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跑步功率,腕上盡覽

跑步功率可與心率監測功能相輔相成,監察您練跑時所承受的外在負荷。功率對於運動強度變化的回應比心率更快,正因如此,跑步功率可在間歇和跑山訓練課中用作出色的引導性指標。而您亦可在跑步賽事等活動上參考這項數據,保持動力水平穩定一致。

數據乃運用 Polar 專利算式,根據 GPS 及氣壓計資料計算而得。您的體重亦會影響計算,因此請確保其為最新數據。

跑步功率及肌肉負荷

Polar 會運用跑步功率計算出您的肌肉負荷,此乃 Training Load Pro 的參數之一。跑步會令肌肉筋骨受壓,肌肉負荷說明肌肉和關節在訓練課中所承受的壓力。從而顯示您在跑步訓練課(如有使用單車功率計則亦會顯示單車訓練課的數據)中產生了多少機械能量 (kJ)。肌肉負荷有助量化極短間隔、衝刺及跑山等高強度跑步訓練課的訓練負荷;而在此類訓練期間,心率並無充足時間對運動強度變化作出回應。

手錶上的跑步功率顯示方式

如果所完成的訓練課為支援 GPS 的跑步類運動內容,便會自動計算出跑步功率。

在 Flow 網絡服務的運動內容設定內自訂訓練視圖,即可選擇需要於訓練課期間檢視的功率數據。

跑步期間可以檢視以下數據:

  • 最大功率
  • 平均功率
  • 圈功率
  • 最大圈功率
  • 自動記圈平均功率
  • 自動記圈最大功率

選擇訓練課期間、Flow 網絡服務和應用程式中的功率顯示方式:

  • 瓦特 W
  • 每公里瓦特數 W/kg
  • 最大有氧功率百分率(MAP %)

完成訓練課後,您會在手錶的訓練總結看到:

  • 您的平均功率(單位為瓦特)
  • 您的最大功率(單位為瓦特)
  • 肌肉負荷
  • 功率區內的逗留時間

Polar 網絡服務和應用程式中的跑步功率顯示方式

Flow 網絡服務和應用程式提供詳盡圖表以供分析之用。檢視您的訓練課功率數值、功率和心率相比的分佈,以及上斜、下斜和不同速度對功率和心率有何影響。