手动训练记录

您可以通过手机上的 Flow 应用或设备手动记录训练。

当您使用 Flow 应用记录训练时，会记录心率和位置相关数据，您可以在训练期间实时监测这些数据。您还可以接收语音指导并使用快速设定目标功能。

通过设备进行记录时，您需要使用 Flow 应用手动开始和停止训练，但在锻炼期间无需携带手机。开始后，记录将由设备进行处理。单独使用设备时，仅会记录心率数据。

要使用 Flow 应用或设备手动记录训练，您需要在 Flow 应用的训练设置页面上将设备作为心率传感器进行配对。有关说明，请参阅入门指南一节。

入门指南

将 Polar 360 紧紧地佩戴在手腕上。

为了进行精确测量和追踪，必须将设备正确佩戴在手腕上。有关说明，请参阅佩戴 Polar 360。此外，请确保将设备佩戴于您在 Flow 应用的设备设置中选择的手腕上。
在 Polar Flow 应用中，选择开始 > 训练。

如果自动训练检测已开启，并且由于心率和活动水平升高而导致设备已开始记录，则必须停止正在进行的记录，然后才能开始手动训练。正在进行的记录显示在开始视图中。要将其停止，请长按按住停止按钮。如果要删除自动记录的训练，请在日历视图中长按该训练，然后选择删除。

在使用 Flow 应用或设备手动记录训练之前，必须在 Flow 应用的训练设置页面上将设备作为心率传感器进行配对。点击图标打开训练设置页面。在页面上找到您的设备，然后点击配对。
在训练设置页面上，您可以选择是要使用手机还是设备记录训练：
点击完成以返回训练页面。

将设备作为心率传感器与 Flow 应用配对并选择了记录方法后，您就可以选择运动内容并开始训练了。

在训练页面上，通过点击运动图标来选择运动内容。如果选择了室外运动内容，手机 GPS 即会开启，以便在地图上追踪您的训练路线。当您看到当前心率和实线圆圈 GPS 图标时，点击开始即可开始训练。

您可以通过点击地图顶部的图标更改地图视图。您还可以通过滑动和双指开合手势来按自己的意愿滚动和缩放地图。轻触图标可将焦点移回您的位置。在页面底部滑动，可在心率和配速视图之间切换。

若要结束训练：

将设备作为心率传感器与 Flow 应用配对并选择了记录方法后，您就可以选择运动内容并开始训练了。

在训练页面上，通过点击运动图标来选择运动内容。当看到当前心率时，点击开始以开始训练。