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游泳指標

游泳指標有助您分析每一節的游泳訓練課,並長時間追蹤您的表現和進度。

為獲得最準確的資訊,請確保您已設定佩戴手錶的手腕。您可以在 Flow 中的產品設定中檢查和確認您已設定佩戴手錶的手腕。

泳池游泳

使用游泳或泳池游泳運動內容時,手錶會識別您的泳式及記錄您的游泳距離、時間和配速、划水速率和休息時間。此外,您亦可以透過 SWOLF 分數掌握自己的進步情況。

泳式:手錶能識別以下泳式,並可計算每個泳式獨有的指標,以及整節訓練課的總數:

  • 自由式
  • 背泳
  • 蛙式
  • 蝶式

配速和距離: 當手錶將您的泳式識別為以上四種泳式之一, 它便能偵測您的圈數,並利用此項資料為您提供準確的配速和距離。配速和距離乃根據偵測到的圈數和已設定的泳池長度計算。當您每次轉彎時,便會將一個泳池的長度加至總游泳距離。

划水數:手錶可讓您得知,您每分鐘或每游一個池共划水多少次。 透過這項資訊,您可以更了解自己的游泳技巧、節奏以及時間。

SWOLF(泳池和高爾夫球的簡稱)是一種間接的效率測量方式。把您游畢一個池所需的時間和划水次數相加,就能得出 SWOLF 分數。舉例來說,假如游畢一個池需時 30 秒,划水次數為 10 次,那麼 SWOLF 分數就是 40 分。一般而言,某個距離或泳式的 SWOLF 分數越低,代表您的游泳效率越高。

SWOLF 非常個人化,因此不應該和其他游泳人士的 SWOLF 分數相比。反之,這是一套個人化的工具,作用為幫助您改善和微調技巧,並找出不同泳式的最佳效率。

泳池長度設定

由於泳池長度會影響游泳的配速、距離和劃水數計算以及 SWOLF 得分,因此必須選擇正確的泳池長度。您可在準備訓練模式下從快捷目錄中選擇泳池長度。按下 LIGHT(背光燈)以存取快捷目錄,然後選擇 Pool length(泳池長度)設定,並根據需要更改之前設定的泳池長度。預設長度為 25 米、50 米和 25 碼,不過您也可根據自己的需要手動設定長度。可選擇的最小長度為 20 米/碼。

Open water swimming(外海游泳)

使用外海游泳運動內容時,手錶會記錄您的游泳距離、時間和配速、自由式划水速率以及您的路線。

自由式是外海游泳運動內容唯一可識別的泳式。

配速和距離:手錶會在您游泳時使用 GPS 計算配速和距離。

自由式划水速率:手錶會記錄您於訓練課期間的平均和最大划水速率(即您每分鐘的划水次數)。 

路線:您的路線會透過 GPS 記錄下來,而您可以於游泳後,在 Polar Flow app 及網絡服務的地圖查看路線。由於 GPS 在水中會失效,您的路線是透過篩選手部離水或接近水面時所取得的 GPS 數據計算得出。水域狀態和衛星位置等外部因素,亦會影響 GPS 的精確度,因此同一條路線的數據可能每天有異。

在水中測量心率

透過全新的 Polar Precision Prime 傳感器融合技術,您的手錶能夠自動測量手腕式心率,讓您游泳時可以簡單舒適地測量心量。雖然水有可能令手錶無法以最佳狀態測量手腕式心率,Polar Precision Prime 的精確度已足以讓您在游泳課期間監察自己的平均心率和心率區、獲取精準的卡路里燃燒量讀數、該訓練課的訓練負荷,以及根據您的心率區得出的訓練效益意見。

為確保您的心率數據最為精準,請務必把手錶緊緊佩戴在手腕上(要比進行其他時運動戴得更緊)。有關在訓練期間佩戴手錶的指引,請參見訓練時測量手腕式心率

請注意,由於藍芽於水中無效,您無法於游泳時同時使用配備胸帶的 Polar 心率傳感器和手錶。

開始游泳訓練課

  1. 按下 BACK(返回)進入主選單,選擇 Start training(開始訓練),然後瀏覽至 Swimming(游泳)、Pool swimming(泳池游泳)或 Open water swimming(外海游泳)運動內容。
  2. 使用游泳/泳池游泳運動內容時,請檢查泳池長度是否正確。如要更改泳池長度,請按下 LIGHT(背光燈)以存取快捷目錄,然後選擇 Pool length(泳池長度)設定,並設定正確的長度。

    在您進入泳池之前,切勿開始記錄訓練課,同時,請避免在水中按下按鈕。

  3. 按下 START(開始)即可開始記錄訓練。

游泳期間

您可於 Flow 網絡服務的運動內容區中,自訂螢幕顯示的內容。游泳運動內容的預設訓練視圖會顯示下列資訊:

  • 您的心率與心率 ZonePointer
  • 距離
  • 持續時間
  • 休息時間(游泳及泳池游泳)
  • 配速(外海游泳)
  • 心率圖表
  • 平均心率
  • 最大心率
  • 當日時間

游泳之後

訓練課一結束,您便可以在手錶的訓練總結看到游泳數據的概覽。可供查閱的資訊如下:

訓練課的開始日期和時間

訓練課持續時間

游泳距離

平均心率

最大心率

心肺負荷

心率區

卡路里

卡路里脂肪燃燒百分率

平均配速

最快配速

划水速率(每分鐘划水次數)

  • 平均划水速率
  • 最大划水速率

同步您的手錶和 Flow,可獲得更詳盡的游泳視圖,包括一個詳細的泳池游泳訓練課分析、您的心率、配速以及划水速率曲線圖。