Aktivitetsmåling 24/7

Polar Loop registrerer din aktivitet med et indbygget 3D-accelerometer, der måler dine håndledsbevægelser. Funktionen analyserer hyppigheden, intensiteten og regelmæssigheden af dine bevægelser sammen med din fysiske information, hvormed du kan se, hvor aktiv du virkelig er i din hverdag ud over din regelmæssige træning.

For nøjagtig måling er det vigtigt, at enheden er placeret korrekt på dit håndled. Se instruktionerne i Sådan bærer du Polar Loop. Sørg også for, at du har enheden på det håndled, du valgte i Flow-appens enhedsindstillinger. For den mest præcise aktivitetsmåling anbefaler vi, at du bærer Polar Loop på din ikke-dominerende hånd.

Aktivitetsmål

Du får dit personlige aktivitetsmål, når du opsætter din enhed og opretter din Polar-konto. Aktivitetsmålet er baseret på dine personlige data og indstillingen af dit aktivitetsniveau, som du kan finde i Polar Flow-appen eller i Polar Flow-webtjenesten.

Hvis du vil ændre dit mål, skal du åbne Flow-appen, trykke på dit navn/dit profilbillede i menuvisningen og swipe ned for at se Aktivitetsmål. Eller gå ind på flow.polar.com og log ind på din Polar-konto. Klik derefter på dit navn > Indstillinger > Aktivitetsmål. Vælg et af de tre aktivitetsniveauer, der bedst beskriver din typiske dag og aktivitet.

Den tid, du skal være aktiv i løbet af dagen for at udføre dit daglige aktivitetsmål, afhænger af det valgte niveau og intensiteten af dine aktiviteter. Nå dit mål hurtigere med mere intense aktiviteter, eller hold dig aktiv i et mere moderat tempo i løbet af dagen. Alder og køn påvirker også den intensitet, du har brug for, hvis du skal nå dit aktivitetsmål. Jo yngre du er, des mere intens skal din aktivitet være.

Aktivitetsguide

Funktionen Aktivitetsguide viser, hvor aktiv du har været i løbet af dagen, og fortæller dig, hvor meget du stadigvæk mangler at lave for at nå anbefalingerne til fysisk aktivitet hver dag. Du kan kontrollere, hvordan det går med at nå dit daglige aktivitetsmål på Flow-appen eller på -webtjenesten.

Aktivitetsudbytte

Aktivitetsudbytte giver dig tilbagemelding om de sundhedsfordele, du har opnået ved at være aktiv, samt hvilken type uønskede virkninger det har haft på dit helbred at sidde for længe ned. Tilbagemeldingen er baseret på internationale retningslinjer og forskning i de sundhedsmæssige virkninger, der er ved fysisk aktivitet og siddende adfærd. Nøgleidéen er: Jo mere aktiv du er, des større udbytte får du! Både Flow-appen og Flow-webtjenesten viser aktivitetsudbyttet ved din daglige aktivitet. Du kan se aktivitetsudbyttet for hver dag, uge og måned. I Flow-webtjenesten kan du også se de detaljerede oplysninger om sundhedsfordelene.

Advarsel om inaktivitet

Det er almindeligt kendt, at fysisk aktivitet spiller en meget stor rolle, når det drejer sig om at holde sig sund. Ud over at være fysisk aktiv er det vigtigt at undgå at sidde ned i længere perioder. Det er dårligt for helbredet at sidde ned i længere perioder, selv på de dage, hvor du træner og får nok daglig aktivitet.

Din Polar Loop registrerer, om du har været inaktiv for længe i løbet af dagen, og minder dig om at bevæge dig for at reducere de negative virkninger af langvarig inaktivitet på dit helbred. Advarsler om inaktivitet sendes via Flow-appen.

Du kan slå advarsler om inaktivitet til eller fra i Flow-appens enhedsindstillinger. For at modtage disse advarsler skal du sørge for, at notifikationer er tilladt for Flow-appen i dine telefonindstillinger, og at appen kører, som minimum i baggrunden.

Advarslen om inaktivitet minder dig om, at du bør rejse dig, når du har siddet ned i 55 minutter, og den hjælper dig med at tilføje aktive pauser i dine daglige rutiner. Rejs dig op, og find din egen måde at være aktiv på. Du kan f.eks. gå en kort tur, strække dig eller finde en anden let aktivitet, der har en positiv effekt på dit helbred. Hvis du ikke er aktiv i løbet af de næste fem minutter, får du et inaktivitetsstempel. Inaktivitetsstempler vises i Flow-appen og webservicen, hvor du kan følge dit daglige antal inaktivitetsstempler.

Ud over de mange detaljerede oplysninger, du modtager om din fysiske aktivitet, og alle de sundhedsmæssige fordele, der følger med, er det også godt at se de inaktive perioder, og hvornår du har siddet stille for længe. På denne måde kan du kontrollere din daglige rutine og foretage ændringer, så du opnår en mere aktiv livsstil.

Aktivitetsdata i Flow-appen og -webtjenesten

Du kan se dine aktivitetsdata i Polar Flow-appen og -webtjenesten. Med Flow-appen kan du følge og analysere dine aktivitetsdata på farten. Flow-webtjenesten giver dig det mest detaljerede indblik i din aktivitetsinformation. Ved hjælp af aktivitetsrapporterne (under fanen RAPPORTER) kan du følge den langsigtede tendens af din daglige aktivitet.

Få mere at vide om funktionen Aktivitetsmåling 24/7 i denne indgående vejledning.

Stabil pulsmåling

Stabil pulsmåling er en funktion, der supplerer funktionen Aktivitetsmåling 24/7 i Polar-enheder. Sammen måler de al din fysiske aktivitet automatisk. Mens funktionen Aktivitetsmåling 24/7 registrerer dine håndledsbevægelser for at måle din aktivitet, måler funktionen Stabil pulsmåling din puls døgnet rundt. Den giver mulighed for mere nøjagtig måling af den daglige kalorieforbrænding og din samlede aktivitet, da fysiske aktiviteter med meget lidt håndledsbevægelse, såsom cykling, også kan måles. Funktionen Stabil pulsmåling er automatisk slået til i din Polar Loop.

Du kan se dine data for Stabil pulsmåling i Polar Flow, enten på nettet eller i mobilappen. Få mere at vide om funktionen Stabil pulsmåling i denne detaljerede vejledning.