Manuale d’uso di Grit X: Caratteristiche > Smart Coaching > Esercizi di respirazione guidati Serene™

Esercizi di respirazione guidati Serene™

​​Serene™ è un esercizio di respirazione profonda che aiuta a rilassare il corpo e la mente e a gestire lo stress. Serene insegna a respirare a un ritmo lento, regolare: sei respiri al minuto, che è la frequenza respiratoria ottimale per la riduzione dello stress. Quando si respira lentamente, il battito cardiaco comincia a sincronizzarsi al ritmo della respirazione e gli intervalli tra i battiti del cuore cambiano.

Durante l'esercizio di respirazione, l'orologio aiuta a mantenere un ritmo regolare di respiro lento con un'animazione sul display dello sportwatch e una vibrazione. Serene misura la risposta del tuo corpo all’esercizio e ti dà biofeedback in tempo reale sulla tua prestazione. Dopo l’esercizio, si riceve un riepilogo del tempo trascorso nelle tre zone di serenità. Più la zona è alta, migliore era la sincronizzazione al ritmo ottimale. Più tempo si trascorre nelle zone più alte, più benefici si sentiranno nel lungo periodo. Svolgere l’esercizio di respirazione Serene regolarmente aiuta a gestire lo stress, a migliorare la qualità del sonno e ad aumentare il livello di benessere generale.

Per ulteriori informazioni sull’esercizio di respirazione guidato Serene™, consultare questa guida approfondita.