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Durante o treino

Navegar pelas telas de treino

Durante o treino, você pode navegar pelas telas de treino deslizando a tela para a esquerda ou direita. Observe que as telas de treino disponíveis e as informações exibidas nelas dependem do esporte que escolheu e da maneira como editou o perfil de esporte escolhido.

Você pode adicionar perfis de esporte no relógio e definir as configurações de cada um deles no aplicativo e no serviço web Polar Flow. É possível criar telas de treino personalizadas para cada esporte praticado e escolher quais dados quer acompanhar durante suas sessões de treino. Para obter mais informações, consulte Perfis de Esporte no Flow.

Por exemplo, suas telas de treino podem ter as seguintes informações:

Sua frequência cardíaca e o ZonePointer da frequência cardíaca

Distância

Duração

Ritmo/velocidade

Sua frequência cardíaca e o ZonePointer da frequência cardíaca

Duração

Calorias

Descida

A altitude atual

Subida

Frequência cardíaca máxima

Gráfico de frequência cardíaca e sua frequência cardíaca atual

Frequência cardíaca média

Hora

Duração

Luz de fundo sempre ligada durante o treino: Deslize a tela de cima para baixo para abrir o menu Definições rápidas (Configurações rápidas). Toque no ícone de luz de fundo para selecionar Sempre ligado ou Automático. Quando Sempre ligado estiver selecionado, a tela do relógio ficará iluminada durante toda a sessão de treino. A configuração da luz de fundo voltará para o padrão automático ao final da sessão de treino. Observe que a seleção Sempre ligado consumirá a bateria muito mais rapidamente que a configuração padrão.

Definir os temporizadores

Para poder usar os temporizadores durante o treino, é necessário adicioná-los às telas de treino. Você pode fazer isso ativando a exibição do temporizador para a sessão de treino atual no Menu rápido ou adicionando os temporizadores às telas de treino do perfil de esporte nas configurações do perfil de esporte do serviço web Flow e sincronizando as configurações com o relógio.

Para obter mais informações, consulte Perfis de esporte no Flow.

 

Temporizador de intervalo

Se você ativar a exibição do temporizador para sua sessão de treino no Menu rápido, o temporizador será iniciado quando você começar a sessão de treino. Você pode parar e iniciar um novo temporizador conforme as instruções a seguir.

Se você adicionou o temporizador nas telas de treino do perfil de esporte em uso, pode iniciar o temporizador da seguinte maneira:

  1. Navegue até a tela Temporizador de intervalo, pressione e segure a tela por 3 segundos. Toque em Iniciar para usar um temporizador já definido ou crie um novo temporizador em Definir temporizador de intervalo.
  2. Selecione Baseado no tempo ou Baseado na distância: Baseado no tempo: Defina os minutos e segundos do temporizador e toque em . Baseado na distância: Defina a distância do temporizador e toque em .
  3. Definir outro temporizador? será mostrado. Para definir outro temporizador, toque em .
  4. Ao concluir, toque em Iniciar para iniciar o temporizador de intervalo. No final de cada intervalo, o relógio o notificará por meio de uma vibração.

Para parar o temporizador, pressione e segure a tela por 3 segundos e toque em Parar temporiz..

Temporizador de contagem decrescente

Se você ativar a exibição do temporizador para sua sessão de treino no Menu rápido, o temporizador será iniciado quando você começar a sessão de treino. Você pode parar e iniciar um novo temporizador conforme as instruções a seguir.

Se você adicionou o temporizador nas telas de treino do perfil de esporte em uso, inicie o temporizador da seguinte maneira:

  1. Navegue até a tela Temporizador de contagem decrescente, pressione e segure a tela por 3 segundos.
  2. Toque em Iniciar para usar um temporizador já definido ou escolha Definir o temporizador de contagem decrescente para criar um novo temporizador de contagem decrescente. Ao concluir, toque em Iniciar para iniciar o temporizador de contagem decrescente.
  3. No final da contagem, o relógio o notificará por meio de uma vibração. Para reiniciar o temporizador de contagem decrescente, pressione e segure a tela por 3 segundos e toque em Iniciar.

Configurações de volta automática

Nas configurações do perfil de esporte no aplicativo ou no serviço web Polar Flow, defina a Volta automática para Distância da volta ou Duração da volta. Se você selecionar Distância da volta, defina a distância após a qual será registrada uma volta. Se você selecionar Duração da volta, defina a duração após a qual cada volta será registrada.

Treinar com uma meta

Se você criou uma meta de treino rápida com base na duração, distância ou nas calorias queimadas no aplicativo ou serviço web Flow e a sincronizou com o relógio, esta será a primeira tela de meta de treino padrão apresentada:

Se você criou uma meta com base na duração ou distância, poderá ver quanto falta para atingir sua meta.

OU

Se você criou uma meta com base nas calorias, poderá ver quantas calorias da meta ainda faltam para queimar.

Se você criou uma meta de treino faseada no aplicativo ou serviço web Flow e a sincronizou com o relógio, esta será a primeira tela de meta de treino padrão apresentada:

  • Dependendo da intensidade escolhida, você poderá ver sua frequência cardíaca ou a velocidade/ritmo e a frequência cardíaca inferior e superior ou o limite de velocidade/ritmo da fase atual.
  • Nome e número da fase/número total de fases
  • Duração/distância coberta até o momento
  • Meta de duração/distância da fase atual

Suas metas de treino planejadas também serão incluídas nas sugestões de treino do FitSpark.

Consulte as instruções de criação de metas de treino em Planejamento do seu treino.

Mudar de fase durante uma sessão em fases

Se você optou pela mudança manual de fase quando criou a meta faseada, toque na tela para passar para a fase seguinte depois de terminar a fase atual.

Se você tiver selecionado a mudança de fase automática, a fase mudará automaticamente quando concluir uma fase. O relógio o notificará com uma vibração quando a fase mudar.

Note que, ao definir fases muito curtas (abaixo de 10 segundos), o alarme de vibração não soará quando a fase terminar.

Notificações

Se você estiver treinando fora das zonas de frequência cardíaca ou de velocidade/ritmo planejadas, o relógio o notificará com uma vibração.