开始训练

戴上手表，并系紧表带。
在时间视图中长按确定按钮，或按下返回进入主菜单，然后选择开始训练进入训练准备模式。
首先选择您想要使用的运动内容。
浏览到您要使用的运动内容并按确定按钮确认您的选择
然后，选择训练设置。
- 在目标中，您将找到在 Flow 中收藏并同步至手表的训练目标，以及您的每日 FitSpark 训练建议。选择要执行的收藏训练目标或 FitSpark 训练建议。做出选择后，手表会返回训练准备模式，您可开始训练。有关更多信息，请参见收藏夹和 FitSpark™ 每日训练指南。
- 在补充能量中，您可以添加三种类型的提示，帮助您在长时间的训练中补充能量并维持足够的能量水平：智能碳水提示、手动碳水提示和饮水提示。有关更多信息，请参见 FuelWise™。
- 在路线中，您可以在 Flow 网络服务的训练分析视图中找到收藏的路线，并同步到您的手表。此处还会显示 Komoot 路线。从列表中选择一条路线，然后选择要从哪里开始：起点（原方向）、途中（原方向）、终点至反向或途中至反向。有关更多信息，请参见路线指引。
- 在设置中，您将找到其他训练设置。显示的选项取决于您选择的运动，以及是否正在使用 GPS。例如，您可以将计时器添加至训练视图。省电选项也在此处设置。做出选择后，按下返回按钮返回训练准备模式。有关更多信息，请参见训练设置。
继续留在训练准备模式中，直至手表检测到您的心率和 GPS 卫星信号（若对您的运动适用），以确保您的训练数据准确。如果您将选配的蓝牙传感器与手表配对，手表也将自动开始搜索传感器信号。

心率

手表正在搜索心率时，会在一个圆圈内显示心形图标。手表检测到心率后，心形图标会替换为当前心率读数。心率数值出现后，请稍等片刻，让信号质量达到最佳状态。心率读数外围圆圈的颜色表示当前信号质量。

	当心率读数外围圆圈为红色时，手表正在测量心率，但运动或干扰正在影响信号质量。要提升测量效果：将腕带牢牢地系在手腕上。背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤，且设备不能在手臂上晃动。手表与皮肤之间的移动会干扰测量读数。在寒冷环境下，皮肤血液循环可能变得非常弱，导致手表无法获取准确的心率读数。开始运动前先热身，提升心率和血液循环，有助于改善测量效果。您可以尝试将手表戴在另一只手腕上，观察是否有所改善。确保手表背面的光学传感器区域清洁。污垢会降低测量效果。您可以用温和的肥皂水在流动水下清洗手表。
	当心率读数外围的圆圈为橙色时，手表正在以中等信号强度测量心率。改善佩戴贴合度或减少晃动可提升测量精度。要提升测量效果：将手表从腕骨处稍微向上移。略微收紧腕带，减少运动时的晃动。
	当心率读数外围的圆圈为绿色时，手表正在以良好信号强度测量心率。
	若佩戴了已配对的 Polar 心率传感器，训练期间手表会自动使用该外接传感器。蓝色圆圈表示当前正通过外接传感器测量心率。
光学心率信号强度因人而异，受皮肤特质、手腕生理结构、环境条件等个体差异影响。部分用户可能无法稳定达到绿色或橙色信号质量等级。若您在训练中追求最佳测量精度，建议搭配胸带使用 Polar H10 心率传感器。

GPS

如需接收 GPS 卫星信号，请到户外并远离高层建筑与较高的树木。保持手表不动，并使显示屏朝上，避免在搜索 GPS 信号期间触碰手表。

如果开始按钮为橙色并显示等待，则应稍等片刻，直到按钮变为绿色并显示开始。然后，GPS 将准备就绪。

	当 GPS 定位所需的卫星数量达到最小值 (4) 时，GPS 图标周围的圆圈将变成橙色。此时便可开始训练，但为了更好的准确性，请等到圆圈变成绿色。
	GPS 准备就绪时，GPS 图标周围的圆圈将变为绿色。手表会通过声音和振动通知您。