손목 기반 심박수 측정

워치는 Polar Precision Prime™ 센서 융합 기술을 사용하여 손목에서 자동으로 심박수를 측정합니다. 이 새로운 심박수 측정의 혁신은 광학 심박수 측정과 피부 접촉 측정을 결합하여 심박수 신호에 대한 모든 방해 요소를 제거합니다. 이 기술은 가장 까다로운 조건과 훈련 세션에서도 심박수를 정확하게 추적합니다.

운동 중 신체 반응에 대한 여러 가지 주관적인 단서(운동 자각도, 호흡 속도, 신체 감각)가 있지만, 심박수 측정만큼 믿을 수 있는 단서는 없습니다. 심박수 측정은 객관적이며 체내 및 체외 요인들로부터 영향을 받습니다. 즉, 신체 상태에 따라 측정값이 달라질 수 있습니다.

손목에서 심박수를 측정하거나 수면을 추적할 때 워치 착용

트레이닝 중에 손목 기반 심박수를 정확하게 측정하려면 지속적 심박수 추적 및 Nightly Recharge 기능을 사용할 때 또는 Sleep Plus Stages를 사용하여 수면을 추적할 때 워치를 올바르게 착용하고 있어야 합니다.

• 손목 뼈에서 적어도 손가락 하나 너비의 여유를 두고 손목 위에 워치를 착용합니다(아래 그림 참조).
• 손목 밴드를 손목에 단단히 감으십시오. 센서 뒷면이 피부와 계속 접촉하도록 해야 하고 워치가 팔 위에서 움직이지 않아야 합니다. 손목 밴드가 너무 느슨하지 않음을 확인하는 적절한 방법은 양팔에서 손목 밴드를 약간 위로 누르고 센서가 피부에서 뜨지 않도록 하는 경우입니다. 손목 밴드를 위로 누를 때 센서에서 점등되는 LED 등이 보여서는 안 됩니다.
• 가장 정확한 심박수 측정을 위해서는 심박수 측정을 시작하기 몇 분 전에 워치를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 손과 피부가 쉽게 차가워지는 경우 피부를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 세션 시작 전에 혈액 순환이 잘 되게 하세요!

트레이닝 중에는 Polar 장치를 손목뼈에서 조금 더 위로 밀어 올리고 손목 밴드를 조금 더 단단히 착용하여 장치의 과도한 움직임을 최소화해야 합니다. 몇 분 동안 Polar 장치가 피부에 적응하도록 한 후 트레이닝 세션을 시작하세요. 트레이닝 세션이 끝나면 손목밴드를 약간 느슨하게 합니다.

손목에 문신이 있다면 정확한 측정에 방해가 될 수 있으므로 그 손목에는 센서를 위치시키지 마세요.

스포츠 활동 중에는 센서가 손목에 접촉된 상태가 유지되기 어렵거나 센서 가까이의 근육이나 힘줄이 압력을 받거나 움직일 수 있으므로 훈련 중 최상의 정확도를 원하면 가슴 스트랩이 있는 Polar 심박수 센서를 사용할 것을 권장합니다. 워치는 Polar H10 등의 Bluetooth® 심박수 센서와 호환됩니다. Polar H10 심박수 센서는 심박수가 빠르게 증가하거나 감소할 때 더 잘 반응하므로, 빠른 단거리 달리기를 사용하는 간격 유형의 훈련에도 적합한 옵션입니다.

손목 기반 심박수 측정의 성능을 최상으로 유지하려면 워치를 항상 깨끗하게 하고 긁힘을 방지하세요. 땀에 젖은 트레이닝 세션을 마치면 중성 비누를 사용하여 흐르는 물에 워치를 씻는 것을 권장합니다. 그런 다음 부드러운 수건으로 물기를 닦으세요. 충전 전에 완전히 말리세요.

손목에서 심박수를 측정하지 않거나 수면/Nightly Recharge를 추적하지 않을 때 워치 착용

보다 편안한 착용감과 피부 호흡을 위해 손목 밴드를 약간 풀어줍니다. 워치는 일반 워치처럼 착용합니다.

가끔 특히, 피부가 예민한 경우, 손목을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 워치를 벗고 충전하세요. 이런 방식으로 피부와 워치가 모두 쉬게 하고, 다음 트레이닝 이벤트를 준비할 수 있도록 합니다.