Při tréninku

Procházení tréninkových náhledů

Při tréninku můžete procházet tréninkové náhledy pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ. Pamatujte, že dostupné tréninkové náhledy a informace, které se na nich zobrazují, závisí na zvoleném sportu a na všech úpravách, které jste ve zvoleném sportovním profilu provedli.

Pomocí webové služby a aplikace Polar Flow můžete na hodinkách přidávat sportovní profily a definovat specifická nastavení každého sportovního profilu. Můžete si například pro každý svůj sport vytvořit personalizované tréninkové náhledy a zvolit, jaká data chcete při tréninku vidět. Více informací viz Sportovní profily ve Flow.

Tréninkové náhledy mohou obsahovat například tyto informace:

Nastavení vždy zapnutého displeje

Nastavení Vždy zapnutý displej najdete v nabídce Nastavení během pozastaveného tréninku. Vždy zapnutý displej bude svítit po celou dobu tréninku. Upozorňujeme, že s vždy zapnutým displejem se bude baterie vybíjet mnohem rychleji než ve výchozím nastavení, což může také ovlivnit životnost displeje.

1. Stisknutím tlačítka ZPĚT pozastavte trénink a otevřete nabídku Nastavení.
2. Vyberte možnost Vždy zapnutý displej a Vypnuto, Pouze pro tento trénink nebo Pro tento sport.

Pokud zvolíte Pouze pro tento trénink, po ukončení tréninku se nastavení vrátí zpět na Vypnuto. Pokud zvolíte Pro tento sport, nastavení se uplatní i při budoucích trénincích s tímto sportem.

Nastavení časovačů

Než budete moci používat časovače při tréninku, musíte přidat časovače do svého tréninkového náhledu. To můžete provést buď zapnutím zobrazení časovače pro svůj aktuální trénink v nabídce Nastavení, nebo přidáním časovačů do tréninkových náhledů sportovního profilu v nastaveních sportovního profilu ve webové službě Flow a synchronizací nastavení s hodinkami.

Další informace najdete v části Sportovní profily ve Flow.

 

Intervalový časovač

Pokud zapnete zobrazení časovače pro svůj trénink v nabídce Nastavení, časovač se spustí při zahájení tréninku. Podle pokynů níže můžete časovač zastavit a spustit nový.

Pokud jste přidali časovač do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte, můžete časovač spustit následujícím způsobem:

1. Přejděte do náhledu Intervalového časovače a stiskněte OK. Vyberte možnost Start, chcete-li použít dříve nastavený časovač, nebo si vytvořte nový časovač v nabídce Nastavit intervalový časovač:
2. Vyberte možnost V závislosti na čase nebo V závislosti na vzdálenosti: V závislosti na čase: Nastavte na časovači minuty a sekundy a stiskněte tlačítko OK. V závislosti na vzdálenosti: Nastavte na časovači vzdálenost a stiskněte tlačítko OK.
3. Zobrazí se text Nastavit další časovač?. Chcete-li nastavit další časovač, stiskněte tlačítko OK.
4. Poté vyberte možnost Start pro spuštění intervalového časovače. Na konci každého intervalu vás hodinky upozorní zvukem a vibrací.

Pro zastavení časovače stiskněte tlačítko OK a vyberte možnost Zastavit časovač.

Odpočítávací časovač

Pokud zapnete zobrazení časovače pro svůj trénink v nabídce Nastavení, časovač se spustí při zahájení tréninku. Podle pokynů níže můžete časovač zastavit a spustit nový.

Pokud jste přidali časovač do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte, spusťte časovač následujícím způsobem:

1. Přejděte do náhledu Odpočítávacího časovače a stiskněte OK.
2. Možností Start použijte dříve nastavený časovač, nebo použijte možnost Nastavit odpočítávací časovač k nastavení nového odpočítávaného času. Po dokončení vyberte možnost Start pro spuštění odpočítávacího časovače.
3. Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní zvukem a vibrací. Pokud chcete odpočítávací časovač spustit znovu, stiskněte tlačítko OK a vyberte možnost Start.

Pro zastavení časovače stiskněte OK a vyberte možnost Zastavit časovač.

Uzamčení zóny tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu

Funkce ZoneLock umožňuje uzamknout zónu, ve které se právě nacházíte, na základě tepové frekvence, rychlosti/tempa nebo silového výkonu, abyste v této zóně mohli strávit celý trénink a nemuseli sledovat hodinky. Jestliže se během tréninku dostanete mimo uzamčenou zónu, hodinky vás upozorní zvukem a vibrací.

