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FuelWise™

Mantenha a energia durante toda a sessão de treino com o assistente de recuperação inteligente FuelWise™. O FuelWise™ possui três recursos que lembram você de se recuperar e ajudam a manter níveis adequados de energia durante suas sessões de treino longas. Esses recursos são Lembrete de carboidrato inteligente, Lembrete de carboidrato manual e Lembrete de hidratação.

É crucial para qualquer atleta sério que pratica exercícios de resistência manter os níveis de energia adequados e manter-se hidratado durante treinos longos. Para ter o melhor desempenho, você precisa recarregar seu sistema com carboidratos e beber água regularmente durante uma prova de corrida ou sessão de treino longa. Com duas ferramentas úteis, lembrete de carboidrato e lembrete de hidratação, o FuelWise ajuda a encontrar a maneira ideal de repor as energias e de manter hidratado.

Os carboidratos são ideais para a recuperação do organismo porque são absorvidos e convertidos em glicose rapidamente, diferentemente de gorduras ou proteínas. A glicose é a principal fonte de energia usada durante o treino. Quanto maior for a intensidade do treino, mais glicose você usa proporcionalmente à gordura. Se sua sessão de treino durar menos de 90 minutos, geralmente não é necessário ingerir carboidratos para recuperar o organismo. No entanto, ingerir mais carboidratos pode ajudar você a ficar mais alerta e concentrado, mesmo durante uma sessão de treino mais curta.

Treino com o FuelWise

O FuelWise™ está localizado no menu principal, em Abastecimento, e consiste em três tipos de lembretes durante as sessões de treino. São eles: Lembrete de carboidrato inteligente, Lembrete de carboidrato manual e Lembrete de hidratação. O Lembrete de carboidrato inteligente calcula sua necessidade de recuperar o organismo a partir da intensidade e da duração estimadas da sessão de treino, levando em consideração seu histórico de treino e detalhes físicos. O Lembrete de carboidrato manual e o Lembrete de hidratação são baseados em tempo, o que significa que você receberá um lembrete em intervalos predefinidos, a cada 15 ou 30 minutos, por exemplo.

Quando você usar qualquer um dos recursos de abastecimento, a sessão de treino será iniciada a partir do menu Abastecimento. Depois de configurar seu lembrete e escolher Seguinte, você será levado diretamente para o modo pré-treino. Em seguida, escolha seu perfil de esporte e inicie a sessão de treino.

Lembrete de carboidrato inteligente

Quando for usar o lembrete de carboidrato inteligente, defina a duração e a intensidade estimadas da sessão de treino, e nós faremos a estimativa da quantidade necessária de carboidratos para recuperar o organismo durante a sessão. Ao fazer a estimativa da sua necessidade de carboidrato para recuperar o organismo, levamos em consideração seu histórico de treino e configurações físicas, o que inclui idade, sexo, altura, peso, frequência cardíaca máxima, frequência cardíaca em repouso, VO2max, limiar de frequência cardíaca aeróbica e limiar de frequência cardíaca anaeróbica.

Sua capacidade de absorver carboidratos é estimada a partir do seu histórico de treino. Isso limita a quantidade máxima de carboidratos (gramas por hora) que o lembrete de carboidrato inteligente pode fornecer. Esses dados são usados para fazer um cálculo prévio da relação entre sua frequência cardíaca e a taxa de consumo de carboidratos de acordo com suas configurações físicas. Em seguida, a taxa de ingestão recomendada de carboidratos é ajustada para mais ou para menos (dentro dos limites mín./máx.) com base nos seus dados de frequência cardíaca e na relação previamente calculada entre a frequência cardíaca e a taxa de consumo de carboidratos.

Durante o treino, o relógio monitorará seu gasto energético real e ajustará a frequência dos lembretes adequadamente, mas o tamanho da porção (carboidratos em gramas) será sempre o mesmo durante uma sessão de treino.

Definir o lembrete de carboidrato inteligente

  1. No menu principal, selecione Abastecimento > Lembrete inteligente hc (Lembrete de carboidrato inteligente).
  2. Defina a duração estimada da sessão de treino. O tempo mínimo é de 30 minutos.
  3. Defina a intensidade estimada da sessão de treino. A intensidade é definida com as zonas de frequência cardíaca. Consulte Zonas da frequência cardíaca para saber mais sobre as diferentes intensidades de treino.
  4. Defina a porção de carboidratos em Hidratos de carbono por dose (5 -100 gramas) que servirá de combustível para o seu esporte preferido.
  5. Selecione Seguinte.

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nessa parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de hidratação. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

Ao adicionar um lembrete de hidratação a um lembrete de carboidrato inteligente, você também obterá uma estimativa de sua necessidade de hidratação por lembrete. Isso é baseado na taxa média de suor em condições moderadas.

A mensagem Ingira ( ) g hc (Ingira ( ) g de carboidrato) aparece na tela, incluindo um alerta de vibração e de som, quando está na hora de ingerir carboidratos.

 

Lembrete de carboidrato manual

Um lembrete baseado em tempo que ajuda você a manter o organismo com energia, lembrando que você deve consumir carboidratos em intervalos predefinidos. O lembrete pode ser definido para aparecer na tela em intervalos de 5 a 60 minutos.

Definir o lembrete de carboidrato manual

  1. No menu principal, selecione Recuperação > Lembrete manual hc (Lembrete de carboidrato manual).

  2. Defina o intervalo do lembrete (5-60 minutos).

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nessa parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de hidratação. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

A mensagem Ingira hc! (Ingira carboidrato!) aparece na tela, incluindo um alerta de vibração e de som, quando está na hora de ingerir carboidratos.

Lembrete de hidratação

Um lembrete baseado em tempo que ajuda você a se manter hidratado, lembrando que você deve ingerir líquidos. O lembrete pode ser definido para aparecer na tela em intervalos de 5 a 60 minutos.

Definir o lembrete de hidratação

  1. No menu principal, selecione Recuperação > Lembrete de líquidos (Lembrete de hidratação).

  2. Defina o intervalo do lembrete (5-60 minutos).

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nesta parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de carboidrato. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

A mensagem Beba! aparece na tela, incluindo um alerta de vibração e de som, quando está na hora de ingerir líquidos.

Saiba mais sobre o FuelWise™ em FuelWise™