Uhranzeigen und Menü
Uhranzeigen
Die Uhranzeigen teilen dir viel mehr als nur die Zeit mit. Du erhältst aktuelle und relevante Informationen direkt auf der Uhranzeige. Wähle, welche Uhranzeigen in der Uhrzeitansicht im Display angezeigt werden.
Gehe auf Einstellungen > Anzeigen auswählen und wähle aus Nur Zeit, Tägliche Aktivität, Cardio Load Status, Aktuelle Herzfrequenz, Letzte Trainingseinheiten, Nightly Recharge, FitSpark Trainingsanleitung, Wetter, Wöchentliche Zusammenfassung, Dein Name, und Musiksteuerungen.
Du kannst nach links oder nach rechts wischen oder mit der AUF- bzw. AB-Taste durch die Anzeigen blättern und weitere Details aufrufen, indem du auf das Display drückst oder die OK-Taste verwendest.
Nur Uhrzeit | |
Uhrzeit und Datum. Du kannst den Stil und die Farbe der Uhranzeige anpassen. Erfahre mehr unter |
Aktivität | |
Der Kreis um die Uhranzeige und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen Aktivitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während du aktiv bist. Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die folgenden Angaben zu deiner aufgelaufenen täglichen Aktivität sehen:
Weitere Informationen findest du unter 24/7 Activity Tracking. |
Cardio Load Status | |
Der Cardio Load Status betrachtet das Verhältnis zwischen deiner kurzfristigen (Beanspruchung) und langfristigen Trainingsbelastung (Toleranz) und zeigt dir darauf basierend, ob deine Trainingsbelastung unterfordernd, erhaltend, aufbauend oder überfordernd ist. Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die Zahlenwerte für deinen Cardio Load Status, deine Beanspruchung und deine Toleranz sowie eine Textbeschreibung deines Cardio Load Status sehen.
Weitere Informationen findest du unter Training Load Pro. |
Aktuelle Herzfrequenz | |
Wenn du die Funktion Aktuelle Herzfrequenz verwendest, misst deine Uhr kontinuierlich deine Herzfrequenz und zeigt sie in der Aktuelle Herzfrequenz-Uhranzeige an. Du kannst deinen höchsten und deinen niedrigsten Herzfrequenz-Messwert für den Tag anzeigen und außerdem sehen, was dein niedrigster Herzfrequenz-Messwert in der vorhergehenden Nacht war. Du kannst die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr unter Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Kontinuierliche HF-Messung ein- und ausschalten. Weitere Informationen findest du unter Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung. |
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Wenn du die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung nicht verwendest, kannst du deine aktuelle Herzfrequenz dennoch überprüfen, ohne eine Trainingseinheit zu starten. Ziehe einfach dein Armband fest, wähle diese Uhranzeige aus und drücke die OK-Taste. Kurz danach zeigt deine Uhr deine aktuelle Herzfrequenz an. Kehre zur Aktuelle Herzfrequenz-Uhranzeige zurück, indem du die ZURÜCK-Taste drückst. |
Letzte Trainingseinheiten | |
Sieh dir an, wie viel Zeit seit der letzten Trainingseinheit vergangen ist und für welche Sportart du zuletzt trainiert hast. Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die Zusammenfassungen deiner Trainingseinheiten aus den vergangenen 14 Tagen sehen. Gehe mit der AUF/AB-Taste zu der Trainingseinheit, die du dir ansehen möchtest. Drücke dann die OK-Taste, um die Zusammenfassung zu öffnen. Weitere Informationen findest du unter Trainingszusammenfassung. |
Nightly Recharge | |
Wenn du aufwachst, kannst du deinen Nightly Recharge Status sehen. Der Nightly Recharge Status teilt dir mit, wie erholsam deine letzte Nacht war. Nightly Recharge kombiniert Informationen darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe gekommen ist (ANS-Status) und wie gut du geschlafen hast (Schlafstatus). Diese Funktion ist standardmäßig ausgeschaltet. Wenn du die Funktion „Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung“ auf deiner Uhr eingeschaltet lässt, entlädt sich der Akku schneller. Damit Nightly Recharge funktioniert, muss die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung aktiviert sein. Wenn du den Akku schonen und trotzdem Nightly Recharge nutzen möchtest, kannst du die kontinuierliche HF-Messung in den Uhreinstellungen so einstellen, dass sie nur nachts aktiv ist. Weitere Informationen findest du unter Nightly Recharge™ Erholungsanalyse oder Sleep Plus Stages™ Schlaftracking. |
FitSpark | |
