利用 Polar 360 进行训练

Polar 360 提供了多种追踪训练的选项，让您能够根据活动类型和个人偏好选择最适合的方式。您可以使用 Flow 应用或设备（使用 Flow 应用开始和停止训练）手动追踪训练，也可以直接在设备上使用自动追踪。

手动训练记录

您可以使用 Flow 应用手动开始和停止训练。在开始训练之前，您可以选择是使用 Flow 应用还是使用设备进行记录。

使用 Flow 应用记录训练：

当您使用 Flow 应用记录训练时，会记录心率和位置相关数据，您可以在训练期间实时监测这些数据。您还可以接收语音指导并使用快速设定目标功能。

最适合：像健身房训练、跑步这类有计划的锻炼，或是当您需要追踪 GPS 数据（如速度、距离、路线）时。

运动过程中请将手机放在身边，以确保 GPS 定位准确，并实现不间断的心率追踪。
使用设备记录训练：

通过设备进行记录时，您需要使用 Flow 应用手动开始和停止训练，但在锻炼期间无需携带手机。开始后，记录将由设备进行处理。单独使用设备时，仅会记录心率数据。

最适合：您觉得携带手机不便的活动，或训练初始阶段强度过低，导致自动训练检测功能无法识别的情况。

在使用 Flow 应用或设备手动记录训练之前，必须在 Flow 应用的训练设置页面上将设备作为心率传感器进行配对。

有关更多信息，请参阅手动训练记录。

自动训练检测使您的 Polar 360 能够自动检测和记录锻炼，无需手动开始或停止训练。

启用后，您的设备一旦检测到心率和活动水平升高就会开始记录。然后，当您的手机处于蓝牙范围内时，数据会自动同步到 Flow 应用。此功能可确保即使您忘记手动开始记录，设备也能记录您的训练，并且在训练期间您无需携带手机。当设备在后台处理跟踪时，您可以全神贯注于训练。

最适合：自发或休闲活动，例如快走和骑自行车。

有关更多信息，请参阅自动训练检测。