Menü
Drücke die -Taste, um das Menü zu öffnen. Mit der - und -Taste kannst du durch das Menü blättern. Mit der -Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der -Taste gelangst du im Menü einen Schritt zurück.
Training starten
Hier kannst du deine Trainingseinheiten starten. Drücke die -Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und gehe zu dem Sportprofil, das du verwenden möchtest.
Du kannst den Vorstartmodus auch öffnen, indem du in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste gedrückt hältst.
Ausführliche Anweisungen findest du unter Starten einer Trainingseinheit.
Benachrichtigungen
Sieh dir Benachrichtigungen deines Smartphones über eingehende Anrufe und Nachrichten an.
Eine detaillierte Anleitung findest du unter Smart Notifications.
Nur sichtbar, wenn deine Uhr mit der Polar Flow App auf deinem Smartphone gekoppelt ist.
Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene
Wähle erst Serene und dann Start, um die Atemübung zu starten.
Weitere Informationen findest du unter Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene™.
Strava Live Segmente
Sieh dir die Informationen über die Strava Segmente an, die mit deiner Uhr synchronisiert sind. Wenn du dein Flow Konto nicht mit einem Strava Konto verbunden oder keine Segmente mit deiner Uhr synchronisiert hast, kannst du auch hier eine Anleitung finden.
Weitere Informationen findest du unter Strava Live Segmente.
Speicher auffüllen
Behalte deine Energie während deiner Trainingseinheit mit dem FuelWise™ Assistent, um deine Speicher aufzufüllen. FuelWise™ umfasst drei Erinnerungen, die dich daran erinnern, dich zu stärken und dir helfen, angemessene Energielevels bei deinen langen Einheiten aufrechtzuerhalten. Diese sind Smart Kohlenhydrate-Erinnerung, Manuelle Kohlenhydrate-Erinnerung und Trink-Erinnerung
Weitere Informationen findest du unter Fuelwise.
Timer
Unter Timer findest du den Wecker, die Stoppuhr und den Countdown-Timer.
Wecker
Alarmwiederholung einstellen: Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich. Wenn du Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein.
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
Stoppuhr
Drücke die OK-Taste, um die Stoppuhr zu starten. Drücke die OK-Taste, um eine Runde hinzuzufügen. Um die Stoppuhr anzuhalten, drücke die ZURÜCK-Taste.
Countdown-Timer
Du kannst den Countdown-Timer dazu verwenden, eine voreingestellte Zeitspanne herunterzuzählen. Wähle Timer einstellen und stelle die Countdown-Zeit ein. Drücke danach zur Bestätigung die OK-Taste. Wähle danach Start und drücke die OK-Taste, um den Countdown-Timer zu starten.
Der Countdown-Timer wird der allgemeinen Uhranzeige mit Uhrzeit und Datum hinzugefügt.
Wenn die Zeitspanne abgelaufen ist, benachrichtigt dich die Uhr durch ein Vibrationssignal. Drücke auf OK, um den Timer neu zu starten, oder auf ZURÜCK, um abzubrechen und zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
Während des Trainings kannst du den Intervalltimer und den Countdown-Timer verwenden. Füge die Timer-Ansichten in den Einstellungen des Sportprofils von Flow den Trainingsansichten hinzu und synchronisiere die Einstellungen mit deiner Uhr. Weitere Informationen über die Verwendung von Timern während des Trainings findest du unter Während des Trainings.
Tests
Walking-Test
Mit dem Walking-Test kannst du verfolgen, wie sich deine aerobe Fitness entwickelt. Er ist einfach, sicher und leicht zu wiederholen.
Weitere Informationen findest du unter Walking-Test.
Lauftest
Der Lauf-Leistungstest hilft dir, deinen Fortschritt im Auge zu behalten und deine Herzfrequenz- sowie Geschwindigkeits- und Leistungszonen zu personalisieren.
Weitere Informationen findest du unter Lauf-Leistungstest
Fitness Test
Miss deine Fitness einfach mit der Pulsmessung am Handgelenk, während du liegst und dich entspannst.
Weitere Informationen findest du unter Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk.
Einstellungen
Du kannst folgende Einstellungen auf deiner Uhr bearbeiten:
- Allgemeine Einstellungen
- Anzeigen auswählen
- Uhrzeitanzeige
- Uhrzeit & Datum
- Persönliche Einstellungen
- Daten und Sicherheit
Zusätzlich zu den Einstellungen, die auf deiner Uhr verfügbar sind, kannst du im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App Sportprofile bearbeiten. Passe deine Uhr mit deinen bevorzugten Sportarten und den Informationen an, die du während deiner Trainingseinheiten sehen möchtest. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.