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Metriche nuoto

Le metriche nuoto ti aiutano ad analizzare ogni sessione di nuoto e monitorare le prestazioni e i progressi nel lungo periodo.

Per ottenere le informazioni più precise, assicurati di aver impostato il polso su cui indossi lo sportwatch. Puoi verificare di aver impostato il polso su cui indossi lo sportwatch dalle impostazioni del prodotto in Flow.

Nuoto in piscina

Quando usi il profilo Nuoto o Nuoto in piscina, lo sportwatch identifica il tuo stile di nuoto e registra la distanza, il tempo e il ritmo della nuotata, la frequenza delle bracciate e i tempi di riposo. Inoltre, con l'aiuto del punteggio SWOLF, puoi tenere traccia dei tuoi miglioramenti.

Stili di nuoto: lo sportwatch riconosce gli stili di nuoto seguenti e calcola le metriche specifiche di ogni stile, nonché i totali di tutta la sessione:

  • Stile libero
  • Dorso
  • Rana
  • Farfalla

Andatura e distanza: dopo che lo sportwatch riconosce lo stile di nuoto come uno dei quattro stili indicati sopra, è in grado di rilevare le virate e usare queste informazioni per indicare l’andatura e la distanza in modo accurato. Le misurazioni di andatura e distanza si basano sulla lunghezza della piscina impostata. A ogni virata, viene aggiunta una lunghezza della piscina alla distanza totale percorsa.

Bracciate: lo sportwatch indica il numero di bracciate effettuate in un minuto o per lunghezza della piscina. Queste informazioni possono essere usate per ottenere altri dati su tecnica, ritmo e tempi di nuoto.

Il valore SWOLF (acronimo dei termini inglesi per nuoto e golf) è una misura di efficienza indiretta. Il valore SWOLF viene calcolato sommando il tempo e la quantità di bracciate per tutta la lunghezza della piscina. Ad esempio, 30 secondi e 10 bracciate per nuotare per tutta la lunghezza di una piscina equivalgono a un punteggio SWOLF di 40. In genere, più basso è il valore SWOLF per un determinato stile e distanza, più efficiente sarai.

Il valore SWOLF è estremamente personale, quindi non deve essere confrontato con i punteggi SWOLF di altri. È uno strumento personale che permette di migliorare e perfezionare la tecnica e scoprire un rendimento ottimale per i diversi stili.

Impostazione della lunghezza della piscina

È importante selezionare la lunghezza della piscina corretta, in quanto influisce sul calcolo di andatura, distanza e bracciate, oltre che sul punteggio SWOLF. Puoi selezionare la lunghezza della piscina in modalità pre-allenamento dal menu rapido. Premi ILLUMINAZIONE per accedere al menu rapido, scegli l’impostazione Lunghezza piscina e, se necessario, modifica la lunghezza della piscina precedentemente impostata. Le lunghezze standard sono 25 metri, 50 metri e 25 iarde, ma puoi anche impostare manualmente una lunghezza personalizzata. La lunghezza minima che può essere selezionata è 20 metri/iarde.

Nuoto in acque libere

Quando usi il profilo Nuoto in acque libere, lo sportwatch registra la distanza, il tempo e il ritmo della nuotata, la frequenza di bracciate per lo stile libero, nonché il percorso.

Lo stile libero è l’unico stile riconosciuto dal profilo Nuoto in acque libere.

Andatura e distanza: lo sportwatch usa il GPS per calcolare andatura e distanza durante la nuotata.

Frequenza di bracciata per lo stile libero: lo sportwatch registra la frequenza di bracciate media e massima (numero di bracciate al minuto) per la sessione.

Percorso: il percorso viene registrato con il GPS e puoi visualizzarlo su una mappa dopo la nuotata nel servizio Web e nell’app Polar Flow. Poiché il GPS non funziona sott’acqua, il percorso viene filtrato dai dati GPS acquisiti quando la mano è fuori dall'acqua o molto vicino alla superficie dell'acqua. Fattori esterni, tra cui le condizioni dell’acqua e le posizioni dei satelliti, possono influire sulla precisione dei dati GPS e di conseguenza i dati dello stesso percorso possono variare da un giorno all'altro.

Calcolo della frequenza cardiaca nell’acqua

Lo sportwatch calcola automaticamente la frequenza cardiaca dal polso con la nuova tecnologia di fusione dal sensore Polar Precision Prime, offrendo un modo semplice e pratico per calcolare la frequenza cardiaca durante il nuoto. Sebbene l’acqua possa impedire il corretto calcolo della frequenza cardiaca dal polso, la precisione di Polar Precision Prime è sufficiente a monitorare la frequenza cardiaca media e le zone di frequenza cardiaca durante le sessioni di nuoto, nonché ottenere valori precisi per calorie bruciate, carico di lavoro dalla sessione e feedback di Vantaggi allenamento in base alle zone di frequenza cardiaca.

Per garantire la migliore precisione possibile dei dati relativi alla frequenza cardiaca, è importante indossare lo sportwatch in modo aderente sul polso (anche più aderente rispetto ad altri sport). Per istruzioni su come indossare lo sportwatch durante l’allenamento, vedi Allenamento con frequenza cardiaca dal polso.

Non puoi usare un sensore di frequenza cardiaca Polar con una fascia toracica con lo sportwatch quando nuoti, perché la connessione Bluetooth non funziona sott’acqua.

Avvio di una sessione di nuoto

  1. Premi INDIETRO per accedere al menu principale, seleziona Inizia allenamento, quindi seleziona il profilo Nuoto, Nuoto in piscina o Nuoto in acque libere.
  2. Quando usi il profilo Nuoto/Piscina, controlla che la lunghezza della piscina sia corretta. Per modificare la lunghezza della piscina, premi ILLUMINAZIONE per accedere al menu rapido, seleziona l’impostazione Lunghezza piscina e scegli la lunghezza corretta.

    Non avviare la registrazione della sessione di allenamento finché non ti trovi all’interno della piscina, ma evita di premere i pulsanti sott’acqua.

  3. Premi INIZIA per avviare la registrazione dell'allenamento.

Durante la nuotata

Puoi personalizzare i dati visualizzati sul display nella sezione Profili sport del servizio Web Flow. Le visualizzazioni allenamento predefinite nei profili sport di nuoto mostrano le seguenti informazioni:

  • Frequenza cardiaca e ZonePointer frequenza cardiaca
  • Distanza
  • Durata
  • Tempo riposo (Nuoto e Nuoto in piscina)
  • Andatura (Nuoto in acque libere)
  • Grafico di frequenza cardiaca
  • Frequenza cardiaca media
  • Frequenza cardiaca massima
  • Ora

Dopo la nuotata

Un’analisi dei dati della nuotata è disponibile nel riepilogo allenamento sullo sportwatch subito dopo la sessione di allenamento. Puoi visualizzare le informazioni seguenti:

Data e ora di avvio della sessione

Durata della sessione

Distanza di nuoto

FC media

FC max

Carico cardiaco

Zone di FC

Calorie

% di grassi bruciati e calorie

Andatura media

Andatura max.

Frequenza di bracciata (numero di bracciate al minuto)

  • Media frequenza bracciate
  • Frequenza di bracciate massima

Sincronizzare lo sportwatch con Flow per una rappresentazione visiva dettagliata della nuotata, comprendente un'analisi dettagliata delle sessioni di nuoto in piscina, curve di frequenza cardiaca, andatura e frequenza di bracciate.