Start en treningsøkt

1. Ha på deg klokken og stram reimen.
2. Aktiver førtreningsmodus ved å trykke på knappen for å gå til hovedmenyen, og trykk deretter på Start trening.

   
   

   Fra førtreningsmodus kan du få tilgang til hurtigmenyen ved å trykke på hurtigmenyikonet . Alternativene som vises på hurtigmenyen, avhenger av sportsaktiviteten du har valgt, og om du bruker GPS.

   Du kan for eksempel velge et favorittreningsmål du vil bruke, og legge til tidtakere i treningsvisningene. Du finner mer informasjon under Hurtigmeny.

   Når valget er gjort, går klokken tilbake til førtreningsmodus.

3. Bla til foretrukket sport.
4. Bli værende i førtreningsmodus til klokken har funnet pulsen din og GPS- satellittsignalene (hvis relevant for sporten du har valgt), for å sikre at du får nøyaktige treningsdata. Gå utendørs og unna høye bygninger og trær for å fange opp GPS-satellittsignalene. Hold klokken stille med displayet vendt opp, og unngå å berøre klokken under GPS-signalsøket.

   Hvis du har koblet klokken til en ekstern Bluetooth-sensor, begynner klokken automatisk å søke etter sensorsignalet i tillegg.

   

   Sirkelen rundt GPS-ikonet blir grønt når GPS-funksjonen er klar. Klokken varsler deg ved å vibrere.

   Klokken har funnet pulsen din når pulsverdien vises.

   Hvis du har på deg en Polar-pulssensor som er koblet til klokken din, bruker klokken automatisk den tilkoblede sensoren for å måle pulsen din i løpet av treningsøktene. En blå sirkel rundt pulssymbolet indikerer at klokken bruker den tilkoblede sensoren for å måle pulsen din.

5. Når alle signalene er funnet, trykker du på displayet for å starte treningsregistreringen.

Gå til Under trening hvis du vil ha mer informasjon om hva du kan gjøre med klokken din under trening.

Starte en planlagt treningsøkt

Du kan planlegge treningen din og opprette detaljerte treningsmål i Polar Flow-appen eller Polar Flow-nettjenesten og synkronisere dem med klokken.

Slik starter du en treningsøkt som er planlagt for inneværende dag:

1. Gå til førtreningsmodus ved å først trykke på knappen og deretter på Start trening.
2. Du blir bedt om å starte et treninsgmål som du har planlagt for den dagen.

   

3. Trykk på for å se informasjon om målet.
4. Trykk på Start for å gå tilbake til førtreningsmodus, og velg sportsprofilen du vil bruke.
5. Når klokken har funnet alle signalene, trykker du på displayet. Registrering startet vises, og du kan begynne å trene.

Klokken gir deg veiledning for oppnåelse av målet ditt under treningen. Gå til Under trening for mer informasjon.

 

De planlagte treningsmålene dine blir også tatt med i FitSpark-treningsforslagene dine.