Funkci ZoneLock pro zóny tepové frekvence, rychlosti/tempa a silovou zónu je nutné zapnout jednotlivě pro každý sportovní profil. Můžete ji zapnout v nastavení sportovního profilu ve webové službě Flow pod položkou Tepová frekvence, Rychlost/tempo nebo Silový výkon.

Aby mohla funkce ZoneLock uzamknout vaši zónu rychlosti/tempa nebo silovou zónu, do tréninkových náhledů daného sportovního profilu budete muset přidat také celoobrazovkové zobrazení grafu rychlosti/tempa nebo grafu silového výkonu.

Uzamčení zóny tepové frekvence

Chcete-li uzamknout zónu tepové frekvence, ve které se právě nacházíte, stiskněte a podržte tlačítko OK v celoobrazovkovém zobrazení grafu TF nebo v jakémkoli ze zobrazení, která lze upravovat v aplikaci Flow.

Chcete-li odemknout zónu, znovu stiskněte a podržte tlačítko OK.

Uzamčení zóny rychlosti/tempa

Chcete-li uzamknout zónu rychlosti/tempa, ve které se právě nacházíte, stiskněte a podržte tlačítko OK v celoobrazovkovém zobrazení grafu rychlosti/tempa.

Chcete-li odemknout zónu, znovu stiskněte a podržte tlačítko OK.

Uzamčení silové zóny

Chcete-li uzamknout silovou zónu, ve které se právě nacházíte, stiskněte a podržte tlačítko OK v celoobrazovkovém zobrazení grafu silového výkonu.

Chcete-li odemknout zónu, znovu stiskněte a podržte tlačítko OK.

Označit úsek

Úseky lze označovat ručně i automaticky.

Chcete-li během tréninku ručně označit úsek, stiskněte tlačítko OK nebo silně pleskněte na displej více prsty. Funkci plesknutí můžete zapnout v nastavení sportovních profilů aplikace nebo webové služby Polar Flow. Pamatujte, že v následujících náhledech na celou obrazovku se tlačítko OK používá pro jinou funkci. V náhledech můžete úsek označit ručně poklepáním na displej.

Automatický záznam úseku lze provádět na základě vzdálenosti, délky trvání nebo polohy. Funkci automatický záznam úseku můžete zapnout v nastavení sportovních profilů aplikace nebo webové služby Polar Flow. Jestliže si zvolíte Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jeden absolvovaný úsek. Pokud zvolíte Trvání úseku, nastavte časový úsek, který představuje jeden absolvovaný úsek. Pokud zvolíte Na základě místa, záznam úseku se spustí pokaždé, když dorazíte na místo zahájení tréninku.

Přepnutí sportu při tréninku s více sporty

Stisknutím tlačítka ZPĚT přejdete do přechodového režimu. Zvolte možnost Změnit sport a poté vyberte další sport. Stiskněte tlačítko OK (zobrazí se doba přechodu) a pokračujte v tréninku.

Trénink s cílem

Jestliže jste si ve webové službě Flow vytvořili rychlý tréninkový cíl založený na délce, vzdálenosti nebo na množství spálených kalorií a uložili si ho do hodinek, bude výchozím prvním tréninkovým náhledem tento náhled:

Jestliže jste si v aplikaci Polar Flow vytvořili fázový tréninkový cíl a uložili si ho do hodinek, bude výchozím prvním tréninkovým náhledem tento náhled:

Funkce Hlasové pokyny pomáhá soustředit se na tréninkový cíl tím, že během tréninkových fází poskytuje pokyny přímo do sluchátek.

Bližší informace o vytváření tréninkových cílů naleznete v části Plánování tréninku.

Změna fáze při fázovém tréninku

Pokud jste si při vytváření fázovaného cíle zvolili ruční změnu fáze, stiskněte OK, jakmile dokončíte fázi a budete chtít pokračovat další fází.

Pokud jste zvolili automatickou změnu fáze, fáze se změní automaticky, jakmile jednu fázi dokončíte. Na změnu fáze vás hodinky upozorní zvukem a vibrací.

Upozorňujeme, že pokud nastavíte velmi krátké fáze (méně než 10 sekund), hodinky po dokončení fáze nevibrují.

Zobrazení informací o tréninkovém cíli

Chcete-li během tréninku zobrazit informace o tréninkovém cíli, v náhledu tréninkového cíle stiskněte a podržte tlačítko OK.

Oznámení

Pokud trénujete mimo plánovanou zónu tepové frekvence nebo rychlosti/tempa, hodinky vás upozorní zvukem a vibrací.