Under træning

Gennemgå træningsvisningerne

Under træning kan du gennemgå træningsvisningerne ved at stryge displayet til venstre eller højre. Bemærk, at de tilgængelige træningsvisninger og den information, du ser på træningsvisningerne, afhænger af den valgte sportsgren og af eventuelle redigeringer, du har foretaget af den valgte sportsprofil.

Du kan tilføje sportsprofiler på dit ur og definere indstillingerne for hver sportsprofil i Polar Flow-appen og -webservicen. Du kan oprette brugertilpassede træningsvisninger for hver enkelt sportsgren, du ønsker at udføre, og vælge de data, du vil følge under dine træningspas. Få flere oplysninger under Sportsprofiler i Flow.

For eksempel kan dine træningsvisninger have følgende information:

 

Indstil skærm til altid slået til

Du kan aktivere Skærm altid slået til for træning i Sportsindstillinger. Når den er aktiveret, vil urdisplayet blive oplyst under hele dit træningspas. Indstillingen forbliver aktiv for fremtidige træningspas i den valgte sportsgren, indtil du slår den fra. Bemærk, at denne indstilling dræner batteriet hurtigere end standardindstillingen og kan også påvirke skærmens levetid.

Du kan også indstille skærmen til Altid slået til eller Automatisk ved hjælp af menuen Hurtigindstillinger. Swipe ned fra toppen af skærmen for at åbne menuen, og tryk på ikonet Baggrundsbelysning for at foretage dit valg. Dette valg gælder kun for det aktuelle træningspas.

Indstil timere

Inden du kan bruge timere under træning, skal du føje timere til dine træningsvisninger. Det gør du enten ved at indstille timervisningen for dit aktuelle træningspas fra Indstillinger eller ved at føje timere til træningsvisningerne for sportsprofiler i indstillingerne for sportsprofiler i Flow-webtjenesten og synkronisere indstillingerne til dit ur.

Se Sportsprofiler i Flow for yderligere oplysninger.

 

Intervaltimer

Hvis du indstiller timervisningen for et træningspas fra Indstillinger, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.

Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningen for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:

1. Gå til visningen Intervaltimer, og tryk på og hold displayet nede i 3 sekunder. Tryk på Start, hvis du vil bruge en allerede indstillet timer eller oprette en ny timer, under Indstil intervaltimer.
2. Vælg Tidsbaseret eller Distancebaseret: Tidsbaseret: Angiv antal minutter og sekunder på timeren, og tryk på . Distancebaseret: Indstil distancen på timeren, og tryk på .
3. Teksten Indstil en anden timer? vises. Tryk på , hvis du vil indstille en anden timer.
4. Når det er gjort, skal du trykke på Start for at starte intervaltimeren. Når et interval er slut, vibrerer uret.

For at stoppe timeren skal du trykke på displayet og holde det nede i 3 sekunder og trykke på Stop timer.

Nedtællingstimer

Hvis du indstiller timervisningen for et træningspas fra Indstillinger, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.

Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningen for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:

1. Gå til visningen Nedtællingstimer, og tryk på og hold displayet nede i 3 sekunder.
2. Tryk på Start for at bruge en tidligere indstillet timer, eller vælg Indstil nedtællingstimer for at sætte et nyt nedtællingstidspunkt. Når det er gjort, skal du trykke på Start for at starte nedtællingstimeren.
3. Når nedtællingen er slut, vibrerer uret. Hvis du vil genstarte nedtællingstimeren, skal du trykke på og holde displayet nede i 3 sekunder og trykke på Start.

Markér en omgang

Omgange kan markeres både manuelt og automatisk. Slå på skærmen med fingrene for at markere en omgang manuelt. Automatiske omgange kan tages på baggrund af distance, varighed eller placering. Du kan aktivere funktionen Slå og automatiske omgange i Sportsindstillinger.

Træning med et mål

Hvis du har oprettet et træningsmål baseret på varighed, distance eller kalorier i Flow-appen og synkroniseret det til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:

Hvis du har oprettet et fasetræningsmål i Flow-appen eller -webtjenesten og synkroniseret målet til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:

Funktionen Stemmevejledning hjælper dig med at fokusere på dit træningsmål ved at give vejledning i løbet af træningsfaserne direkte til dine hovedtelefoner.

Se Planlægning af din træning for instruktioner til at oprette træningsmål.

Skift interval under en intervaltræning

Hvis du valgte manuelt faseskift, da du oprettede fasemålet, skal du trykke på skærmen for at komme til næste fase, når du har færdiggjort en fase.

Hvis du vælger automatisk faseskift, ændres fasen automatisk, når du har afsluttet en fase. Uret giver dig besked ved at vibrere, når fasen ændres.

Bemærk, at når du indstiller meget korte faser (under 10 sekunder), får du ikke en vibrationsalarm, når fasen er ovre.

Meddelelser

Hvis du træner uden for de planlagte pulszoner eller hastigheds-/tempozoner, giver dit ur dig besked med en vibration.