Kiirmenüü
Kiirmenüüsse saad siseneda, kui puudutad treeningu valikurežiimis või treeningukorra peatamisel kiirmenüü ikooni 
.
Kiirmenüüs kuvatavad valikud sõltuvad valitud spordialast ja sellest, kas kasutad GPSi või mitte.
Energiasäästu sätted võimaldavad sul treeninguaega pikendada, kui muudad GPSi salvestussagedust ja lülitad välja randmelt mõõdetava südame löögisageduse. Need sätted võimaldavad optimeerida akukasutust ja saada rohkem treeninguaega eriti pikkade treeningute puhul või kui aku hakkab tühjaks saama.
Lisateavet leiad jaotisest Energiasäästu sätted.
Menüüs Treeningusoovitused kuvatakse FitSparki igapäevased treeningusoovitused.
Kui oled valinud ujumise või basseiniujumise profiili, on oluline, et valid õige basseinipikkuse, kuna see mõjutab tempo, distantsi ja käetõmmete arvu mõõtmist ning sinu SWOLF-skoori. Basseinipikkuse valimiseks puuduta valikut Basseini pikkus ning vajadusel muuda eelmääratud basseinipikkust. Vaikepikkused on 25 meetrit, 50 meetrit ja 25 jardi, kuid saad pikkust kohandada ka käsitsi. Minimaalne pikkus, mille saad valida, on 20 meetrit/jardi.
Basseinipikkuse säte on saadaval ainult kiirmenüüs treeningueelses režiimis.
Menüüst Lemmikud leiad treeningueesmärgid, mille oled Flow' võrguteenuses lemmikutena salvestanud ja oma kellaga sünkrooninud. Vali lemmikeesmärk, mida soovid saavutada. Kui oled valiku teinud, naaseb kell treeningu valikurežiimi, kus saad alustada treeningukorda.
Lisateavet leiad jaotisest Lemmikud.
Saad määrata ajal ja/või distantsil põhinevad intervallitaimerid, et intervalltreeningute ajal treeningu- ja taastumisfaase täpselt ajastada.
Intervallitaimeri lisamiseks treeninguvaatele vali Selle tr.-korra taimer > Sees. Saad kasutada varem määratud taimerit või määrata uue taimeri, naastes kiirmenüüsse ja valides Intervallitaimer > Taimerite määramine:
- Vali ajapõhine või distantsipõhine taimer. Ajapõhine: määra taimerile minutid ja sekundid ning puuduta ikooni
. Distantsipõhine: määra taimerile distants ja puuduta ikooni . Ekraanil kuvatakse tekst Määrata teine taimer?. Uue taimeri määramiseks puuduta ikooni . - Kui oled lõpetanud, naaseb kell treeningu valikurežiimi, kus saad alustada treeningukorda. Taimer käivitub, kui alustad treeningukorda.
Lisateavet leiad jaotisest Treeningu ajal.
Pöördloendusega taimeri lisamiseks treeningukorra treeninguvaatele vali Selle tr.-korra taimer > Sees. Saad kasutada varem määratud taimerit või määrata uue taimeri, kui naased kiirmenüüsse ja valid Pöördloendusega taimer > Taimeri määramine. Määra mahaloendatav aeg ja puuduta kinnitamiseks ikooni . Kui oled lõpetanud, naaseb kell treeningu valikurežiimi, kus saad alustada treeningukorda. Taimer käivitub, kui alustad treeningukorda.
Lisateavet leiad jaotisest Treeningu ajal.
Kui valid treeningukorrale treeningu eesmärgi, on kiirmenüüs olevad suvandid Lemmikud ja Treeningusoovitused läbi kriipsutatud. Seda seetõttu, et saad treeningukorrale valida ainult ühe eesmärgi. Eesmärgi muutmiseks vali mahakriipsutatud valik ja sinult küsitakse, kas soovid eesmärki muuta. Kinnitamiseks puuduta ikooni .