Вы здесь: Тренировка > Быстрое меню

Быстрое меню

Войти в быстрое меню можно в предтренировочном режиме, во время паузы на занятиях, а также во время перехода между тренировками по нескольким видам спорта. В предтренировочном режиме это можно сделать касанием значка или кнопки СВЕТ. В переходном режиме или во время паузы это можно сделать только с помощью кнопки СВЕТ.

Параметры, представленные в быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также от того, пользуетесь вы GPS или нет.

 

Энергосберегающие настройки

Энергосберегающие настройки позволяют вам продлить время тренировки, изменив скорость записи GPS, отключив измерение ЧСС на запястье и используя экранную заставку. Эти настройки позволяют оптимизировать использование аккумулятора и продлить работу часов во время очень длительных тренировок или при низком уровне заряда.

Для получения более подробной информации см. раздел Энергосберегающие настройки.

  Подсветка

Установите функцию «Подсветка всегда включена» в режим Вкл. или Выкл. При всегда включенной подсветке экран подсвечивается на протяжении всей вашей тренировки. Настройка подсветки по умолчанию переходит в режим Выкл. после завершения тренировки. Обратите внимание, что при всегда включенной подсветке аккумулятор садится намного быстрее, чем с настройкой по умолчанию.

 

Калибровка компаса

Чтобы откалибровать компас, следуйте указаниям на дисплее.

 

Рекомендации

В разделе «Рекомендации» вы найдете ежедневные рекомендации для тренировок FitSpark.

 

Длина бассейна

При использовании профиля «Плавание в бассейне» необходимо правильно указать длину бассейна, так как это значение влияет на темп, дистанцию и количество гребков, а также на показатель SWOLF. Нажмите OK, чтобы открыть и, если нужно, изменить параметр «Длина бассейна». Стандартная длина: 25 метров, 50 метров и 25 ярдов. Значение длины можно изменить вручную на любую другую величину. Минимальная длина, которую можно выбрать, — 20 метров/ярдов.

Параметр «Длина бассейна» доступен только в предтренировочном режиме из быстрого меню.

  Калибровка датчика мощности

Если велосипедный датчик мощности стороннего производителя сопряжен с часами, откалибровать датчик можно из быстрого меню. Вначале выберите один из спортивных профилей для велосипеда и включите передатчики, повернув соответствующие ручки. Затем в быстром меню выберите «Калибруйте датч. мощн.» и откалибруйте датчик, следуя инструкциям на экране. Инструкции по калибровке, которые относятся к конкретному датчику мощности, приводятся в инструкции соответствующего производителя.

  Калибровка датчика бега

Есть два способа откалибровать датчик бега вручную с помощью быстрого меню. Выберите один из спортивных профилей для бега, а затем выберите Калибровка датчика бега > Калибровать во время бега или Коэффициент калибровки.

  • Калибровать во время бега: начните тренировку и пробегите известную вам дистанцию. Дистанция должна быть более 400 метров. После этого нажмите OK, чтобы начать этап. Установите дистанцию, которую вы пробежали, и нажмите OK. Коэффициент калибровки обновлен.
    Обратите внимание, что во время калибровки вы не можете пользоваться таймером интервалов. Если вы включите таймер интервалов, часы попросят вас выключить его, чтобы включить ручную калибровку датчика бега. Вы можете включить таймер из режима паузы быстрого меню после калибровки.
  • Коэффициент калибровки: установите коэффициент калибровки вручную, если вы знаете коэффициент, который дает вам точное расстояние.

Более подробные инструкции по ручной и автоматической калибровке датчика бега представлены в разделе Калибровка датчика бега Polar с помощью Grit X / Vantage V / Vantage M.

Эта настройка отображается только в том случае, если вы выполнили сопряжение датчика бега с часами.

  Избранное

В «Избранном» представлены тренировочные цели, которые были сохранены через онлайн-сервис Polar Flow и синхронизированы с часами. Выберите в «Избранном» тренировочную цель, которую требуется достичь. После этого часы вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете начать тренировку.

Для получения более подробной информации см. раздел Избранное.

  Скорость тренировки

Функция «Скорость тренировки» помогает поддерживать постоянный темп и проходить заданную дистанцию за установленный отрезок времени. Определите целевое время для дистанции (например, 45 минут для забега на 10 км), а по завершении посмотрите, насколько вы отстали от заданного значения или опередили его. Кроме того, можно узнать, какой постоянный темп (или скорость) нужно поддерживать, чтобы достичь своей цели.

Скорость тренировки можно установить на часах. Выберите дистанцию и желаемую продолжительность — и можете начинать тренировку. Вы также можете установить целевую скорость тренировки в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировать их с часами.

Для получения более подробной информации см. раздел Скорость тренировки.

 

Таймер интервалов

Вы можете задать интервальные таймеры по времени и/или дистанции, чтобы более точно определить время работы и фазы восстановления во время интервальных тренировок.

Чтобы добавить таймер интервалов к режимам тренировки текущего занятия, выберите «Таймер для этой тренир.» > Вкл. Вы можете использовать таймер, установленный ранее, или создать новый, вернувшись в быстрое меню и выбрав «Таймер интервалов» > «Установ. тайм. интервалов»:

  1. Выберите «На основании времени» или «На основании дистанции». На основании времени: задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку OK. На основании дистанции: задайте для таймера дистанцию и нажмите кнопку OK. Отобразится сообщение: «Установить другой таймер?». Чтобы установить другой таймер, нажмите OK.
  2. После этого часы вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете начать тренировку. Таймер запустится с началом тренировки.

Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.

  Таймер обратного отсчета

Чтобы добавить таймер обратного отсчета к режимам тренировки текущего занятия, выберите «Таймер для этой тренир.» > Вкл. Вы можете использовать таймер, установленный ранее, или создать новый, вернувшись в быстрое меню и выбрав «Таймер обр. отсчета» > «Устан. таймер». Установите время для обратного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После этого часы вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете начать тренировку. Таймер запустится с началом тренировки.

Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.

 

Маршруты

В разделе «Маршруты» содержатся сохраненные ранее маршруты. Это маршруты, сохраненные как избранные в окне «Исследование» онлайн-сервиса Polar Flow или во время тренировки (окно «Анализ»), а затем синхронизированные с часами. Здесь же находятся и маршруты Komoot.

Выберите из списка маршрут, а затем место, откуда вы хотите его начать: из «Нач. точки» (в исходном направлении), «Посреди маршрута» (в исходном направлении), из «Кон. точки в обр. напр-и» или «Посреди марш. в обр. напр-и».

Для получения более подробной информации см. раздел Инструкции по маршруту.

Доступ к маршрутам возможен только из предтренировочного режима в быстром меню, если в спортивном профиле используется GPS.

  К началу маршрута

C помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тренировки. Чтобы добавить режим «К началу маршрута» к режимам текущей тренировки, выберите «К началу маршрута» и нажмите OK.

Для получения более подробной информации см. раздел К началу маршрута.

Функция «К началу маршрута» доступна, если в выбранном спортивном профиле используется GPS.

Если для занятия выбрана тренировочная цель, функции «Избранное» и «Маршруты» будут перечеркнуты в быстром меню, так как для тренировки можно выбрать только одну цель. После выбора маршрута для тренировки функция «К началу маршрута» в быстром меню становится недоступной (перечеркнута), так как нельзя одновременно выбрать «Маршруты» и «К началу маршрута». Чтобы изменить цель, выберите зачеркнутую функцию, и вам будет предложено изменить цель или маршрут. Выберите другую цель и подтвердите, нажав OK.