Du er her: Kom i gang > Innledning

Brukerhåndbok for Polar Ignite

Denne brukerhåndboken hjelper deg med å komme i gang med den nye klokken din. Gå til support.polar.com/en/ignite for å få tilgang til videoveiledninger og vanlige spørsmål.

Innledning

Gratulerer med din nye Polar Ignite!

Polar Ignite er en treningsklokke som hjelper deg med å bli den beste utgaven av deg selv. Den måler puls fra håndleddet med teknologien Polar Precision Prime™, og registrerer hastighet, distanse og rute med GPS. Nightly Recharge™ måler restitusjonen din hver natt, og treningsveilederen FitSpark™ tilbyr personlig tilpasset treningsveiledning basert på treningshistorikken din, kondisjonsnivået ditt og nåværende restitusjonsstatus. Den nye søvnregistreringen Sleep Plus Stages™ overvåker søvnstadiene dine (REM, lett og dyp søvn) og gir deg tilbakemelding på søvnen din, samt en helhetlig søvnvurdering. Polar Ignite hjelper deg med å slappe av og redusere stress med Serene™ veiledede pusteøvelser.

Nightly Recharge-status viser hvordan kroppen din var i stand til å ta seg inn igjen i løpet av natten etter trening og stress. Den kombinerer automatisk målt informasjon om hvor godt det autonome nervesystemet (ANS) falt til ro i løpet av de første søvntimene og hvor godt du sov. Både ANS-verdien og søvnverdien sammenlignes med det normale nivået ditt for å evaluere Nightly Recharge-statusen og gi deg personlig tilpassede tips i Polar Flow-appen om trening, søvn og regulering av energinivået.

FitSpark™ treningsveileder byr på ferdiglagde daglige treningsopplegg som er tilgjengelige direkte på klokken din. Treningsoppleggene er satt sammen for å passe til kondisjonsnivået ditt og treningshistorikken din, restitusjonsnivået og formen du er i, basert på Nightly Recharge-statusen fra sist natt. FitSpark gir deg 2–4 ulike treningsalternativer hver dag: ett som passer best for deg, og 1–3 andre alternativer. Du får maksimalt fire forslag per dag, og det finnes 19 ulike treningsøkter totalt. Forslagene inkluderer treningsøkter fra kardio, styrke og støttende treningskategorier.

Sleep Plus Stages registrerer automatisk mengden og kvaliteten på søvnen din og viser hvor lang tid du brukte på hvert søvnstadium. Funksjonen samler inn søvntids- og søvnkvalitetskomponenter i én enkel og oversiktlig verdi – søvnvurderingen. Søvnvurderingen forteller deg hvor godt du sov sammenlignet med indikatorene på en god natts søvn basert på moderne søvnforskning. Ved å sammenligne komponentene i søvnvurderingen med det normale nivået ditt kan du se hvilke aspekter av den daglige rutinen din som kan virke inn på søvnen og som du kanskje bør justere.

Serene™ pusteøvelse er et verktøy for stressmestring som hjelper deg med å slappe av i kroppen og roe ned hjernen. Det gir deg veiledning i langsom diafragmatisk pust som har dokumenterte helsefordeler. I løpet av pusteøvelsen gir klokken deg biofeedback om harmonien mellom pustingen din og hjertets pulsintervaller. Den registrerer tiden du brukte i serenity-sonene – dvs. tidsrommet da langsom pusting har fått hjertet ditt til å slå i velgjørende synkronitet med rytmen til pusten din.

De utskiftbare reimene gjør det enkelt å tilpasse klokken alt etter situasjonen du befinner deg i og dagens humør og stil.

Vi utvikler kontinuerlig produktene våre for å skape en bedre brukeropplevelse. For å holde klokken oppdatert og oppnå best mulig ytelse må du alltid sørge for å oppdatere programvaren når en ny versjon er tilgjengelig. Programvareoppdateringene forbedrer funksjonaliteten til klokken gjennom forbedringer.

Få fullt utbytte av Polar Ignite

Koble deg til Polars økosystem, slik at du får mest mulig ut av klokken.

Polar Flow-appen

Last ned Polar Flow-appen fra App Store® eller Google PlayTM. Synkroniser klokken din med Flow-appen etter trening, og få en umiddelbar oversikt over og tilbakemelding på treningsresultatene og ytelsen din. I Flow-appen kan du også se hvor aktiv du har vært i løpet av dagen, hvordan kroppen din har restituert seg fra trening og stress i løpet av natten, og hvor godt du har sovet. Basert på den automatiske nattlige Nightly Recharge-målingen og annet vi har målt hos deg, får du personlig tilpassede tips i Flow-appen om trening, og tips om søvn og regulering av energinivået ditt de dagene det virkelig butter imot.

Polar Flow-nettjenesten

Synkroniser treningsdataene dine med Polar Flow-nettjenesten ved hjelp av FlowSync-programvare på datamaskinen din eller via Flow-appen. I nettjenesten kan du planlegge treningen, følge med på prestasjonene dine, få veiledning og se en detaljert analyse av treningsresultater, aktivitet og søvn. Fortell vennene dine om fremgangen din, finn treningskompiser og få motivasjon fra ditt sosiale treningsfellesskap.

Du finner alt dette på flow.polar.com.