Treeningu ajal

Treeninguvaadete sirvimine

Treeningu ajal saad sirvida treeninguvaateid, libistades sõrmega paremale või vasakule. Pane tähele, et saadaolevad treeninguvaated ja neis kuvatavad andmed sõltuvad valitud spordiprofiilist ja selles tehtud muudatustest.

Spordiprofiile saad lisada ja nende sätteid muuta Polar Flow' rakenduses ja võrguteenuses. Saad luua iga spordiala jaoks kohandatud treeninguvaate ja valida, milliseid andmeid soovid treeningu ajal jälgida. Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

Treeninguvaated võivad sisaldada näiteks järgmisi andmeid:

Südame löögisagedus ja südame löögisageduse kontrollvahemiku näitaja ZonePointer

Distants

Kestus

Tempo/kiirus

Südame löögisagedus ja südame löögisageduse kontrollvahemiku näitaja ZonePointer

Kestus

Kalorid

Laskumine

Sinu praegune kõrgus

Tõus

Maksimaalne südame löögisagedus

Südame löögisageduse graafik ja sinu praegune südame löögisagedus

Keskmine südame löögisagedus

Kellaaeg

Kestus

Muusika juhtnupud

Lisateavet leiad jaotisest Muusika juhtnupud.

Taustvalgus treeningu ajal alati sisse lülitatud: Kiirsätete menüü avamiseks libista sõrmega ekraani ülaosast alla. Puuduta taustvalguse ikooni ja vali Alati sees või Automaatne. Kui valid „Alati sees“, on kella ekraan kogu treeningukorra ajal valgustatud. Pärast treeningukorra lõpetamist lülitub kell tagasi taustvalguse automaatrežiimile. Pea meeles, et taustvalguse pidev seeshoidmine lühendab aku kestvust.

Taimerite määramine

Kui soovid treeningu ajal kasutada taimereid, pead need esmalt oma treeninguvaadetele lisama. Selleks lülita taimeri vaade praegusel treeningukorral kiirmenüüst sisse või lisa taimerid spordiprofiilide treeninguvaadetele Flow' võrguteenuse spordiprofiilide sätetes ja sünkrooni sätted oma kellaga.

Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

Intervallitaimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

  1. Sirvi vaatesse Intervallitaimer ja puuduta ekraani kolme sekundi vältel. Varem määratud taimeri kasutamiseks vali Start või uue taimeri määramiseks Määra intervallitaimer.
  2. Vali ajapõhine või distantsipõhine taimer. Ajapõhine: määra taimerile minutid ja sekundid ning puuduta ikooni . Distantsipõhine: määra taimerile distants ja puuduta ikooni .
  3. Ekraanil kuvatakse tekst Määrata teine taimer?. Uue taimeri määramiseks puuduta ikooni .
  4. Kui oled lõpetanud, vali intervallitaimeri käivitamiseks Start. Kell annab iga intervalli lõppemisest värinaga märku.

Taimeri peatamiseks puuduta ekraani kolme sekundi vältel ja seejärel puuduta nuppu Peata taimer.

Pöördloendusega taimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

  1. Sirvi vaatesse Pöördloendusega taimer ja puuduta ekraani kolme sekundi vältel.
  2. Varem kasutatud taimeri kasutamiseks vali Start või uue pöördloendusega taimeri määramiseks Määra pöördloendusega taimer. Kui oled lõpetanud, puuduta pöördloendusega taimeri käivitamiseks nuppu Start.
  3. Kell annab pöördloenduse lõppemisest värinaga märku. Kui soovid pöördloendusega taimeri taaskäivitada, puuduta ekraani kolme sekundi vältel ja seejärel puuduta nuppu Start.

Automaatse ringisalvestuse sätted

Mine Polar Flow' rakendusse või võrguteenusesse ja vali spordiprofiilide alammenüüs suvandi Automaatne ringisalvestus puhul Ringi distants või Ringi kestus. Kui teed valiku Ringi distants, sea distants, mille läbimisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Ringi kestus, sea aeg, mille möödumisel ringi andmed salvestatakse.

Eesmärgiga treenimine

Kui oled Flow' rakenduses seadnud kestusel, distantsil või kaloritel põhineva treeningueesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Kui oled seadnud kestusel või distantsil põhineva eesmärgi, saad vaadata, kui palju on eesmärgi saavutamisest veel puudu.

VÕI

Kui oled seadnud kaloritel põhineva eesmärgi, saad vaadata, kui palju kaloreid on veel põletada jäänud.

Kui oled Flow' rakenduses või võrguteenuses seadnud etapipõhise eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

  • Sõltuvalt valitud intensiivsusest, kuvatakse kas sinu südame löögisagedus või kiirus/tempo ning südame löögisageduse alumine ja ülemine piir või kiiruse/tempo piirväärtused praegusel etapil.
  • Etapi nimi ja number / etappide koguarv
  • Kestus / seni läbitud distants
  • Kestuse/distantsi sihtväärtused

Seatud treeningueesmärgid sisalduvad ka FitSparki treeningujuhises.

Juhised treeningueesmärkide seadmise kohta leiad jaotisest Treeningute planeerimine.

Etapi muutmine etappidega treeningukorra ajal

Kui valisid etappidel põhineva eesmärgi loomisel etappide käsitsi vahetamise, puuduta järgmisse etappi liikumiseks ekraani.

Kui valisid etappide automaatse vahetumise, vahetub etapp automaatselt pärast eelmise etapi läbimist. Kell annab etapi vahetumisest värinaga märku.

Pane tähele, et väga lühikeste etappide (alla 10 sekundi) lõpust ei anna kell värinaga märku.

Teavitused

Kui treenid väljaspool seatud südame löögisageduse või kiiruse/tempo tsooni, annab kell sellest värinaga märku.