starte træningspasset.

Du kan ændre kortvisningen ved at trykke på ikonet øverst på kortet. Du kan også rulle og zoome på kortet, som du vil, ved at swipe og knibe fingrene. Få fokus tilbage til din placering ved at trykke på ikonet . Swipe nederst på siden for at skifte mellem puls- og tempovisning.

Sådan afslutter du et træningspas:

  • Tryk på Pause.

  • Tryk på Stop og hold den nede for at gemme træningspasset og se opsummeringen af træning.

Registrering af træningspas med din enhed

Når du har parret din enhed som pulsmåler med Flow-appen og valgt en registreringsmetode, er du klar til at vælge en sportsprofil og begynde at træne.

Vælg en sportsprofil ved at trykke på sportsikonet på siden Træning. Når du ser din aktuelle puls, skal du trykke på Start for at starte træningspasset.

  • Den igangværende registrering af træning og dens aktuelle varighed vises på siden Start og på enhedskortet i dagbogen.

  • For at afslutte træningspasset skal du trykke på knappen Hold for at stoppe og holde den nede i en af disse visninger. Enheden synkroniserer automatisk dine træningsdata med Flow-appen, når registreringen er færdig.

  • Efter synkronisering vises træningspasset i visningerne Dagbog og Kalender i Flow-appen. Du kan se træningsanalysen ved at trykke på træningspasset.