Deine Uhr schlägt die für dich am besten geeigneten Trainingsziele basierend auf deiner Trainingshistorie, deinem Fitnesslevel und deinem aktuellen Erholungsstatus vor. Drücke OK, um alle vorgeschlagenen Trainingsziele zu sehen. Wähle eines der vorgeschlagenen Trainingsziele, um ausführliche Informationen zu dem Trainingsziel anzuzeigen. Weitere Informationen findest du unter FitSpark Tägliche Trainingsanleitung. |
Wetter | |
Sieh dir die stündliche Wettervorhersage des aktuellen Tages direkt an deinem Handgelenk an. Drücke OK, um genauere Wetterinformationen wie zum Beispiel Windgeschwindigkeit, Windrichtung, Luftfeuchtigkeit und Regenwahrscheinlichkeit und die 3-Stunden-Vorhersage von morgen sowie die 6-Stunden-Vorhersage von übermorgen anzusehen. Weitere Informationen findest du unter Wetter |
Wöchentliche Zusammenfassung | |
Sie dir eine Übersicht deiner Trainingswoche an. Deine gesamte Trainingszeit der Woche unterteilt in unterschiedliche Trainingszonen wird auf dem Display dargestellt. Drücke die OK-Taste, um mehr Details anzuzeigen. Du siehst Distanz, Trainingseinheiten, Gesamtkalorien und Zeit, die du in jeder Herzfrequenz-Zone verbracht hast. Außerdem kannst du dir die Zusammenfassung der letzten Woche samt Einzelheiten sowie geplante Trainingseinheiten für die nächste Woche ansehen. Scrolle nach unten und drücke die OK-Taste, um weitere Informationen zu einer einzelnen Trainingseinheit zu sehen. |
Dein Name | |
Uhrzeit, Datum und dein Name werden angezeigt. |
Musiksteuerungen | |
Steuere das Abspielen von Musik und Medien an deinem Smartphone mit der Uhr, wenn du nicht trainierst. Weitere Informationen findest du unter Musiksteuerungen |
Menü
Drücke die
-Taste, um das Menü zu öffnen. Mit der - und -Taste kannst du durch das Menü blättern. Mit der -Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der -Taste gelangst du im Menü einen Schritt zurück.Training starten | |
Hier kannst du deine Trainingseinheiten starten. Drücke die -Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und gehe zu dem Sportprofil, das du verwenden möchtest.Du kannst den Vorstartmodus auch öffnen, indem du in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste gedrückt hältst. Ausführliche Anweisungen findest du unter Starten einer Trainingseinheit. |
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Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene | |
Wähle erst Serene und dann Übung starten, um die Atemübung zu starten. Weitere Informationen findest du unter Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene™. |
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Strava Live Segmente | |
Strava Live Segmente Sieh dir die Informationen über die Strava Segmente an, die mit deiner Uhr synchronisiert sind. Wenn du dein Flow Konto nicht mit einem Strava Konto verbunden oder keine Segmente mit deiner Uhr synchronisiert hast, kannst du hier auch eine Anleitung finden. Weitere Informationen findest du unter Strava Live Segmente. |
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Speicher auffüllen | |
Speicher auffüllen Behalte deine Energie während deiner Trainingseinheit mit dem FuelWise™ Assistent, um deine Speicher aufzufüllen. FuelWise™ umfasst drei Erinnerungen, die dich daran erinnern, dich zu stärken und dir helfen, angemessene Energielevels bei deinen langen Einheiten aufrechtzuerhalten. Diese sind Smart Kohlenhydrate-Erinnerung, Manuelle Kohlenhydrate-Erinnerung und Trink-Erinnerung Weitere Informationen findest du unter Fuelwise |
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Timer | |
Unter Timer findest du den Wecker, die Stoppuhr und den Countdown-Timer.
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Tests | |
Unter Tests findest du Lauftest und Fitness Test. Lauftest Der Lauf-Leistungstest hilft dir, deinen Fortschritt im Auge zu behalten und deine Herzfrequenz sowie Geschwindigkeits- und Leistungszonen zu personalisieren. Weitere Informationen findest du unter Running-performance-test.htm. Fitness Test Miss deine Fitness einfach mit der Herzfrequenz-Messung am Handgelenk, während du liegst und dich entspannst. Weitere Informationen findest du unter Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk. |
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Einstellungen | |
EinstellungenDu kannst folgende Einstellungen auf deiner Uhr bearbeiten:
Zusätzlich zu den Einstellungen, die auf deiner Uhr verfügbar sind, kannst du im Polar Flow Webservice und in der Flow App Sportprofile bearbeiten. Passe deine Uhr mit deinen bevorzugten Sportarten und den Informationen an, die du während deiner Trainingseinheiten sehen möchtest. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile im Polar Flow Webservice. |