Вы здесь: Тренировка > Начало тренировки

Начало тренировки

  1. Наденьте часы и затяните браслет.
  2. Чтобы войти в предтренировочный режим, в режиме отображения времени нажмите и удерживайте ОК или нажмите НАЗАД, чтобы войти в главное меню, затем выберите «Начать тренировку».

    В быстрое меню можно войти из предтренировочного режима, нажав значок или кнопку СВЕТ. Параметры, представленные в быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также от того, пользуетесь вы GPS или нет.

    Например, вы можете выбрать одну из избранных тренировочных целей или маршрутов и добавить таймеры к своим режимам тренировок. Варианты энергосбережения также можно настроить здесь. Для получения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.

    После этого часы вернутся в предтренировочный режим.

  3. Выберите предпочитаемый вид спорта.
  4. Чтобы данные о тренировке были верны, оставайтесь в предтренировочном режиме и дождитесь, когда часы обнаружат сигналы датчиков GPS (если они используются в этом виде спорта) и датчик ЧСС. Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Держите часы неподвижно, экраном вверх и не касайтесь его, пока идет поиск сигнала GPS.

    Если вы выполнили сопряжение дополнительного датчика Bluetooth с часами, часы также автоматически начнут искать сигнал датчика.

    ~ 38 ч Расчетное время тренировки с текущими настройками. Используя энергосберегающие настройки, вы можете увеличить расчетное время тренировки.

    Как только будет обнаружено минимальное количество спутников (4), необходимое для определения местоположения с помощью GPS, круг вокруг значка GPS станет оранжевым. Вы можете начать тренировку, однако для большей точности подождите, пока круг не станет зеленым.

    Круг вокруг значка GPS станет зеленым, когда будет найдено достаточно спутников, необходимых для хорошей точности. Часы уведомят вас об этом звуковым сигналом и вибрацией.

    Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отобразится частота пульса.

    Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с часами, часы автоматически будут использовать его для измерения частоты сердечных сокращений во время тренировок. Голубой кружок на символе ЧСС говорит о том, что часы используют подключенный датчик для измерения частоты сердечных сокращений.

  5. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите OK, чтобы начать регистрацию тренировки.

Для получения подробной информации о том, что вы можете выполнять с часами во время тренировки, см. раздел В процессе тренировки.

Начало запланированной тренировки

В приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow можно планировать тренировку и создавать подробные тренировочные цели, а также синхронизировать их с часами.

Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:

  1. Войдите в предтренировочный режим, нажав и удерживая ОК в режиме отображения времени.
  2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день.

  3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.
  4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
  5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение «Запись начата», после чего вы можете начинать тренировку.

Часы подскажут вам, как достичь своей цели во время тренировки. Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.

Ваши запланированные цели также будут включены в рекомендации по тренировкам FitSpark.

Начало тренировки по нескольким видам спорта

Режим «Несколько видов спорта» позволяет включать несколько видов спорта в одну тренировку и переключаться между разными видами спорта, не прерывая запись показателей тренировки. Во время подобной тренировки ваше время перехода между видами спорта отслеживается автоматически, что позволяет вам видеть, сколько времени потребовалось для переключения с одного вида на другой.

Существует два способа выполнения тренировки по нескольким видам спорта: фиксированный режим и свободный режим. Фиксированный режим мультиспортивной тренировки (мультиспортивные профили в перечне видов спорта Polar), например для триатлона, предусматривает фиксированный порядок разных видов спорта, и тренировки должны выполняться в этом конкретном порядке. В свободном режиме можно изменять структуру тренировки, выбирая виды спорта из перечня. Вы также можете переключаться между видами спорта.

Перед началом мультиспортивной тренировки убедитесь, что вы настроили спортивный профиль для каждого вида спорта, который собираетесь использовать для тренировки. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

  1. Нажмите НАЗАД для входа в основное меню и выберите Начало тренировки, а затем перейдите в спортивный профиль. Выберите «Триатлон», «Свободный режим тренировки по нескольким видам спорта» или любой иной мультиспортивный профиль (может быть добавлен в онлайн-сервисе Polar Flow).
  2. Как только все сигналы будут обнаружены часами, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение «Запись начата», после чего вы можете начинать тренировку.
  3. Для того чтобы изменить вид спорта, нажмите НАЗАД и вернитесь в переходный режим.
  4. Выберите следующий вид спорта и нажмите OK (отобразится ваше время перехода) и продолжите тренировку.